女生有什么方法可以瘦小肚子
現(xiàn)如今很多人都喜歡喝啤酒，飲食習(xí)慣也不好，不知不覺就小肚子就長(zhǎng)大了，那么，要如何瘦肚子呢?有什么方法嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女生瘦小肚子的方法，希望對(duì)各位有幫助!
女生瘦小肚子的方法一
一 弓步扭轉(zhuǎn)拉伸
瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部
【做法】站姿，雙手拉住拉筋帶，與肩同寬。右腳弓步向前，左腳向后。接著，軀干扭轉(zhuǎn)向右，盡可能將拉筋帶拉伸到最大。然后回到起始動(dòng)作，換另一側(cè)重復(fù)。
二 抬腿踢
瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部
【做法】站姿，雙手握拳舉過頭頂，保持手臂伸直。放下手臂置于身前，同時(shí)抬起右腿與地面平行。然后回到起始動(dòng)作，換另一側(cè)重復(fù)。
三 側(cè)角俯身拉伸
瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部
【做法】弓步，將拉筋帶的一端固定在左腳，右手抓住另一端，從小腿脛骨處往右肩方向拉伸，保持30秒。然后回到起始動(dòng)作，換另一側(cè)重復(fù)。
平板跳躍
瘦身部位：腹部、胸部、肩膀
【做法】 從完全平板開始，雙臂伸直，雙腳并攏。然后，雙腳跳開，比瑜伽墊寬，跳回。接著，左腳前伸，置于左手左臂外側(cè)，放回，換右腳。這樣算完整一個(gè)動(dòng)作。
女生瘦小肚子的方法二
減肥菜瘦身
減肥菜原產(chǎn)于東南亞一帶，狀似蘆筍，其實(shí)這個(gè)減肥方法最為簡(jiǎn)單，只需堅(jiān)持吃這種減肥菜，讓我們順利的瘦很多，這對(duì)于懶惰的美女們來說，這絕對(duì)是很好福利。據(jù)說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。大家可以免受挨餓的命運(yùn)哦!
蘆薈瘦身法
自古以來，蘆薈有具有瀉藥的功效，如果食用過量會(huì)導(dǎo)致腹瀉，直接食用蘆薈會(huì)直接順利的排除身體內(nèi)的殘余廢物，減輕體重。蘆薈皮內(nèi)透明的果肉部分有很強(qiáng)的免疫力，這不僅擁有減肥的功效，其美容功效大家也不能小覷哦!
香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而利用香蕉代替正餐起到很不錯(cuò)的減肥效果哦!每餐用香蕉代替1碗白飯，瞬間能夠起到很不錯(cuò)的瘦身效果哦!此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉攝入之后能夠有很強(qiáng)的飽腹感覺，本身香蕉富含豐富的鈣及維他命，對(duì)于消除身體浮腫很有幫助哦!
女生瘦小肚子的方法三
一：生姜紅茶減肥法
生姜紅茶減肥法源自日本醫(yī)學(xué)博士石原結(jié)實(shí)，他在自己所寫的《生姜+紅茶喝成瘦美人》一書中有介紹到這種減肥法。主要是減肥者利用生姜的辛辣，使身體發(fā)熱，從而提高新陳代謝、消耗體內(nèi)的熱量，而達(dá)到減肥效果。另外，采用這種方法的話，一定要注意飲用方法，特別是早餐要少吃，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，抑制吸收。
二：過午不食法
過午不食法來自于佛教戒律。這種減肥方法的原則是早餐要吃好，午餐要吃飽。基本靠控制每天下午和晚上的飲食完成，簡(jiǎn)單又方便，因此深受眾多年輕女生的追捧。方法是一天只吃早、午兩餐，而午餐后的2-3個(gè)小時(shí)就盡量不吃東西。如果晚上餓得受不了，可以吃少許低熱量水果補(bǔ)充。
三：素食+紅肉
由于素食熱量很低，對(duì)于吃貨來說，吃太多也不會(huì)擔(dān)心變胖，但長(zhǎng)期只吃素食會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)過于單一，故要適當(dāng)吃些紅瘦肉。因?yàn)榧t肉中含有著名的左旋肉堿成分，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài)，體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)還維持了易瘦體質(zhì)。因此減肥的同時(shí)也要保證蛋白質(zhì)的攝入量。
四：針灸減肥法
針灸減肥法主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，從而達(dá)到減肥降脂的效果。而針刺后能夠抑制胃腸蠕動(dòng)，抑制胃酸分泌，達(dá)到減肥效果。加上針灸減肥操作簡(jiǎn)單、安全可靠、痛苦小，深受很多女性肥胖者的歡迎。
五：拒絕熬夜
長(zhǎng)期熬夜會(huì)嚴(yán)重影響人體的生理時(shí)鐘運(yùn)作，容易導(dǎo)致生理紊亂，新陳代謝也會(huì)變得不正常。據(jù)研究，女性缺覺時(shí)會(huì)比平時(shí)一天多攝入329卡路里。因?yàn)槿梭w在入睡期間，身體會(huì)分泌出一種叫做“瘦體素”的內(nèi)分泌荷爾蒙，而這種瘦素會(huì)促進(jìn)新陳代謝，如果熬夜就會(huì)影響到瘦體素的分泌，導(dǎo)致變胖。
看了“女生有什么方法可以瘦小肚子”的人還看：