酸葡萄效應(yīng)&甜檸檬效應(yīng)

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什么是酸葡萄效應(yīng)?

　　“酸葡萄心理”是因為自己真正的需求無法得到滿足產(chǎn)生挫折感時，為了解除內(nèi)心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來，保護自己免受傷害。

　　
效應(yīng)寓言

　　《伊索寓言》“酸葡萄”中的故事廣為人知：狐貍想吃葡萄，但由于葡萄長得太高無法吃到，便說葡萄是酸的，沒有什么好吃。心理學(xué)上以此為例，把個體在追求某一目標(biāo)失敗時為了沖淡自己內(nèi)心的不安常將目標(biāo)貶低說“不值得”追求聊以自慰，這一現(xiàn)象稱為“酸葡萄”機制或“酸葡萄”效應(yīng)。與其相反，有的人得不到葡萄，而自己只有檸檬，就說檸檬是甜的。這種不說自己達不到的目標(biāo)或得不到的東西不好，卻百般強調(diào)，凡是自己認定的較低的目標(biāo)或自己有的東西都是好的，借此減輕內(nèi)心的失落和痛苦的心理現(xiàn)象，被稱為“甜檸檬”機制。

　　“酸葡萄”與“甜檸檬”機制在日常生活中都是較為常見的心理現(xiàn)象。是心理學(xué)中合理化作用的典型表現(xiàn)。是指個人的行為不符合社會價值標(biāo)準(zhǔn)或未達到所追求的目標(biāo)，為減少或免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮，保持自尊，而對自己不合理的行為給予一種合理的解釋，使自己能夠接受現(xiàn)實。在學(xué)校教育管理也存在“酸葡萄”與“甜檸檬”機制的合理運用。

　　
雙效運用

　　運用“酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)，緩解心理壓力。

　　是人們運用最多的一種心理防衛(wèi)機制，其實質(zhì)是似是而非的理由證明行動的正確性，掩飾個人的錯誤或失敗，以保持內(nèi)心的安寧 。

　　應(yīng)該肯定，合理化作用具有明顯的積極教育引導(dǎo)意義。作為一種應(yīng)對挫折的心理防御形式，無論是其中的“酸葡萄”效應(yīng)還是“甜檸檬”機制，當(dāng)學(xué)生尤其是好勝心過強的學(xué)生受到挫折后，適當(dāng)?shù)貞?yīng)用，能減輕心理壓力。

　　例子：

　　我班的小偉同學(xué)患有腎炎，一直在接受治療?？伤麉s爭強好勝，每次學(xué)校、班級的活動，他都踴躍參加，獲得許多獎項。連著兩次考試不理想，就認為自己不行了。于是，考試前焦慮，睡不著覺，考試時慌張，生怕考不好。結(jié)果，可想而知，成績每況愈下。他媽媽為此很著急，孩子身體本來就不好，這樣折騰下去，后果會很嚴重。為此，希望我能幫助小偉，從過度焦慮中走出來。我及時跟小偉進行溝通，首先，祝賀他在期初的金鑰匙選拔中脫穎而出，領(lǐng)先眾多的同學(xué)，那些考試成績比自己好的同學(xué)卻不如他。又跟他說，養(yǎng)好身體，練好心理素質(zhì)是最關(guān)鍵的，別太看重考試的分數(shù)。在我的幾次勸慰后，小偉的臉上又洋溢著微笑，擺脫了考試焦慮癥。

　　當(dāng)學(xué)生過分沉浸在由于困難或目標(biāo)未競而導(dǎo)致的心理不安、緊張乃至消沉的負面情緒中，教師可運用“酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)，幫助他們擺脫由過度的焦慮帶來的對身心健康的危害，利于及時調(diào)整心態(tài)、確立下一階段的前進目標(biāo)并為之努力。

　　
作用

　　抑制“酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)，激勵奮進向上

　　作為引導(dǎo)學(xué)生全面發(fā)展的教育工作者也必須看到，在很多情況下，“酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)消極意義也是顯然的。為學(xué)生自身所受挫折找尋借口，學(xué)生明知自己的缺點和問題卻不能正面、理性的面對，這在最終結(jié)果上無助于問題的解決，還會導(dǎo)致個體自我萎縮，形成不良的道德意識和行為習(xí)慣;另一方面，這種心理容易蛻化學(xué)生的奮進意識和正面看待事物的習(xí)慣，逐步在師長和學(xué)生之間失掉信任，落入惡性循環(huán)而無法自拔。所以，在教育活動中，教育者要善用“合理化作用”進行“合理”的教育引導(dǎo)。

　　我們班級的男同學(xué)大多樂觀開朗，平時，經(jīng)常運用“酸葡萄”與“甜檸檬”機制，為失敗行為采取“阿Q精神勝利”法安慰自己，進而，有些同學(xué)便缺乏進取心。在挫折面前，有的以似是而非的理由責(zé)怪別人，有的還無中生有替自己開脫。比如，一周常規(guī)流動紅旗評比，經(jīng)?；渌摇Ｓ械哪型瑢W(xué)沒有在自身找原因，竟然還說，領(lǐng)導(dǎo)包庇某班、某班賄賂領(lǐng)導(dǎo)……這無疑是不良風(fēng)氣，讓它滋生,必然不利于班級的發(fā)展。這是過分運用“酸葡萄”與“甜檸檬”心理的結(jié)果。

　　要抑制這種心理的發(fā)展，首先，必須讓學(xué)生合理認識自己。任何人都希望自己是優(yōu)勢大于弱勢的個體，以此來保證自己應(yīng)有的競爭力，但缺陷和弱勢也是人人皆有、不可回避的，如果一味強調(diào)自身的積極價值而回避客觀存在的不足，根本不會取得長足意義上的進步。我們班級男生較樂觀，在挫折面前不自卑，但也確實存在懶散，喜歡說笑，有時不顧場合，缺乏自控能力等缺點。在晨會、班會課上，通過討論，男生們認識到自我缺陷和弱勢，表示會有的放矢地去克服。

　　
效應(yīng)效果

　　所以在教育活動的引導(dǎo)中，讓學(xué)生能夠全面、合理認識自我是首要問題?！氨犙劭赐饷娴氖澜纭逼鋵嵑苋菀祝办o心看自己的世界”卻是不易做到的。“只緣身在此山中”遮蔽常常讓人迷失甚至麻醉了自我，要避免這種自欺欺人的意識不斷蔓延，就必須使學(xué)生勇于、善于“走出此山中”，能夠時常養(yǎng)成“自我反思、自我追問”的品質(zhì)，通過對“我是誰、我能做什么“等問題的不斷自省，實現(xiàn)個體意義上的自我認知升華。