不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 腰部減肥最好方法

腰部減肥最好方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

腰部減肥最好方法

  腰是美女的必備條件。于是,這個(gè)春天,美女們揚(yáng)言:所有苦所有累都放馬過(guò)來(lái)吧,還我纖纖細(xì)腰!今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了腰部減肥最好方法。

  腰部減肥最好方法是什么

  腰部減肥方法一:按摩瘦腰

  怎樣才能減掉肚子上的贅肉?網(wǎng)上流傳一種按摩法———每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側(cè)面,以肚臍為中心劃一條橫線,以腋下起劃一條豎線,兩線相交即是。網(wǎng)友建議,每天一有時(shí)間就用力按揉它,每天堅(jiān)持按15分鐘,慢慢地就能達(dá)到神奇的減肚子功效。

  有效指數(shù):★★(5星為最高)

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):平時(shí)保持挺胸收腹,讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài),更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。經(jīng)常按揉腰腹部,能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng),幫助排便,預(yù)防便秘,對(duì)預(yù)防肥胖有一定作用。

  腰部減肥方法二:保鮮膜瘦腰

  女性瘦身,除了使用減肥膏藥以外,不少女性喜歡用保鮮膜將腰腹裹住,以求腰腹變小。

  有效指數(shù):★

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):不建議使用。這種減肥方法不具有科學(xué)依據(jù)。有的女孩長(zhǎng)時(shí)間纏著保鮮膜進(jìn)行運(yùn)動(dòng),過(guò)很久才拆。由于保鮮膜不透氣,汗液無(wú)法排出,極易引起濕疹、毛囊炎、過(guò)敏性皮炎等;同時(shí)保鮮膜是化學(xué)制品,含有增塑劑,在高溫下會(huì)產(chǎn)生多種不良物質(zhì),其成分通過(guò)毛細(xì)血管滲入皮膚,可能對(duì)健康會(huì)有更大的威脅。

  腰部減肥方法三:排毒瘦腰

  說(shuō)起排毒法,當(dāng)仁不讓的就是一個(gè)字“瀉”。所謂“要靚唔要命”,為了獲取纖纖細(xì)腰,美女們就算一天狂瀉十次也無(wú)怨無(wú)悔。

  有效指數(shù):★

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):不建議使用。切勿使用靠“瀉”的減肥方式,可能造成胃腸道功能紊亂,營(yíng)養(yǎng)不良。不要因?yàn)閻?ài)美而傷害身體,這樣做得不償失。

  腰部減肥方法四:吸脂瘦腰

  在感覺(jué)身體胖起來(lái)時(shí),幾乎都是從腰圍增大開(kāi)始的,這部分脂肪的堆積會(huì)影響身材的整體美感,可通過(guò)局部抽脂改善體形。

  有效指數(shù):★★★

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):腰腹肥胖不僅影響形體美,更重要的是容易引起多種疾病,應(yīng)該詢(xún)問(wèn)醫(yī)師及營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家,尋求正確的減肥方法,即靠均衡的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身而又不危害身體健康的結(jié)果。對(duì)于一些實(shí)在消不下去的部位,可通過(guò)抽脂手術(shù)的幫助,以達(dá)到完美的身材。

  需要提醒的是,抽脂術(shù)同樣會(huì)出現(xiàn)出血、皮下淤血、感染等并發(fā)癥,必須到正規(guī)的整形醫(yī)療機(jī)構(gòu),選擇具有資質(zhì)的整形外科醫(yī)生,嚴(yán)格按照術(shù)前準(zhǔn)備、術(shù)中操作及術(shù)后處理,吸脂手術(shù)的安全才有保證。

  專(zhuān)家提醒

  科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加運(yùn)動(dòng)量,并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么速成方法。

  久坐少動(dòng)易變“水桶腰”

  正常情況下,腰圍與臀圍之比率應(yīng)約為0.7。如果比率低于0.7,就屬于標(biāo)準(zhǔn)身材,如果比率高于0.8,則是典型水桶腰了,用手輕輕一捏就會(huì)捏起贅肉,這時(shí)體型、健康已亮“紅燈”:腰腹肥胖者更易患心臟病,比率越高,危險(xiǎn)越大。久坐不動(dòng)、飲食不節(jié)制等因素都會(huì)導(dǎo)致水桶腰。

  腰部減肥最好食物

  1.大豆

  大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣,可以作為零食或者用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的種類(lèi)也很多,如豆腐和豆?jié){,都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

  2.雞蛋

  不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇,因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。如果你的膽固醇不高的話,每天吃一只雞蛋。

  3.杏仁

  這種美味的果仁含豐富的纖維,還有強(qiáng)力的抗氧化劑———維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò),杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。
猜您感興趣:

1.腰部減肥的運(yùn)動(dòng)方法

2.瘦肚子和腰的方法運(yùn)動(dòng)減肥

3.腰部運(yùn)動(dòng)減肥方法

4.怎樣做運(yùn)動(dòng)減肥瘦腰部

5.腰腹部減肥運(yùn)動(dòng)方法

6.女人運(yùn)動(dòng)減肥方法排行榜

7.運(yùn)動(dòng)減肥一周瘦10斤的方法

8.一周瘦十斤的減肥方法

2689991