揭秘杜汶澤的減肥方法
為演好影片人物，杜汶澤瘦身成功了!盡力瘦身的杜汶澤20日曬出瘦身后的效果照，當年“肥仔”的容貌早已不見蹤影，并且露出了人魚線，那究竟杜汶澤是怎么瘦身成功的呢?下面是由學習啦小編為大家整理的關于杜汶澤減肥方法方面的相關內容，希望對大家有幫助!
杜汶澤減肥方法
杜汶澤減肥方法——運動
想要成功減肥，運動健身一定是必不可少的的，在杜汶澤的減肥方法中，有半年時間花在了健身房，每天一小時的帶氧運動，一周三至四次的舉重，這樣的堅持讓我們看到了現(xiàn)在有人魚線的杜汶澤。
杜汶澤減肥方法——控制飲食
杜汶澤說，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質，過午后不吃淀粉質，戒掉油和糖。
富含蛋白質的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。
杜汶澤說，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質，過午后不吃淀粉質，戒掉油和糖。
富含蛋白質的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。
杜汶澤減肥及飲食心得：一日五至六餐，忘記以往午餐晚餐的觀念，和油糖說再見，只用蒸、煮、烤來烹調食物，魚雞甚至?？梢?，豬羊鴨鵝少吃為妙。
杜汶澤減肥成功的秘訣
少吃多餐，每3小時便吃東西。
澤：“身體是自動調節(jié)的工具，如果它發(fā)現(xiàn)你長期挨餓，怕你不夠能量，會在下次你進食時大量吸收，儲藏為脂肪備用，結果愈餓愈肥!反而每3小時吃一些，它覺得你不愁飲食，便不積肥防饑了。”
《激戰(zhàn)》教練Henry：“絕對正確，我平時也習慣少吃多餐，那樣身體不感肚餓，不會經想吃東西。假如因減肥而不吃，反而在吃的那餐會過量。保持身體平穩(wěn)，不會太飽或太餓。并非指太餓的時候，身體會瘋狂吸收營養(yǎng)，而是大腦會分泌刺激胃口，令你覺得吃不夠，最后反而吃多了，吸收超過身體需求。”
少吃多餐的好處
1)腦部一般要10至20分鐘才會感受到飽肚的感覺，所以吃得太急會不期然吃得過多，每餐吃少少，不會過飽，又可以預防食過量。
2)由于頻密吃的關系，就不會出現(xiàn)極肚餓的感覺，可避免因肚餓而吃得過多。
3)少吃多餐可避免體內的糖分過低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質囤積在體內。
4)將正常卡路里分在一天內多餐攝取，可將食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因為身體可一次過處理的食品份量有限，因此一次過進食大量食物的話，未能被消耗的多余卡路里便會轉化成脂肪。
杜汶澤減肥經驗
杜汶澤透露鍛煉的秘訣：“花了半年時間在健身室，每天一小時帶氧運動，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關鍵。每天攝取足夠蛋白質，少吃多餐，過了中午就不吃淀粉質，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀律。收身路漫長，別以為一丁點的成績等于成功了。現(xiàn)在，才剛剛開始。大家努力!奮斗!”
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