瑜伽工作總結范文
工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學習，我才真正了解到什么是瑜伽。下面是小編給大家?guī)淼蔫べすぷ骺偨Y范文4篇，希望能夠幫助到大家!
瑜伽工作總結范文1
新年新氣象，為了慶祝元旦節(jié)，我校瑜伽社于2019年12月23日17點20分在419教室舉辦“元旦聯(lián)歡晚會”。
本次活動在同學們的掌聲中正式拉開帷幕，主持人向大家介紹本次活動的目的，接著瑜伽社的負責人們分別上臺與大家分享自己這段時間瑜伽社的工作總結及經(jīng)驗。讓大家更加深入了解負責人們，拉近彼此之間的距離。
活動以小游戲暖場，一個簡單的擊鼓傳花很好的調動在場同學們的積極性，大家在歡聲笑語中愈發(fā)的親近。小小的懲罰讓大家欣賞了不同的節(jié)目表演，大家一邊吃著東西一邊玩著游戲?；顒釉诩麖椬嘀型葡蚋叱辈糠郑曇綦m小卻更引得大家細細傾聽。時光流逝，簡短的一分鐘也會透露出不一樣的色彩，幾十張照片促成一分鐘視頻勾起社員的回憶，元旦活動通過視頻落下帷幕。
一起相處過的歡樂時光總不會忘記，它永遠存在于你我之中。沉著地履行責任,放棄對成敗的一切執(zhí)著,這樣的心意平衡叫做瑜伽。瑜伽帶給我們的不僅是心靈上的洗滌更是一種修身養(yǎng)性，瑜伽活動未完待續(xù)......希望下學期的瑜伽活動，能讓喜歡瑜伽的社員沉浸在快樂之中，我們明年見。
瑜伽工作總結范文2
我住在布吉，在科技園上班，通勤時間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強北的瑜伽教室上課，因為是在回家路上，將原本一個多小時的通勤時間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時運動結束后，消除了一天上班的疲勞，覺得這個節(jié)奏既充分利用了下班時間，又鍛煉了身體，還調節(jié)了心情，自己很滿意。
后來秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經(jīng)被二姐笑稱可以兩手盈盈在握的小蠻腰不復存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。
踩過的坑s
但是抵抗加班、久坐，也不是沒有試過。當初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來了，但總體感覺跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受?；蛟S跑步并不適合自己。
也曾在健身房辦了會員卡，但是健身房的瑜伽老師專業(yè)素質參差不齊，只有兩個老師是自己比較喜歡的，一個是普拉提，適合力量訓練;一個是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進行放松。小區(qū)的健身房還有一個印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來達到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽指令，理解指令，具體做到，現(xiàn)在還要加上詞匯轉換，就算有時老師用的是普通話，大家做出來的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。
如何選擇瑜伽老師?
我考慮的主要有兩點：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會讓我回家變得精疲力盡，因而產(chǎn)生惰性，自然不能長久。二是，老師要專業(yè)，擺動作的假把式不要。說來人生充滿隨機性，之前華強北那家瑜伽館的老師還是很專業(yè)的，而且新作了裝修，當時還有折扣，本來當晚就想去開卡的(PS：這個老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，S曲線明顯，線條優(yōu)雅又不乏力量，是我見過身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽另一家再決定也不遲。當然，后來我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。
從此走上了不加班就去運動的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會員不限次數(shù)練習，計算下來，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會員費，我也盡量去上課。為了早課，必須按點下班，否則就會塞在路上導致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個月下來，總共上了15節(jié)課，目標如期完成。
這一年，愈發(fā)體會到時間的寶貴。一期一會，把每件事當作第一次也是最后一次來看待，就像瑜伽課，錯過了就不會再來。
練習感言
為了充分對得起我前期的投入，在練習時，要專注老師的指令和自己身體的感覺，把注意力放在自己身上，一些比較難的動作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個姿勢上，不要松掉去觀望別人，觀望別人你得到的只是更多的對自己氣餒和對他人羨慕的感覺，課程結束，什么也沒有留下。保持在一個初級的動作，起碼你的身體會得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復幾次，也會為以后打下一點基礎，或者讓身體熟悉這個感覺。
經(jīng)過一個月的練習，發(fā)現(xiàn)自己有些部位力量比班上其他同學還是要好，比如腿部、臀部力量(可能是爬山鍛煉到了);手臂和核心的力量還需要提升;腋窩發(fā)力的感覺一直沒有找到，導致平板支撐肩胛骨沒有推到標準位;平板支撐腹部、臀部容易掉;學到了用鼻尖劃一字的感覺(改善脖子前傾);空中瑜伽上課之前可以多坐坐卷腹;手放在大腦勺后面卷腹如何保護脖子不痛這個我還不是很明白;要保護腰椎;多用泡沫軸滾動腰腹，加大滾動幅度;對自己狠一點，記住自己的痛點，不時刺激下;一直保持呼吸，不要憋氣;把肋骨降下去;手掌撐地時要飽滿有力;大臂外旋，手肘彎曲;下犬王后的力量不夠;不會穿梭網(wǎng)上(手臂夾腋窩用力往上);很難的：學狗爬，瑜伽環(huán)如何上去(核心)，呼吸。。。
為了不讓自己的練習功虧一簣，平時注意坐姿，保護頸部(米字劃圈是錯誤的姿勢)，隨時隨地拉伸腿部筋絡，堅決不翹二郎腿，記得的話也做做大臂翻轉(反正很酸爽)和沉肩的動作。
男性也瑜伽?
