練習陰瑜伽需要注意什么

　　陰瑜伽是瑜伽種類的其中一種，是美國瑜伽導師Paul Grilley結合自己瑜伽修習經驗和在醫(yī)學方面的優(yōu)勢潛心研究，糅合中國道教和武術的精粹，經過練習后，會對人體帶來益處。但是練習瑜伽時，有很多事項是需要注意的。那么練習陰瑜伽有什么注意事項呢?一起來了解一下吧。

　　練習陰瑜伽有哪些注意事項

　　1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴重健康問題的人練，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有關節(jié)損傷、近期做過手術、處于孕期，在未經醫(yī)生同意的情況下不要練習。

　　2、在練習陰瑜伽前，最好不要噴香水，因為香水氣味濃，練習時又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對身體健康沒有益處，而且也容易分神。

　　3、上瑜伽課練習陰瑜伽，前1-2個小時不要進食，如果是練習陽瑜伽，要求更長時間。

　　4、再練習陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。

　　5、日常勞累過度，身體疲憊，最好不要馬上練習陰瑜伽，因稍微休息后，再進行練習，讓整個人處于放松狀態(tài)。

　　6、如果外出，在太陽下呆的時間長，回家后不要馬上練習陰瑜伽，因為長時間暴曬會讓人身體虛弱，需等恢復后再進行瑜伽練習。

　　7、練習陰瑜伽時，不必要的物品應擺放在一邊，如手表、眼鏡等，以免做動作時不小心傷到自身。

　　8、寬松舒適的瑜伽服適合練習陰瑜伽時穿，這樣做動作時身體不易被衣服束縛住。

　　9、練習陰瑜伽后，人會感到熱，此時，不要把衣服脫掉，應適當休息后，再喝涼水散熱。

　　10、練習陰瑜伽，需要一些用具，如瑜伽墊、瑜伽磚、毛毯等，在練習前就應該購買好，千萬不要直接在地上練習或者拿堅硬的物體來代替。

　　哪些人適合陰瑜伽

　　1、有哈他瑜伽基礎的人

　　陰瑜伽是相對靜態(tài)的，在練習時，需要保持身體放松，在皮膚、肌肉依次松開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎，練習起來難度更小，因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

　　2、工作壓力大的人

　　陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習陰瑜伽來放松一下。但練習時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習陰瑜伽還能修復心靈創(chuàng)傷，適合在工作中遇到不順心的人練習。

　　3、充滿活力的年輕人

　　充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發(fā)，神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態(tài)。