子宮排毒最有效的方法是什么

　　排毒養(yǎng)顏已經(jīng)成為護(hù)膚達(dá)人的熱門(mén)討論話(huà)題，如何排毒已經(jīng)登上了不少女性的護(hù)膚日程。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了子宮排毒最有效的方法。

　　子宮排毒最有效的技巧

　　1、簡(jiǎn)單陰道運(yùn)動(dòng)體操

　　排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動(dòng)的感覺(jué)。卵巢隨著年紀(jì)增長(zhǎng)越來(lái)越不活躍，30歲之后就要開(kāi)始準(zhǔn)備對(duì)抗更年期，延緩衰老。

　　養(yǎng)成讓陰道活動(dòng)的習(xí)慣，到了更年期就可以防止尿頻與子宮垂落等問(wèn)題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無(wú)法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動(dòng)的陰道活動(dòng)，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。以下為具體的做法：

　　A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。

　　B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺(jué)。

　　C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動(dòng)后，就算手沒(méi)有交叉抱胸也沒(méi)關(guān)系。

　　2、改變飲食讓血液流速加快

　　經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過(guò)多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會(huì)比較黏著，而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

　　(1)、不該吃的食物

　　盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過(guò)多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加，血液會(huì)更加濃稠。

　　例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功，可以引用無(wú)鹽且無(wú)糖的蔬菜汁，可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。

　　(2)、該吃的食物

　　可以積極地?cái)z取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

　　在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動(dòng)速度也加快，就不會(huì)有經(jīng)痛問(wèn)題。

　　3、勤于更換衛(wèi)生棉

　　市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會(huì)讓你忘記要頻繁更換，結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎，因此要及時(shí)更換衛(wèi)生棉。另外，小編提醒布衛(wèi)生棉會(huì)讓你確實(shí)感受到經(jīng)血存在，提醒更換衛(wèi)生棉，就能加速經(jīng)血排出。因此，也可以使用布衛(wèi)生棉。

　　使用布衛(wèi)生棉有以下三個(gè)步驟：

　　A、初學(xué)者可以先從第三天開(kāi)始用起，或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試?？梢灾苯淤?gòu)買(mǎi)或是自己選布做，不僅環(huán)保對(duì)私密肌膚也比較不刺激。

　　B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣，每次去廁所都要更換一次?？梢宰孕袦?zhǔn)備一個(gè)防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。

　　C、清洗方法很簡(jiǎn)單，只要放在臉盆內(nèi)，用專(zhuān)門(mén)清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

　　4、善用馬桶靠自己排經(jīng)血

　　我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢(shì)就能調(diào)整角度。

　　首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來(lái)縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。

　　如果經(jīng)血還是一直沒(méi)有排出來(lái)，可能是因?yàn)楣桥铔](méi)有開(kāi)，這種情況通常發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)?，骨盆與身體就會(huì)比較放松，就可以再試一次看看上述說(shuō)的小訣竅。

　　經(jīng)期吃什么排毒

　　1、豬血

　　適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。

　　2、綠豆

　　綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　3、適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食

　　可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)闀?huì)胖的。

　　4、木耳

　　木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　5、紅糖

　　紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

　　6、山楂粥

　　山楂味酸，性溫，除了有開(kāi)胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。

　　具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。

　　7、益母草粥

　　益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。

　　具體做法是：益母草10克，煎水后備用;待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來(lái)潮停用。

　　保養(yǎng)子宮小妙招

　　1、不要濫用催生藥

　　當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難或產(chǎn)程延長(zhǎng)時(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都往往很少用催生針(催產(chǎn)素)，其實(shí)這是比較科學(xué)的。因?yàn)闉E用催產(chǎn)素的做法相當(dāng)危險(xiǎn)，有可能導(dǎo)致子宮破裂，危害母嬰安全。

　　2、每天一頓谷類(lèi)早餐

　　調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

　　女性營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，谷類(lèi)早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類(lèi)早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

　　3、不要縱欲亂性

　　性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染，因此不要縱欲亂性。

　　4、嚴(yán)防宮脫

　　產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。

　　5、快走30分鐘

　　每天快步走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　6、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的。忌食辛辣、酒類(lèi)、冰凍等食品。

　　7、吃深海魚(yú)呵護(hù)子宮

　　吃魚(yú)的女人美到老，法國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

　　前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

　　8、戒煙排清子宮毒素

　　研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長(zhǎng)期吸煙會(huì)讓子宮受難危險(xiǎn)增高15倍，還有研究證實(shí)，被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來(lái)類(lèi)似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要。

　　9、OL不要坐太久

　　調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋?zhuān)驗(yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

　　專(zhuān)家建議，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

　　10、謹(jǐn)慎服用安眠藥

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

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