有效遠離強迫癥的幾種方法
有效遠離強迫癥的幾種方法
現(xiàn)在生活中普遍壓力比較，人們或多或少都背負著精神壓力。而強迫癥就是常見的精神疾病之一。在平常要怎么做才能有效預防呢?下面是小編為你推薦遠離強迫癥的方法，希望能幫到你。
遠離強迫癥的方法
1、學會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。
2、強迫癥的預防還包括家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。
3、學會順其自然。強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鉆牛角尖、學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
4、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。
5、不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。
6、自我調(diào)節(jié)不能解決問題時，要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數(shù)和時間。
對于強迫癥的誤區(qū)
患有強迫，是人生最大災難
實際上，對于強迫的否定態(tài)度，正是強迫癥久久不愈的強化因素。其實，產(chǎn)生強迫癥正是自我提高的契機!
只有祛除強迫癥狀，才能擁有美好生活
大錯特錯了!患者的直接感受是癥狀帶來的痛苦。實際上，只有擁有美好生活，才能祛除強迫癥狀。
就是那次偶然事件，讓我深陷強迫的痛苦無法自拔
偶然中有必然性，強迫癥的本質(zhì)是性格!從這個意義上說，當具備了性格基礎，人生必然遭遇強迫!
了解強迫的知識越多，越有利于康復
很多強迫癥患者，希望通過學習各種知識來克服強迫癥。這如同一個患了胃病的人僅知道胃病的原因是不夠的一樣。強迫癥患者必須在實踐訓練中才能痊愈!
僅靠單打獨斗就可以戰(zhàn)勝強迫
強迫癥是癥狀與注意形成精神交互作用，必須依靠外界能量的干預才能打破這種惡性循環(huán)。因此，總想著單打獨斗，很可能錯過了治療強迫的最佳時期。
強迫癥的癥狀
1、強迫性情緒。對某些事物產(chǎn)生難以抑制的擔心或厭惡，明知不合理，但是無法消釋。例如，患者總是恐懼自己考試不及格怎么辦?同事關系處不好怎么辦?總是擔憂或害怕自己失去理智，精神失常，做出違法和不道德行為，為此憂心忡忡，疑慮萬千。
2、強迫性對立觀念。例如，一患者認為某領袖是個偉人，就總是在思考：他為什么是個偉人?可是我為什么不能超過他?萬一我超過他那可怎么辦?明知這些想法奇怪，也沒有必要，但是控制不住，為此痛苦，緊張，不安。
3、強迫性窮思竭慮。長時間固定思考某一件事或某一個問題，不能自拔。例如，患者整天反復思考人為什么活著?人活著究竟是為了自己還是為了他人?結(jié)婚究竟是為了什么等等，明知這種思考意義不大或根本沒有意義，有時也是無法考證的，但是不能自已，為此痛苦不堪。
4、強迫性意向。在頭腦中反復出現(xiàn)一種要作出某種違背自己意愿的行為意向，患者明知這種強烈沖動的意向是荒謬的和不可能的，可是無法擺脫，但是實際上并不會付諸行動。例如，患者站在高處就會有一種向下跳的沖動;見到了刀子就會產(chǎn)生傷人的沖動;抱著孩子就會有扔下陽臺的沖動。
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