克服孤獨的方法

時間：2017-05-16 16:40:15 虹靜960由分享

　　孤獨感是來自心靈的隔閡，但完全可以克服。為什么人會有孤獨感?如何克服孤獨感?今天小編為大家推薦克服孤獨的方法。

　　克服孤獨的技巧

　　孤獨者要及早采取有效的措施，首先必須正確地評價自我。人的自我評價與孤獨狀態(tài)是互為因果關(guān)系的，自我評價低的人不敢進(jìn)行正常的社交活動，他們怕遭到拒絕，從而陷入了孤獨。而孤獨反過來又導(dǎo)致了更低的自我評價，因為在一個重視社會交往的現(xiàn)代社會里，自認(rèn)為缺乏這種能力的人往往會貶低自己。所以，孤獨者應(yīng)對自己進(jìn)行一番冷靜、客觀、合理的估計，特別要留意發(fā)現(xiàn)自身的一些長處，以增強(qiáng)自己的自信。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孤獨者的一些行為，常常使他們處于一種不討人喜歡的地位。比如他們很少注意談話的對方。在談話中只注意自己，同對方談的很少，常常突然改變話題，不善于及時填補談話的間隙。但當(dāng)這些孤獨者受到一定的社交訓(xùn)練，如學(xué)會如何注意與對方談話后，他們的孤獨感就會大為減少。

　　最后，孤獨者應(yīng)注意培養(yǎng)自己生活的樂趣。養(yǎng)寵物是克服孤獨的好辦法。養(yǎng)寵物的老年人能更好地應(yīng)對壓力，同時看醫(yī)生的頻率也比不養(yǎng)寵物的老年人低很多。養(yǎng)狗有利于幫助主人感到自身價值。

　　不過，有一些有孤獨感的人并不喜歡養(yǎng)寵物，那么小編就建議這樣的人可以適當(dāng)?shù)某鋈ズ退藴贤ǎ嗪袜従踊蛘呤桥笥颜f說話，逐漸改變自己封閉的生活方式。平時有意識地參加一些群體活動，多去幫助有困難的人，這樣不僅僅會克服孤獨還會讓自己更有成就感，還這會令你發(fā)現(xiàn)許多有趣的事和人，使你不知不覺地與他人融為一體。

　　為什么會產(chǎn)生孤獨感

　　孤獨是缺乏正常社會接觸。但孤獨感，卻來自心靈有意的隔閡。孤獨一般有兩種類型：其一是情緒性隔絕，指孤獨者不愿意與周圍人來往;其二是社會性隔絕，指孤獨者不具有朋友或親屬的關(guān)系網(wǎng)。

　　孤獨，并不是單純的獨自生活，也不意味著就是獨來獨往。一個人獨處，可能并不感到孤獨;而置身于大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨感產(chǎn)生。

　　孤獨產(chǎn)生的原因多而復(fù)雜，比如事業(yè)上的挫折，缺乏與異性的交往，失去父母的摯愛，夫妻感情不和，周圍沒有朋友等。此外，孤獨的產(chǎn)生，也與人的性格有關(guān)。比如有的人情緒易變，常常大起大落，容易得罪別人，因而使自己陷入一種孤獨的狀態(tài);還有的人善于算計，凡事總愛斤斤計較，考慮個人的得失太重，因此造成了人際交往的障礙。

　　一位心理學(xué)家認(rèn)為，真正的孤獨，往往產(chǎn)生于那些只有肉體接觸，卻沒有情感和思想交流的夫婦。事實上，不管你是否婚配，也不管你是置眾，還是獨處，只要你對周圍的一切缺乏了解，和你身外世界無法溝通，你就會體會到孤獨的滋味。

　　關(guān)于孤獨感的研究調(diào)查

　　據(jù)澳洲網(wǎng)報道，澳大利亞目前有200萬人獨居，而他們每天都在與孤獨感斗爭。據(jù)“生命線基礎(chǔ)預(yù)防自殺”組織近日稱，14%的自殺問題都與孤獨感有關(guān)。據(jù)該組織的伍德沃德稱，孤獨不僅僅是物理的隔離，它還會讓人覺得被孤立，覺得生活艱辛。

　　據(jù)心理學(xué)家卡西奧普稱，像疼痛、饑餓、干渴一樣，寂寞也是一種生物信號，提醒我們?nèi)壕邮巧嬷兄陵P(guān)重要的東西。孤獨可以提醒嬰幼兒不要離開父母太遙遠(yuǎn)，保證嬰幼兒的健康成長;它提醒我們作為一種社會動物，要同團(tuán)體成員保持聯(lián)系。遺傳學(xué)顯示，有些人的孤獨感更加明顯，而在青春期和晚年，孤獨感和被社會隔離產(chǎn)生的感覺要比其他階段更加明顯。

　　2008年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，16%的澳大利亞人感到孤獨，而有孤獨感的人大部分年齡在15歲至30歲之間，這與青春期的心理波動有很大關(guān)系。而隨著人到中年，這種孤獨感逐漸被剝離。

　　隨著配偶的死亡，老年時期孤獨感再度爆發(fā)。孤獨感會帶給人們負(fù)面情緒，影響人們的睡眠質(zhì)量和心情，降低身體免疫力。同時，與社會隔離也會給心臟帶來危險，導(dǎo)致老年人認(rèn)知能力急速下降并早亡。孤獨感就像隱形殺手，它的危險性等同于吸煙和酗酒，是肥胖帶給身體危害的兩倍，比空氣污染嚴(yán)重4倍。

　　社會心理學(xué)家認(rèn)為孤獨有以下三個特點：首先，它是由社會關(guān)系缺陷造成的;其次，它是不愉快的、苦惱的;最后，它是一種主觀感覺而不是一種客觀狀態(tài)。
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