健康知識(shí)護(hù)士如何保持心理健康

處在新時(shí)期的護(hù)士群體，尤其是精神科的護(hù)士長(zhǎng)期處在焦慮、抑郁、偏執(zhí)、疑慮、憤怒的環(huán)境氛圍中，如何做到不被不良環(huán)境同化，保持自身的健康心理，更好地服務(wù)于精神疾病患者，下面是小編收集整理的護(hù)士如何保持心理健康，歡迎大家分享。

護(hù)士如何保持心理健康

1、 正確認(rèn)識(shí)心理障礙

心理障礙一般是指沒有能力按社會(huì)認(rèn)為適宜的方式行動(dòng)，以至其行為后果對(duì)本人或社會(huì)是不適宜的。一般人認(rèn)為心理障礙是對(duì)刺激反應(yīng)的一種異常表現(xiàn)。

2、 掌握維護(hù)健康心理的要素

隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，健康有了新的概念。世界衛(wèi)生組織自信對(duì)健康的定義為：健康是指不但沒有軀體上的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。即是，心理的健康和身體的健康同等重要。心理健康有如下要求：

2.1 智力正常

2.2 自我安全感

2.3 切合實(shí)際

2.4 樂觀的生活態(tài)度

2.5 和諧的人際關(guān)系

2.6 思想與行動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一

3、 注意給健康心理添加“營(yíng)養(yǎng)素”

現(xiàn)代物質(zhì)文明的進(jìn)步，人們十分注意膳食的合理搭配，以吸取各種營(yíng)養(yǎng)素，而卻忽略了心理健康其實(shí)也需要添加“營(yíng)養(yǎng)素”。

3.1自信： 自信可使我們變得堅(jiān)強(qiáng)，不懼困難、積極向上，有勇氣接受挑戰(zhàn)和解決問題。護(hù)理事業(yè)的迅猛發(fā)展，許多護(hù)理工作方法函待改革、更新，社會(huì)對(duì)精神科醫(yī)護(hù)人員不理解，甚至對(duì)其懷有歧視，造成從事精神科的醫(yī)護(hù)人員有心理壓力，得不到社會(huì)和家人的支持，但只要我們有信心，就有勇氣和能力面對(duì)挑戰(zhàn)。

3.2愛： 愛是人本善良的一種表現(xiàn)，也是人與人之間最直接的溝通方法，它能夠使人深深感覺到生活著是一種幸福。作為精神科的護(hù)士，愛心更是一種工作責(zé)任感的體現(xiàn)，關(guān)心自己，熱愛自己的工作崗位，更愛自己服務(wù)的對(duì)象，愿意為真誠(chéng)付出。愛是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。愛能伴隨人的一生。精神科的護(hù)士社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會(huì)使護(hù)士們?cè)谑聵I(yè)家庭上備添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂和溫暖。

3.3快樂： 緊張而繁重的護(hù)理工作難免使我們感覺疲勞、心情抑悶，只要我們注意適時(shí)添加“快樂”這種營(yíng)養(yǎng)素，賦予生命以活力，才能緩解疲勞，消除抑悶，積極熱情投入到護(hù)理工作中，真誠(chéng)問候一位患者，在緊張的工作中尋找快樂。

3.4寬容： 在工作中，護(hù)士與護(hù)士之間、護(hù)士與患者之間難免會(huì)發(fā)生一些矛盾沖突，當(dāng)這些沖突危機(jī)無法化解時(shí)，我們護(hù)士就要適時(shí)放棄，學(xué)會(huì)寬容，寬容也是心理健康不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)素”。人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。

3.5自知： 了解自己、認(rèn)識(shí)自己、把握自己。虛心接受同事的建議，謙猻地對(duì)待與自己相處的人和事，針對(duì)性地有計(jì)劃、有目的地學(xué)習(xí)和提高自己的專業(yè)水平。

3.6自控： 懂得自我控制是進(jìn)行自我調(diào)整，維護(hù)健康心理的重要手段。在護(hù)理過程中，精神科的護(hù)士往往被精神疾病患者作為辱罵、打鬧、惡言攻擊的對(duì)象，因此，必須加強(qiáng)修養(yǎng)，學(xué)會(huì)制怒，控制好自己的情緒，達(dá)到平心靜氣，以理服人的境界。

