打羽毛球是生活中常見(jiàn)的一項(xiàng)深受大家喜歡的運(yùn)動(dòng)，但很多人在打完羽毛球后會(huì)覺(jué)得屁股痛。那么你知道打羽毛球屁股痛怎么辦嗎?

　　打羽毛球怎么會(huì)屁股痛

　　屁股疼一般出現(xiàn)在新手和長(zhǎng)時(shí)間不打球突然恢復(fù)打球兩種情況中。疼的現(xiàn)象是由于打球時(shí)下肢的運(yùn)動(dòng)幅度超過(guò)了平常的限度,肌肉慣性被打破,就像壓腿的人,天天壓腿部肌群有了慣性,不會(huì)覺(jué)得疼,但是第一次壓腿的人當(dāng)夜(尤其是第二天和第三天)腿部肌肉就會(huì)明顯疼痛,這也是由于破壞了肌肉慣性,肌肉受到了超過(guò)平時(shí)最大限度的拉伸所致。

　　這種情況在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為延遲性肌肉酸痛癥。其原因主要是肌肉的物理性損傷,代謝廢物對(duì)組織的毒性增加,以及肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變。

　　打羽毛球屁股痛怎么辦

　　首先,鍛煉后用溫?zé)崴菹?局部涂擦按摩乳,紅花油,云南白藥等等可減輕疼痛。運(yùn)動(dòng)前多做一些熱身運(yùn)動(dòng),使肌肉放松為預(yù)防鍛煉時(shí)的損傷打下基礎(chǔ)。在一個(gè)鍛煉一定要量力而行,不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),要經(jīng)常鍛煉,多參加體育活動(dòng),這種疼痛的幾率就會(huì)減少。

　　打羽毛球前要做熱身

　　很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要。事實(shí)尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng),有益于健康。