最科學有效的增高方法有哪些
最科學有效的增高方法有哪些
很多人因為身高問題受鄙視，所以增高是他們非?？释?。增高的方法很多，但是一定要找科學的方法。下面就是學習啦小編給大家整理的最科學的增高方法，希望對你有用!
最科學的增高方法
從營養(yǎng)下手
吃的哲學在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置，所以千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應注意多補充。
生活作息很重要
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)，多加運動，效果是顯著的。
運動也要注重
可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
增高吃什么好
1、腐衣肉卷
豆腐皮、肉末、姜、蔥、米酒、高湯、糖、鹽。
將蔥、姜切成細絲、備用。肉末加入蔥、姜、米酒、鹽拌均。將調(diào)味的肉末以豆腐皮包成條狀。將包好的肉卷放入中溫油鍋炸至外皮呈金黃色，即可撈起備用。另一鍋內(nèi)加入高湯、醬油以及糖做醬汁。放入炸好的肉卷，待醬汁吸收完全即可。上桌前切片方便食用。
2、什錦面
肉末、香菇丁、豆腐、金針菇、蛋白、青菜、紅蘿卜、拉面、海帶、雞骨頭、沙拉油、鹽。
雞骨頭加入海帶共熬高湯。香菇、金針菇、紅蘿卜切細絲，青菜切段，豆腐切長條，以滾水汆燙。肉末加入蛋白揉成小丸子燙熟。拉面置高湯煮熟，然后加入材料及調(diào)味品。
3、涼拌海帶絲
海帶絲、枸杞子、金針菇、嫩姜絲、香油、麻油、鹽。
海帶絲用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電鍋蒸煮5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，并加入調(diào)味料即可。
4、蝦皮碎菜蛋羹
蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。
用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎。小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎。蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。
5、黃芪豬肝湯
黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
先將豬肝用清水洗凈，切成片。豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進味料調(diào)味，待溫時吃豬肝喝湯。
6、雞肝蛋皮粥
新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時為度。然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用。雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2—3次。
7、豬骨菠菜湯
新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。
用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。
8、牡蠣肉湯
新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。
將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。
9、雞蛋黃粉粥
雞蛋1個，大米適量。
雞蛋洗凈后放入沙鍋內(nèi)煮熟，去除蛋白，留下蛋黃，用匙子研成細末，加進已煮好的米粥中，拌勻食用。
有利于增高的運動
1、熱身
身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
2、行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25—50米。重復4—6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉
踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復6—8次，中間稍事休息。
5、垂吊
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
6、跳躍
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。
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