爬樓梯是不少上班人士選擇的健身方式，雖然爬樓梯的好處很多的，尤其是對順產(chǎn)有好處，但是，爬樓梯也是需要方法的，錯(cuò)誤的方法反而傷身。那么爬樓梯對順產(chǎn)有哪些好處呢?

　　爬樓梯對順產(chǎn)的好處

　　孕婦爬樓梯可以增強(qiáng)孕媽體質(zhì)健康。孕婦爬樓梯可以產(chǎn)生運(yùn)動的效果,加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的心臟功能,而且也可以活動骨盆。還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉,增強(qiáng)孕婦體力,起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。

　　懷孕期間的運(yùn)動頻率和第二產(chǎn)程(子宮擴(kuò)張到胎兒出生)的進(jìn)展快慢有關(guān),有運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽會使待產(chǎn)和生產(chǎn)時(shí)間縮短。因此準(zhǔn)媽媽平日應(yīng)做適度且規(guī)律的產(chǎn)前運(yùn)動,走路或爬樓梯是不錯(cuò)的選擇,不但可以加強(qiáng)心肺功能和體力,也能強(qiáng)化骨盆肌肉,生產(chǎn)時(shí)骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯,可幫助胎頭下降。

　　可以讓順產(chǎn)更順利的運(yùn)動

　　1、早晚散步

　　散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早 中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。

　　2、小馬步

　　手扶桌沿,雙腳平穩(wěn)站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重復(fù)數(shù)次。

　　3、腰部運(yùn)動

　　手扶椅背,緩緩吸氣,同時(shí)手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原,早晚各做5-6次。

　　順產(chǎn)有什么優(yōu)點(diǎn)

　　分娩時(shí)腹部的陣痛使產(chǎn)婦的垂體還會分泌一種叫催產(chǎn)素的激素,這種激素不但能促進(jìn)產(chǎn)程的進(jìn)展,還能促進(jìn)母親產(chǎn)后乳汁的分泌,由于順產(chǎn)恢復(fù)快,也容易早下奶。

　　免疫球蛋白g(lgg)在自然分娩過程中可由母體傳給胎兒,自然分娩的新生兒具有更強(qiáng)的抵抗力。

　　分娩過程中子宮的收縮,能讓胎兒肺部得到鍛煉,讓表面活性劑增加,肺泡易于擴(kuò)張,出生后發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病少。經(jīng)過產(chǎn)道時(shí),胎兒頭部受到擠壓、頭部充血、可提高腦部呼吸中樞的興奮性,有利于新生兒出生后迅速建立正常呼吸。

　　分娩的過程中子宮有規(guī)律的收縮能使胎兒肺臟得到鍛煉,肺泡擴(kuò)張促進(jìn)胎兒肺成熟,小兒生后很少發(fā)生肺透明膜病。同時(shí)有規(guī)律的子宮收縮及經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)的擠壓作用,可將胎兒呼吸道內(nèi)的羊水和粘液排擠出來。新生兒的并發(fā)癥濕肺、吸入性肺炎的發(fā)生可大大地減少。