心理減壓方法
心理減壓方法
現(xiàn)在，都市生活的白領(lǐng)生活壓力越來(lái)越大，這不僅帶來(lái)了各種心理壓力，同時(shí)也影響了身體的健康。那么，白領(lǐng)改如何進(jìn)行自我減壓呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享心理減壓方法，希望對(duì)大家有幫助!
心理減壓方法：
運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)心健體
運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，這樣自然會(huì)減少因?yàn)楣ぷ鳟a(chǎn)生的心理壓力，同時(shí)也增強(qiáng)了心理的承受能力。
勞逸結(jié)合，有張有弛
白領(lǐng)們應(yīng)該保持心理平衡。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。
平衡身體各部分功能
“平衡”是多方面的，比如腦力與體力的平衡，左右腦的平衡等，這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。
進(jìn)行合理的心理調(diào)節(jié)
工作及生活中的煩惱是難以避免的，要有適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式，不論是哭還是笑，能夠調(diào)節(jié)自己最好。
有良好的朋友關(guān)系
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者更能在交流和互動(dòng)中，放松身心。
發(fā)展業(yè)余愛(ài)好
現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛(ài)好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦，同時(shí)也豐富生活。
如果實(shí)在心理壓力太大，可以選擇心理咨詢(xún)師進(jìn)行咨詢(xún)治療。
心理減壓小貼士：
1、健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
2、在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣是一件愜意的事。
3、輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。
4、閱讀書(shū)報(bào)不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識(shí)與樂(lè)趣。
5、做錯(cuò)了事要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，然后繼續(xù)正常的工作。
6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
7、與人為善，千萬(wàn)別懷恨在心。
8、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
9、學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而勞逸結(jié)合，自在生活。
10、學(xué)會(huì)躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來(lái)。
11、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)不。
12、夜深人靜時(shí)讓自己的心徹底靜下來(lái)，悄悄講一些只給自己聽(tīng)的話(huà)，然后酣然入夢(mèng)。
13、放慢生活節(jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
14、超然灑脫面對(duì)人生，淡泊為懷，知足常樂(lè)。
15、在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較，在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問(wèn)題佯裝不懂，對(duì)危害自身的問(wèn)題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
16、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩壓力。
17、給久未聯(lián)系的親友寫(xiě)封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對(duì)方在收信時(shí)得到意外的驚喜。
18、無(wú)力改變現(xiàn)狀時(shí)，不妨換個(gè)角度看待問(wèn)題。
19、煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。
20、既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，多念念“車(chē)到山前必有路”。
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