過午不食減肥食譜有哪些
很多女性愛美都想要有好的身材，但是由于不知道正確的方法，使得減肥后易反彈，對(duì)身體很不好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理過午不食減肥食譜介紹，希望能幫到你。
過午不食減肥食譜
食譜一
早餐：葡萄柚+土司+咖啡
午餐：小麥粥
食譜二
早餐：烤面包+紅茶
午餐：手撕雞+蘋果
食譜三
早餐：蜂蜜水+饅頭
午餐：酸奶+皮蛋瘦肉粥
食譜四
早餐：無糖面包+綠茶
午餐：蘋果+紅棗湯
食譜五
早餐：燕麥粥+檸檬水
午餐：黃瓜+酸奶
食譜六
早餐：雞蛋+土司
午餐：黃瓜炒蛋+青菜
過午不食減肥的優(yōu)點(diǎn)
1、簡(jiǎn)單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。
2、方便——面對(duì)外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。
3、彈性——原則上，下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食，但若是午餐吃的晚，時(shí)間可以調(diào)整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。
過午不食減肥的危害
1、對(duì)女性傷害大
有的人為了快速瘦身，不惜長(zhǎng)期節(jié)食，殊不知如此做法實(shí)則是在損害自己的身體健康。雖然在節(jié)食的過程中沒有什么不適，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，是對(duì)身體的慢性損傷，一旦身體出現(xiàn)了這樣那樣的疾病，而營(yíng)養(yǎng)不足免疫力下降之時(shí)，就會(huì)使得身體更為虛弱。對(duì)于女性來說，身體本身儲(chǔ)存一定的脂肪和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來的平衡機(jī)制，會(huì)出現(xiàn)貧血、頭暈以及失眠等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕。
2、對(duì)腸胃損傷大
因?yàn)橄胂肟?，從午飯開始算起，一直到第二天起床后的早餐，連續(xù)十七八個(gè)小時(shí)幾乎都不進(jìn)食，如果午餐還不是很飽腹的話，拿給對(duì)腸胃是多大的折磨，一般人都會(huì)餓得不行，更何況身體條件差一些的人呢。長(zhǎng)期如此，胃痛、胃酸就會(huì)出現(xiàn)，此時(shí)就算你放棄減重而恢復(fù)飲食，身體的傷害也是不可避免的產(chǎn)生了。
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