3.7阿q： 在生活中，不可避免地要產(chǎn)生許多令人不快的情緒，如遇怨恨、急躁、不滿、痛苦、失意、羞愧、內(nèi)疚時(shí)，不妨來點(diǎn)阿q精神，沖著自己的內(nèi)心大喊：“嘿，沒有什麼了不起的，天塌下來都能頂?！?運(yùn)用自解、自嘲的方法進(jìn)行自我的心靈安慰，達(dá)到及排解和宣泄，以防不良情緒的日積月累，形成心理障礙。

護(hù)士心理健康對(duì)護(hù)理工作的重要性

護(hù)士的心理健康直接影響到護(hù)理工作的質(zhì)量。一個(gè)心理健康的護(hù)士才能熱情又不失溫和地微笑面對(duì)形形色色的患者及患者不斷變化的病情,并給予適當(dāng)?shù)淖o(hù)理和建議。在工作中積極肯干認(rèn)真負(fù)責(zé),能避免因各種原因?qū)е碌木o張焦慮,能無微不至地關(guān)愛患者、團(tuán)結(jié)同事,能在護(hù)理專業(yè)方面銳意進(jìn)取并有所建樹?？傊?只有心理健康的護(hù)士才有足夠充沛的精力、細(xì)心、精心、耐心熱心地為患者提供優(yōu)質(zhì)的整體的護(hù)理工作。

1、影響護(hù)士心理健康的因素

1.1 超負(fù)荷的工作 護(hù)士工作任務(wù)重,護(hù)理工作需要消耗大量的腦力和體力。生活缺乏規(guī)律,產(chǎn)生長(zhǎng)期性的生理性疲勞,產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理問題。

1.2特殊的工作氛圍 護(hù)士經(jīng)常頻繁面對(duì)飽受病痛折磨、病情變化莫測(cè)的人群以及生死彌留、骨肉分離的悲慘場(chǎng)面,讓護(hù)士感到悲哀、無助、壓抑、內(nèi)疚等悲觀消極心理,在短時(shí)間內(nèi)難以擺脫。

1.3 得不到應(yīng)有的理解和尊重 長(zhǎng)期以來社會(huì)上對(duì)護(hù)理工作不理解,認(rèn)為護(hù)理工作只是一般性的服務(wù)工作,護(hù)士的社會(huì)地位得不到應(yīng)有的尊重。醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)中,護(hù)士的工作相對(duì)比較辛苦,而報(bào)酬卻相對(duì)較低,其勞動(dòng)的付出得不到相應(yīng)的回報(bào),其價(jià)值得不到足夠的重視。當(dāng)前的醫(yī)患問題較為突出,患者和家屬遇到醫(yī)療問題時(shí)容易將矛盾轉(zhuǎn)移到與之接觸最為頻繁的護(hù)士身上。

如不分青紅皂白的責(zé)備護(hù)士,甚至辱罵、打擊報(bào)復(fù)護(hù)士。這就造成了護(hù)士的安全感極低,影響了護(hù)理工作的.質(zhì)量,工作中容易產(chǎn)生“多一事不如少一事”的心理。

1.4 護(hù)理學(xué)科的快速發(fā)展 護(hù)理學(xué)科的快速發(fā)展對(duì)護(hù)士綜合素質(zhì)的要求也越來越高,因此護(hù)士所承受的學(xué)習(xí)壓力也越來越大。護(hù)士既要在每天繁忙的護(hù)理工作中保持高度清醒認(rèn)真的頭腦,又要在業(yè)余時(shí)間投入精力去學(xué)習(xí)新業(yè)務(wù)和技術(shù)。學(xué)習(xí)與工作不斷磨合容易產(chǎn)生各種不良情緒,影響心理健康。

2、維護(hù)護(hù)士心理健康的對(duì)策

2.1 一是醫(yī)院方面要建立合理的排班制度。管理者應(yīng)該科學(xué)的分配人力,力求避免人力資源浪費(fèi)和過度疲勞。另外盡量為護(hù)士創(chuàng)造舒適的工作及休息環(huán)境。二是護(hù)士自身要學(xué)會(huì)休閑及自我減壓。合理安排自己的業(yè)余時(shí)間,培養(yǎng)多種興趣。

