每個(gè)女性都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是由于女性長期營養(yǎng)不良、沒有做好頭發(fā)上的護(hù)理，讓頭發(fā)變得越來越干燥、掉發(fā)嚴(yán)重、頭發(fā)分叉等，接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　1、補(bǔ)充含鐵、碘的食物

　　30%多發(fā)女性是因?yàn)樯眢w缺鐵導(dǎo)致的，所以要多吃含鐵豐富的食物，比如蝦類、蛋類、黑豆、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、菠菜等。另外頭發(fā)的質(zhì)量和甲狀腺也有很大的關(guān)系，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碘來增強(qiáng)甲狀腺的功能，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，多吃牡蠣、紫菜和海帶等。

　　2、堅(jiān)果類的食物

　　堅(jiān)果類的食物具有抗衰老功效，能夠促進(jìn)細(xì)胞的活性。核桃中含有大量的維生素，常吃有利于身體長壽，延長頭發(fā)的壽命。除此之外也要多補(bǔ)充植物蛋白，脫發(fā)嚴(yán)重的患者頭發(fā)中的蛋氨酸明顯減少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　當(dāng)血液中含有的酸性毒素多時(shí)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是長期大量的服用脂肪類和糖類食物，導(dǎo)致代謝過程中產(chǎn)生了各種乳酸，這些乳酸滯留在身體內(nèi)產(chǎn)生的毒素，所以要少吃肉類和肝類，防止酸性物質(zhì)引起酸中毒。平時(shí)可以多吃水果和蔬菜等堿性的食物。

　　4、補(bǔ)充維生素e、骨膠質(zhì)

　　維生素e可以延緩毛發(fā)的衰老，促進(jìn)了毛發(fā)細(xì)胞的分裂，黑芝麻、卷心菜、鮮萵苣里面含有大量的維生素e,另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮扰殴菧团９菧?/p>

　　5、桑葚汁湯

　　需要1000克新鮮桑葚，加入適量的水，每半個(gè)小時(shí)取汁一次，然后放在水里一起煎，共煎制兩次，合并之后再用小火慢慢的煎熬成濃汁，直到膿汁粘稠時(shí)加入300克的蜂蜜煮開就可以?；鹆?，每天服用一勺。