影響到孩子長個的因素有很多，后天還是有方法補救的，下面是學習啦小編為你整理的關于快速有效的長個方法是什么方面的相關內容，希望能幫到你。

　　快速有效的長個方法

　　【運動長高法】許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效?；@球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

　　【飲食長高法】許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣，容易被處于成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。

　　【睡眠增高法】不論男生、女生。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。

　　快速有效長個的運動方法

　　【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高目的。

　　【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。

　　【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

　　【摸高運動】摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恒心一直做下去，經常跳跳看，拉伸韌帶。

　　【拉伸運動】長期的拉伸訓練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發(fā)育。

　　吃什么食物能長個

　　【富含蛋白質的食物】面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　【富含脂肪的食物】各種肉類食品以及堅果類例如核桃、松子、腰果等。

　　【富含碳水化合物的食物】蔗糖、小麥、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有豐富的碳水化合物。

　　【富含維生素的食物】動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。

　　【富含鈣的食物】牛奶、海帶、豆制品、蝦皮、動物骨頭和蔬菜。

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