有男性朋友問道瑜伽班是否有男生，其實已在課堂多次見到男學員，也有男老師教學的，主要是放平心態(tài)，把自己當作平常的一員，反正作為女性，在剛開始的時候曾經(jīng)在意過，后來，把注意力收回到自己的身上也就不記得有男學員的存在了。除了心態(tài)，還要準備得體的服裝進行練習避免尷尬。
說到衣著，瑜伽服的面料也是千差萬別，以我個人的經(jīng)驗，最適合的瑜伽服既不是軟綿綿完全垮掉也不是硬梆梆，是舒展而不緊繃，所以，最好是試過了再買，反正我是買了一格子的跑步服、棉質運動服才找到適合自己。希望你踏進的坑淺一點，一伸手就可以夠到外面的那種。
最后，把我試課那天在大眾點評的評價作為本文的結束語：“假如你只是想擺擺POS拍拍美照好在朋友圈炫耀，勸你還是別來;如果你是抱著，對自己狠一點，來這里就是為了讓老師陪你一起做到自己做不到的，訓練自己的肌肉和意志，那么，我相信你，不會后悔，因為，我就是~”
喜歡的自然會堅持， 10月繼續(xù)收獲美好的身體和對自己的信心~
瑜伽工作總結范文3
11月29日，成都高新區(qū)中和街道老年大學中和老年大學瑜伽班舉辦年終總結匯報展演。學校常務副校長李詩百、辦公室主任王世楷、教研室主任夏玉書、旅游文體處主任林昌良、后勤處主任盧洪福參加了活動，來自中和街道老年大學瑜珈班的近150名學員參加。
瑜伽是一門生命的學問，適合不同年齡、不同層次的人群練習，特別適合中老年人練習。瑜伽從調理身體、增強機體抗病能力入手，可幫助中老年人恢復骨骼的機動性、增強肌肉的彈性與活力，幫助恢復內(nèi)臟與各腺體的機能，起到養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
從2017年起，中和街道老年大學開辦了瑜珈班，第一年招生50多人，經(jīng)過三年的教學和發(fā)展，瑜珈班的老師在教學中，注意針對中老年學員的特點，從初級開始，循序漸進，得到了學員的廣泛認可，也不斷吸收到了更多的老年學員參加瑜伽學習。到2019年下期，學員增加到了170余人，成為學校人數(shù)最多的一個專業(yè)班。師生們一致感謝中和老年大學舉辦瑜伽專業(yè)，為學員們提供了一個追求“健康、快樂、美麗和終生學習發(fā)展的平臺!"
