2017年度田徑隊訓(xùn)練工作計劃范文

　　在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高學(xué)校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于2017年度田徑隊訓(xùn)練工作計劃范文的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!

　　2017年度田徑隊訓(xùn)練工作計劃范文(一)

　　一、年度計劃的目標

　　首先要明確列出具體的絕對性評價的指標成績。

　　在短跑項目上，年度內(nèi)成績可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，這是針對那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望于更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在比賽中的名次設(shè)定為目標，并與平時的訓(xùn)練相結(jié)合來提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動機。因此比起相對評價而言，絕對評價具有更強的創(chuàng)造成績的意識。

　　(一)、技術(shù)目標

　　讓運動員基本上掌握運動技術(shù)。

　　(二)、體質(zhì)目標

　　●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。

　　●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度。

　　●根據(jù)體質(zhì)、檢測、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標。

　　(三)戰(zhàn)術(shù)目標

　　●調(diào)整方面：通過各輪次比賽(預(yù)決賽)來逐漸提高成績。為達到比賽目標所進行準備活動的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來。

　　明確各訓(xùn)練期的界別

　　在年度訓(xùn)練計劃構(gòu)成中分為：準備期、比賽的準備期、比賽期、賽后過渡期

　　各訓(xùn)練期的目標

　?、贉蕚淦?強化階段)

　　●作為一般的準備階段，需全面提高身體素質(zhì)。

　　●均衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強度不要過大，但運動量要大。

　　●在理論學(xué)習(xí)方面，要提高對訓(xùn)練知識的理解。心理準備方面，這一時期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動機，尤其85是內(nèi)在的動機(如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等)。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化(外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械;內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等)。

　　●進行身體素質(zhì)測試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓(xùn)繡標。

　　②比賽準備期(強化訓(xùn)練階段)

　　作為專項的準備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高項性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準備，有意識避免因準備期的負荷反作用所起的過度疲勞，提高克服困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對性地實一些相對于比賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運動成績會急速提高，所以要密切注集中強化訓(xùn)練等環(huán)境的變化。在訓(xùn)練后期，大賽前，積極參加一些競爭不是很激烈的身賽。在這一時期所得到的成績對將來的比賽很重要。

　?、郾荣惼?保持、調(diào)整階段)

　　調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。

　　●在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。利用參加該時期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。

　　●在比賽期的前半段時間內(nèi)比賽中，不要害怕失敗，在比中積累經(jīng)驗，并將其運用于重要比賽，以便取得更好的成績。

　　●作為技術(shù)的一個重要因素，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力。因此要提高大賽的發(fā)揮能力。86在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

　　●比賽前不要安排兩天以上的完全休息。

　　各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計劃

　　(1)準備期

　　訓(xùn)練階段……強化階段

　　肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的發(fā)揮為目標)

　　耐 久 性……速度耐力(進行超多項距離的速度耐力訓(xùn)練)

　　速 度……速度的持續(xù)能力—)節(jié)奏跑(定時跑)

　　爆 發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練

　　7月份： 休整期

　　8月份——10月份

　　周一：力量訓(xùn)練(按綜合程序表的內(nèi)容進行較輕量訓(xùn)練)

　　周二：耐力跑2400—3200米

　　周三：力量訓(xùn)練同周一

　　周四：耐力跑2000—5000米

　　周五：同周一

　　周六：休息

　　[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

　　力量訓(xùn)練——3天

　　耐久跑——2天

　　休息——2天

　　冬訓(xùn)期(11—12月)

　　周一：間歇跑400～800米

　　周二：耐力跑2000——4000米

　　周三：同周一

　　周四：同周二

　　周五：同周一

　　周六：跳躍技術(shù)周日：休息

　　[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

　　間歇跑——3天

　　耐力跑——2天

　　跳躍技術(shù)——1天

　　休息——1天

　　冬訓(xùn)期(1—2月)

　　周一：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

　　周二：起跑后的短距離快速跑

　　周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

　　周四：起跑后的短距離快速跑

　　周五：同周一

　　周六：變速跑練習(xí)

　　周日：休息

　　[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

　　短距離間歇跑——3天

　　起跑后短距離快速跑——2天

　　變速跑練習(xí)——1天

　　休息——1天

　　春季訓(xùn)練期

　　周一：短距離快速跑訓(xùn)練

　　周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器)

　　周三：快速跑練習(xí)(100米—200米—400米—200米—100

　　周四：同周二

　　周五，：伸展運動和輕度準備活動

　　周六：比賽在長期的運動訓(xùn)練計劃中，以年為最小單位實施計劃。一年中要有兩次競技高峰，因此訓(xùn)練計劃應(yīng)制定兩周期計劃。如果過多參加比賽，會使競技狀態(tài)過于平均，使得比賽成績平庸，不會出現(xiàn)大的突破。因此要有目標地參加運動比賽，并在訓(xùn)練計劃的編排中體現(xiàn)出來。

　　2017年度田徑隊訓(xùn)練工作計劃范文(二)

　　一、指導(dǎo)思想：

　　全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

　　二、組建隊伍：

　　為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學(xué)校田徑隊伍，并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。

　　三、訓(xùn)練目標：

　　1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。

　　2、通過訓(xùn)練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。

　　四、訓(xùn)練重點：

　　重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓(xùn)練，以爭取在吳江市中學(xué)生運動會上取得良好的成績。

　　五、訓(xùn)練時間：

　　1、2016年9月——2017年9月

　　2、假期為上午7：00——9：00 下午：3：30——5：00

　　3開學(xué)之后：4：05——5：10

　　六：訓(xùn)練計劃

　　(1)準備階段：

　　2016年9月——2017年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。

　　要求：

　　1、運動員準時出席。

　　2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽爭光的思想。

　　3、隊員之間有競爭意識。

　　(2)過渡期階段：

　　2017年3月——2017年6月為過渡期階段，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習(xí)。訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高的成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。

　　要求：

　　1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能。

　　2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。

　　(3)鞏固和提高階段：

　　2017年7月——2017年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng)，提高隊員的心理素質(zhì)。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術(shù)、技能等的掌握情況。

　　(4)賽前訓(xùn)練階段：

　　要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調(diào)整階段。

　　七、訓(xùn)練措施：

　　1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

　　3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

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