不吃減肥藥減肥好方法
很多女性減肥不想辛苦于是就吃減肥藥，可是減肥藥副作用多先不說，單單看到這個成分就嚇?biāo)廊肆?，你還敢隨便亂吃嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了不吃減肥藥減肥好方法。
不吃減肥藥減肥好方法是什么
1.坐姿要正確
每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太長時間，都會造成腹部脂肪的堆積，因此，坐著的時候也要收腹挺胸。
2.高抬腿運動
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3.自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
4.高脂肪食物要拒絕
油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小心機(jī)，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
5.檸檬減肥法
檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。
6.飯前先喝湯
懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現(xiàn)飽腹之感，也可以增加體內(nèi)的水分，起到潤腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動。
減肥妙招
1.晚飯不要太晚
吃得太晚會影響睡眠，而且可能會讓你跳過早餐，這對你的新陳代謝不利。
2.睡眠要好
美國賓夕法尼亞大學(xué)的一項研究顯示，睡眠不好會導(dǎo)致人們選擇營養(yǎng)少的食品。另一項研究顯示，睡眠缺乏的人們活動少。
3.聽快歌
應(yīng)和節(jié)拍迫使你保持有利脂肪燃燒的步態(tài)，尤其是走路或者爬樓梯的時候。
4.鍛煉腹肌
腹部強(qiáng)度鍛煉，如果你認(rèn)為自己只能堅持30秒，那就爭取40秒。
5.活動腿部
只要坐在椅子上，就不時地做一做抬膝運動，有點像原地踏步。
6.飯后站立半小時
胖的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房減肥的話也沒關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時，這主要是促進(jìn)腸胃蠕動和消化，輕松解決堆積問題。
7.了解健康養(yǎng)生知識
養(yǎng)生并不是老人家才要做的事，從現(xiàn)在開始，關(guān)注你的健康和身體，會收獲更多意想不到的幸福。
猜您感興趣：
4.吃減肥藥的危害
5.減肥方法