讓自己的業(yè)余生活過得豐富多彩、輕松愉快,成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、獲得健康的美好時(shí)光。

2.2 應(yīng)當(dāng)密切關(guān)注護(hù)士的心理健康狀況,利用心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)給予有消極心理的護(hù)士以心理指導(dǎo)。積極開展心理學(xué)知識(shí)的普及,多開展心理學(xué)知識(shí)講座,發(fā)放心理學(xué)知識(shí)健康手冊(cè)等等。增強(qiáng)護(hù)士在日常工作中積極應(yīng)對(duì)各種問題的信心與能力,保持良好的心境,用積極的心態(tài)去影響患者。

2.3 有關(guān)部門應(yīng)該通過各種形勢(shì),宣傳護(hù)理工作在疾病治療過程中所起的重要作用,讓人們認(rèn)識(shí)到護(hù)理工作是區(qū)別于一般服務(wù)性工作的。護(hù)士的辛勤勞動(dòng),減輕了患者的痛苦,促進(jìn)了康復(fù)。在處理護(hù)患糾紛問題上,管理者應(yīng)該深入基層,傾聽護(hù)士的心聲。在嚴(yán)格管理的基礎(chǔ)上,應(yīng)當(dāng)多一些關(guān)心少一些斥責(zé),設(shè)身處地的解決護(hù)患問題。

2.4 積極滿足護(hù)士繼續(xù)教育需求。盡可能創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓護(hù)士外出學(xué)習(xí)交流,開闊視野。增長(zhǎng)知識(shí)。從資金上、政策上鼓勵(lì)護(hù)士外出進(jìn)修。護(hù)理管理者應(yīng)當(dāng)帶頭學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技術(shù)、新業(yè)務(wù)。帶領(lǐng)護(hù)士不斷更新護(hù)理知識(shí)以適應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)護(hù)理學(xué)科的發(fā)展。

3、結(jié)論

護(hù)理是一種為人類健康服務(wù)的專業(yè),護(hù)理工作不僅限于打針、服藥、執(zhí)行各種護(hù)理操作,而且還擔(dān)負(fù)著心理、社會(huì)治療任務(wù).護(hù)理的目標(biāo)除幫助病人解除痛苦外,還要致力于病人心理社會(huì)狀態(tài)的完滿與平衡.衛(wèi)生保健中的絕大部分內(nèi)容是由護(hù)士來承擔(dān)的,因此護(hù)士心理健康直接影響著護(hù)理質(zhì)量和病員的康復(fù),現(xiàn)代護(hù)士只有具備健康的心理才能為人類健康做出更大的貢獻(xiàn)。

如何保持心理健康狀態(tài)

(1)心理健康是一種愉快的體驗(yàn)

曾有人在日記中寫道：“我來自窮鄉(xiāng)僻壤，是那么無能，很少有高興的時(shí)刻。只有當(dāng)同事們都痛苦時(shí)，我才感到片刻快慰……”從字里行間可以看出，這位朋友有著錯(cuò)誤的自我觀念和錯(cuò)誤的情緒體驗(yàn)。 體驗(yàn)是人對(duì)自己和周圍環(huán)境的一種認(rèn)識(shí)，它制約著人的情緒和行為。能否正確認(rèn)識(shí)自己，是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。過于貶低自己就是自卑，自卑感是一種不良的體驗(yàn)，它常常是情緒不愉快的根源。

日常生活中，可以看到一些人總是和自己過不去：同樣一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一塊“疤”;同樣一顆痣，放人家臉上是“畫龍點(diǎn)睛”的美人痣，放自己身上卻是“畫蛇添足”……這種人習(xí)慣拿一根長(zhǎng)矛，矛頭總是對(duì)著自己，很少有愉快的體驗(yàn)，主動(dòng)把“痛苦”留給自已。

另有些人則相反，過高地評(píng)估自己，認(rèn)為自己“鶴立雞群”、無所不能，但一遇挫折，情緒就一落千丈。往往從自大開始，以自卑告終，最后還是把“矛頭”對(duì)準(zhǔn)自己。

