新手滑雪要注意什么

時間：2022-02-19 00:02:36 和杰4558由分享

滑雪運(yùn)動是運(yùn)動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運(yùn)動。下面是小編為大家整理的新手滑雪要注意什么，希望能幫助到大家!

新手滑雪要注意什么?

一.裝備

1.雪服

滑雪服一般分為競技雪服和旅游雪服。競技雪服是根據(jù)競技比賽特點(diǎn)而設(shè)計，注重運(yùn)動成績的提高。旅游雪服主要是保暖，美觀，實(shí)用，舒適。雪服顏色十分鮮艷，這不僅僅是為了美觀，更重要的是為了安全性。如果高山滑雪，特別是陡峭的高山滑雪，遠(yuǎn)離修建得滑雪場地容易發(fā)生雪崩或者是迷失方向，這種情況下，鮮艷的雪服顏色便于救援。

2.雪鏡

雪鏡分為高山鏡，自由鏡，越野鏡，跳臺境。在雪地上陽光反射得光線很強(qiáng)，加上滑雪時風(fēng)對眼睛得刺激很大，所以需要滑雪鏡來保護(hù)滑雪者得眼睛。

3.滑雪鞋

滑雪鞋分為高山鞋，越野鞋，跳臺鞋，單板鞋等。高山鞋一般由內(nèi)外兩部分組成。外層是由塑料或者ABS注塑而成，不易變形。內(nèi)層有化纖物和保暖材料組成，鞋的關(guān)節(jié)角度和鞋肥瘦等是可以經(jīng)行調(diào)節(jié)的。

4.滑雪板

滑雪板一般分為越野冬季兩項板，跳臺板，自由板，高山板，單板等。

5.固定器與脫離器

固定器也叫做脫離器，是連接滑雪板與滑雪靴的重要鏈接部分。它對滑雪者得人身安全起到關(guān)鍵性作用。

6.雪仗

雪仗是滑雪時用來支撐前進(jìn)，控制平衡，引導(dǎo)方向，支撐身體的。雪仗是滑雪者控制中心必不可少的裝備。

二.滑雪適宜人群

身體條件來講，年輕人更適合滑雪項目。四五十歲得人不太適合滑雪項目，因為人到中年韌帶變得脆弱，滑雪容易傷到關(guān)節(jié)韌帶。尤其是平日運(yùn)動量小的中年人。此外，中年人受傷后恢復(fù)的比較慢。

三.安全問題

1.很多驢友因為安全問題害怕參加。其實(shí)只要把功課做足，休閑滑雪還是很容易的。不注意熱身是受傷得重要原因。雪場氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒有活動開，上來就開滑，很容易受傷。

2.上雪道前，應(yīng)該將踝，腕，膝等關(guān)節(jié)活動開。

3.很多驢友覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，果不其然，正確得滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化有一定作用，

4.防止凍傷

5.要穿鮮艷得衣服。一旦發(fā)生意外，便于救援。

6.滑雪之前一定要告知家人或者朋友，滑雪時間，地點(diǎn)，什么時候結(jié)束，便于出現(xiàn)意外時緊急救援。

7.保護(hù)好皮膚

四.如何練習(xí)

1.初學(xué)者一定要保持距離。以免發(fā)生碰撞和摩擦。

2.先學(xué)會“走”再“滑”。

3.接下來現(xiàn)在平緩的地方練習(xí)，熟練后在去有坡度得地方熟練自如的馳騁雪場。

五.“摔”也要有技巧

1.如果滑雪時不慎摔倒，自己先判斷一下受傷程度，要是有留血，別碰到雪，及時包扎。如果感覺有骨折發(fā)生，應(yīng)該立刻用夾板固定，尋求雪場工作人員幫助，及時就醫(yī)。

2.如果關(guān)節(jié)沒有變形，輕輕活動一下，在別人幫助下站起來走走。

3.摔倒時盡量側(cè)摔，注意頭部盡量不要著地。

滑雪的起源地

滑雪運(yùn)動起源并發(fā)展于斯堪的納維亞國家。

國際滑雪聯(lián)合會成立于1924年。北歐滑雪項目列入了1924年在法國沙莫尼舉行的第一屆冬季奧運(yùn)會。

滑雪運(yùn)動從歷史沿革角度可劃分為古代滑雪、近代滑雪、現(xiàn)代滑雪;從滑行的條件和參與的目的可分為實(shí)用類滑雪、競技類滑雪和旅游類(娛樂、健身)滑雪。實(shí)用滑雪用于林業(yè)、邊防、狩獵、交通等領(lǐng)域，現(xiàn)已多被機(jī)械設(shè)備所替代，逐漸失去昔日的應(yīng)用價值。

競技滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境條件下，運(yùn)用比賽的的功能，達(dá)到競賽的目的。娛樂健身滑雪是適應(yīng)現(xiàn)代人們生活、文化需求而發(fā)展起來的大眾性滑雪。

滑雪的好處

1、滑雪——柔韌你的身體

滑雪是一項全身的運(yùn)動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受的同時，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。滑雪的實(shí)質(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動作。

這種平衡能力的增強(qiáng)是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合。

2、滑雪——強(qiáng)心肺功能

滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動，能夠增強(qiáng)心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運(yùn)動中，對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。

面對那些以千米來計算的滑道，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時間的滑雪運(yùn)動狀態(tài)。此外，在滑雪場的冷空氣中運(yùn)動，也是對身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

3、緩解“冬季抑郁癥”

有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。

據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。

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