什么是心理潔癖的概念意思治療方法(2)
什么是心理潔癖的概念意思治療方法
除了以上兩種主要的行為療法強(qiáng)迫癥患者還需要配合醫(yī)生進(jìn)行一些自身性格和生活上的調(diào)節(jié)。
1、認(rèn)知調(diào)整——強(qiáng)迫癥并不可怕
強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，治療強(qiáng)迫癥就是要以個人意志戰(zhàn)勝恐懼心理，即所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。治療的關(guān)鍵是要對強(qiáng)迫癥有正確的認(rèn)識，許多患者對強(qiáng)迫癥狀產(chǎn)生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負(fù)擔(dān)的同時又使強(qiáng)迫癥加重。所以，患者首先要了解有關(guān)強(qiáng)迫癥的知識，包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣就會消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的信心，并積極主動地配合治療。
2、性格調(diào)整——換個角度去思考
強(qiáng)迫癥患者的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是他們的強(qiáng)迫性人格，即不良個性和思維方式。因此，強(qiáng)迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于鉆死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。
這種強(qiáng)迫性觀念來源于對自己應(yīng)考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意別人的競爭?因此，對強(qiáng)迫癥的治療，需要幫助他們改變原來的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們樂觀、獨立、豁達(dá)、自信的良好人格。
1、不做完美主義者——相信努力就好
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。強(qiáng)迫癥患者應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學(xué)會相對比較，同時保持樂觀的心態(tài)。
2、轉(zhuǎn)移注意力——做自己更感興趣的事
當(dāng)患者反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫思考和強(qiáng)迫行為時，思維會專注于一點，這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于容易使自己產(chǎn)生強(qiáng)迫聯(lián)想和回憶的環(huán)境中時，就開始閱讀自己感興趣的小說或聽音樂，這時注意力全都集中在小說或音樂上，就可能會忘掉經(jīng)常聯(lián)想的事情。
3、調(diào)整生活狀態(tài)——學(xué)會自我放松
強(qiáng)迫癥患者應(yīng)適當(dāng)?shù)氐恼{(diào)整自己的生活狀態(tài)，如積極參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學(xué)習(xí)上的壓力，進(jìn)而引發(fā)強(qiáng)迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。
同時，患者在每天晚上入睡前或出現(xiàn)癥狀時，可以深呼吸放松情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時，在心理進(jìn)行默數(shù)次數(shù)，即“數(shù)息”，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達(dá)到放松的目的。
有一點需要說明，對強(qiáng)迫癥的治療不能采取硬性對抗措施，要進(jìn)行循序漸進(jìn)的引導(dǎo)。比如在初級階段，當(dāng)患者強(qiáng)迫自己不停洗手時，不要強(qiáng)行阻止，這樣只會增加患者的心理壓力，而強(qiáng)迫癥的癥狀嚴(yán)重性是和壓抑度成正比的。醫(yī)者要順其自然，想洗就洗吧;當(dāng)患者在治療過程中逐漸弄清楚自己癥狀的原因和本質(zhì)以及治療措施后，就會漸漸有意識地減少洗手的次數(shù)。因此，在患者逐漸恢復(fù)自我控制能力時，再加以適當(dāng)?shù)膭駥?dǎo)，效果會更佳。
強(qiáng)迫癥是一種非常隱蔽的心理疾患，其發(fā)病時間可以長達(dá)7年左右。要避免青少年出現(xiàn)這類心理問題，家長和學(xué)校都要注意青少年在各個成長階段的心理發(fā)展情況，既要發(fā)展智力因素，也要發(fā)展非智力因素，既要注重理性思維的訓(xùn)練，也要注重非理性思維的培養(yǎng)，要使他們保持心理發(fā)展的平衡。
看過“心理潔癖的治療方法“的人還看了：
2.常見心理疾病
6.青春勵志哲理文章