不良的自我體驗(yàn)難以產(chǎn)生愉快的心情，而長(zhǎng)期痛苦的心情又會(huì)加重自卑感，這種惡性循環(huán)正是許多心理問題者的困惑所在。

因此，心理健康首先要正確認(rèn)識(shí)自己，隨時(shí)調(diào)控心情，審時(shí)度勢(shì)地選擇好自己前進(jìn)的坐標(biāo)：升學(xué)就業(yè)、經(jīng)商下海、成家立業(yè)……敢于直面人生，不為失敗所困，不為名利所累，不為富貴所淫，不為生理缺陷所惑，只為心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的嫵媚;一份痛苦的心情，會(huì)影響一家人的生活安寧。

(2)心理健康是一種高效的操作機(jī)能

操作機(jī)能是指人的心理與社會(huì)功能。心理健康者是講究效能的'，具備良好的感知能力，豐富的想像力，頗具創(chuàng)造力，思維活躍，工作效率較高，人際關(guān)系和諧。他們的認(rèn)知、情感與行為協(xié)調(diào)，個(gè)人的內(nèi)在心理需要和外在的社會(huì)規(guī)范協(xié)調(diào)。 其中，睡眠效率反映著人的心理功能。一位警察這樣說：“我總是睡不著覺，下午6點(diǎn)鐘就上床，胡思亂想，至次日凌晨才能勉強(qiáng)睡1～2小時(shí)。” 這位警察就欠缺完善的心理功能。

人際交往是人類社會(huì)功能的重要指標(biāo)。有的人長(zhǎng)年閉門造車，與人老死不相往來，生活在一個(gè)孤獨(dú)的世界里，不受歡迎，其社會(huì)功能嚴(yán)重受損。另有一些人費(fèi)了不少功夫，揣摸他人的習(xí)性，察言觀色，阿諛逢迎，看上去八面玲瓏，實(shí)質(zhì)令人生厭。有位咨詢者沮喪地說：“平時(shí)我對(duì)大家都不錯(cuò)，但自己一生病，竟無一人來看我!”這種結(jié)果顯然在告訴我們：對(duì)大家“不錯(cuò)”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須與人真誠(chéng)相待。交朋友若只是萍水往來或互相利用，往往不會(huì)產(chǎn)生“摯”交。

人的心理與社會(huì)功能的提高是一個(gè)長(zhǎng)期任務(wù)，也可以說是人的終生追求目標(biāo)。只要加強(qiáng)自身的心理修養(yǎng)，善于學(xué)習(xí)，不斷探索，不斷實(shí)踐，揚(yáng)長(zhǎng)避短，就能增進(jìn)心理健康水平。

(3)心理健康是一種動(dòng)態(tài)的調(diào)適過程

心理健康不是一個(gè)靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)。可以說，絕對(duì)、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒有的。絕大多數(shù)人處在健康與不健康的邊緣狀態(tài)。

社會(huì)醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)是：“90%的就醫(yī)者可能沒有病，或是無病呻吟，或以病人的角色換取他人的同情與關(guān)注;而90%的正常人也許有病，他們正遭受現(xiàn)代社會(huì)的各種應(yīng)激壓力，如升學(xué)、就業(yè)、求職、下崗……他們隨時(shí)會(huì)成為病人?！边@種觀點(diǎn)辯證地闡明了健康的相對(duì)性。

人生活在大千世界中，社會(huì)在進(jìn)步，人也得變化。保持心理健康將是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程。五六十年代，人們吃飽飯就夠了;七八十年代，有房住、有書讀就滿足了;九十年代乃至二十一世紀(jì)，人們面臨更大的應(yīng)激壓力，更多地追求精神需要——情愛、尊嚴(yán)與成就，這些需要的滿足有賴于心理調(diào)適與自身的不懈努力。

同時(shí)，心理的調(diào)適還要遵循人的年齡發(fā)展特征。若一位成熟的女性連買雙什么樣的鞋都拿不定主意，非要母親裁決，說明其心理的成熟度太幼稚，心理調(diào)適能力太不夠。反之，一位5歲的幼兒諳知世態(tài)炎涼，把自己喜愛的食品讓給父母吃，這種“早熟”同樣令人心酸。