在總結匯演活動中，中和街道老年大學常務副校長李詩百代表學校對瑜伽班2019年教學工作給予了充分的肯定，他說，瑜伽班能發(fā)展到今天有這么多的學員喜愛，是老師的不懈努力和樂教善教的結果，也與學員們的熱愛分不開。李詩百指出，老年教育是一項開創(chuàng)性的、探索性的事業(yè)，學校始終將深入學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想作為當前和今后一個時期老年教育工作的首要政治任務和教學任務，始終堅持“培育與時俱進，和諧發(fā)展，康樂有為的幸福老人”的育人目標。他希望瑜伽班的學員們通過在老年大學的學習，按習近平總書記的要求 ，做“有作為、有進步、有快樂”的新時代“三有”老人。通過老師學員上下一心共同努力，把瑜伽班辦得更有特色，取得更大的成績。
瑜伽老師兼班長葉艷霞總結了2019年瑜伽班的工作，她說，瑜伽班全面完成2019年的教學任務和各項工作，離不開各位老師的辛勞付出和同心協(xié)力，離不開各位學員的團結一致、互相關愛和好學上進。她宣布了年度30名優(yōu)秀學員名單后，學校李詩百常務副校長和夏玉書主任為優(yōu)秀學員頒發(fā)了獎品，并合影留念。
匯演中，老師和學員們分別表演了男子瑜伽《風采》、女子瑜伽《變幻》，舞蹈《知音》、《站著等你三千年》、《我們的中國夢》、《知音》《現(xiàn)代舞》，女聲二重唱《心上的羅加》，旗袍秀《走在小康路上》、《旗袍美人》，詩朗誦《沁園春 · 雪》等，展示了學習成果和瑜伽的風采。
瑜伽工作總結范文4
1、呼吸、體式再次進步!
第一個動作(練習腰腹)又進步啦：
第一組200個，一次性完成，只是中途暫停幾秒;
第二組210個，大約50-60個暫停一次;
第三組220個，大約20-30個暫停一次。
自己贈送自己80個，分兩次50、30個完成。
2、小組激勵練習，動力十足。
和伙伴一起，三個人一組，好有動力。從數(shù)量上到動作的質量上都比自己單獨練習要好得多，達到了老師的數(shù)量要求。
第三組訓練時，腿部夾球完成卷腹和側彎，一直做到自己的肩膀，手臂同時酸疼，上背部也火辣辣的酸。而且最后累到不能睜眼，閉眼來做，不忍看到自己“慘不忍睹”的樣子啦!
今日強度不小，總體感覺雖然某一點會很累很累，但是，相當?shù)赜谐删透?，也非常非常的舒適。
出汗不如以往多，但是感覺練到了骨子里。精力十足。
老師似乎對我們的練習不太滿意，要把我們?nèi)齻€分開，說我們中途休息時間太長、總是聊天......
其實呢，我們真的在好好練哦!老師總是恨鐵不成鋼吧，這心情，我懂得的!嘿嘿......
第一期維密暫時告一段落，(中途暫停了兩日)，每天早起6:00到近8：00的時間是屬于自己的健身時間，感覺這段暑期時間很充實。
每天下課洗漱后的第一件事就是堅持寫維密日記，剛才有翻翻看看自己的變化，發(fā)現(xiàn)及時的記錄真的很有用處，留下自己的成長和變化的足跡吧!記日記已經(jīng)形成習慣啦!
今天是很有紀念意義的一天，記錄點滴收獲吧!先給自己一張獎狀作為獎勵吧!呵呵呵!
從前兩天呼吸練習時的缺氧、動作練習的跟不上、強度的不適應，到逐漸地感知自己的身體、動作的熟悉與強度的增大，我感覺自己的狀態(tài)越來越好!
曾在一二節(jié)課時有過一絲的想放棄的想法，但是后來發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡，不再想放棄或得過且過。這其中的原因可能就是自己看到了令自己滿意的效果了。同時也不乏老師和同伴的鼓勵與支持。
但是更多的是靠自己的堅持。這十幾天，每天五點半左右起床、六點到達瑜伽館、八點回家、寫日記分享;此外，每天也加大了瑜伽課的訓練，最多時每天三節(jié)課，這個夏天出汗是最多的。
我練習瑜伽和維密的主要目的是健身，同時希望保持住自己的體重，能每天有充足的精力來生活。經(jīng)過這樣的訓練我發(fā)現(xiàn)，瑜伽給了我想要的東西!
還要強調一點，合理的飲食而非絕食對于身體的健康是大有益處的!這十幾天，我遠離了豬肉、過多的糖和油，加大了牛肉、雞肉、蝦的攝取，每天做到吃好、吃飽，避免吃撐的狀態(tài)。自我感覺這樣的飲食很不錯!
感謝老師們的指導和鼓勵!感謝小伙伴的陪伴和激勵!也感謝自己的努力!
Namasta!
發(fā)個一期維密前后的對比圖吧!不喜，勿噴哦~(左邊為維密前、右圖為維密后)
明天開始下一期，爭取上班前堅持完成，自我監(jiān)督、自我堅持，再看效果!
加油!
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