治療肩周炎的方法是怎么樣的
治療肩周炎的方法是怎么樣的
在平常有很多人都會(huì)有肩周炎，肩周炎會(huì)嚴(yán)重影響我們平時(shí)的活動(dòng)，而且還會(huì)出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮，那么肩周炎該如何去治療呢?下面是小編為你推薦治療肩周炎的方法，希望能幫到你。
治療肩周炎的方法
1、吊單杠：住處附近有健身器材的患者就很方便了，住處附近沒(méi)有單杠的患者自己可以自行制作簡(jiǎn)易單杠。
2、勤舉手：每天把患有肩周炎一側(cè)的手臂握成拳頭，緩慢舉起，然后放下，每次反復(fù)重復(fù)100次只要堅(jiān)持10天就可以收到意想不到的效果。
3、甩胳膊：每天堅(jiān)持順時(shí)針旋轉(zhuǎn)雙臂22次，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)5次，堅(jiān)持10以上也能收到較好的效果。要注意的是：甩胳膊不能太，運(yùn)動(dòng)前要是能在患部涂上頸肩松按摩膏會(huì)更好。
4、手指爬墻操：要天天練，對(duì)治療肩周炎效果挺好的。把手貼著墻，夠到最高的高度，然后手指往上爬，盡量爬到最高點(diǎn)，到最高點(diǎn)，再慢慢地手指原路走下來(lái)。走回來(lái)要慢，不能一下就拉下來(lái)。做這個(gè)操的時(shí)候身體得緊貼著墻，手臂不能抬起來(lái)。天天做，比較輕松地就活動(dòng)了整個(gè)肩部和手臂，肩周炎就會(huì)有很大地緩解。
5、進(jìn)行適度的按摩
(1)合谷穴在一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，如圖。按摩方法是用對(duì)側(cè)手指以及拇指按壓5秒，重復(fù)5次。
(2)肩井穴位于肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上，位置如圖。按壓方法是用對(duì)側(cè)手的四指輕捏3分鐘，知道感覺(jué)肩部肌肉放松。
(3)阿是穴可以在全身任何地方出現(xiàn)，疼點(diǎn)即為阿是穴。按壓方法是以對(duì)側(cè)中指輕輕揉壓最疼點(diǎn)，一次至少15秒，重復(fù)5次。
預(yù)防肩周炎的動(dòng)作
屈肘甩手
患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
手指爬墻
患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上做一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
頭枕雙手
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
后伸摸棘
患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
治療肩周炎的誤區(qū)
依賴止痛藥
有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在曾發(fā)生過(guò)急性肩痛的被訪者中，多數(shù)人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時(shí)緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當(dāng)處理，治標(biāo)不治本，反而會(huì)引發(fā)慢性肩痛。
按摩等于治療
肩痛時(shí)，不少人習(xí)慣借助按摩來(lái)舒緩疼痛。專業(yè)的按摩的確能起到一定的緩解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰當(dāng)?shù)氖址ㄖ粫?huì)弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損傷。
努力鍛煉就能治好
運(yùn)動(dòng)療法非常重要，但不是過(guò)度鍛煉，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎(chǔ)上適度鍛煉即可。事實(shí)上，只有病情較輕的肩周炎可能無(wú)須治療即可自行緩解，然而醫(yī)生的干預(yù)一定可減輕癥狀、縮短病程。
見(jiàn)好就收
許多患者只要疼痛稍有緩解，就會(huì)立即停止物理康復(fù)治療或者藥物治療。如果不遵循醫(yī)囑，憑感覺(jué)行事，病灶處的炎癥或損傷可能只恢復(fù)了部分，很容易在短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作。
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