現(xiàn)在大家的生活條件變好了，對于身體的健康也越來越重視了，而生活之中也有著很多的養(yǎng)生常識。下面小編就來給大家?guī)聿荒艿鹊酿B(yǎng)生常識，健康管理刻不容緩哦!

不能等的養(yǎng)生常識

別等餓了再吃　　防胃病

隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的生活、經(jīng)濟壓力也越來越大，尤其是現(xiàn)在的年輕人，經(jīng)常不按時吃飯、以外賣快餐為食，因此年輕的“老胃病”患者越來越多，這大多與長時間不按時就餐有關(guān)。

食物在胃內(nèi)停留的.時間大約為4~5個小時，食糜對胃黏膜有一定的保護作用。當人感到饑餓時，胃內(nèi)已經(jīng)基本排空，長期處于這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂，引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等。

經(jīng)常饑不進食，還可能引發(fā)低血糖。因此，上班族要規(guī)律進食，不要虧待了自己的“胃”，才能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，工作效率更高。

不等渴了再喝水　　防心腦血管病

由于工作學習繁忙，許多年輕人往往會忘記喝水，直到口渴難耐才想起來?？诳适求w內(nèi)嚴重缺水的表現(xiàn)，會造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入。

高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。

晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點牛奶、白開水，更健康。

“內(nèi)急”馬上去廁所　　防泌尿系統(tǒng)疾病

工作壓力大、會議多時間長、工作量繁重......在這樣的情況下，當尿意來臨，許多人會選擇忍。馬上會議就結(jié)束了，忍一下;工作馬上就做完了，忍一下;馬上就下課了，忍一下下就好.......越來越多的人慢慢變成了“忍者神龜”。然而你卻不知道，憋尿會對身體造成巨大的傷害。憋尿會導致膀胱內(nèi)尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷。

尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細菌感染的風險，可能導致膀胱炎。

經(jīng)常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài)，會導致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。憋尿時間長還可能引起老年人血壓升高，誘發(fā)心腦血管意外。

憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過度興奮，同時膀胱排空過快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。

因此，千萬不可憋尿，最好能每1~2小時小便一次。

不等困了再睡　　防神經(jīng)衰弱

不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強迫癥”，睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

專家指出，夜里大腦已經(jīng)極度疲勞，如果神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，長此以往可能導致神經(jīng)衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時候睡不著。

所以，最好要養(yǎng)成規(guī)律作息、按時睡覺的習慣，而不是困得不行了再睡。

別等病了再體檢　　防大病

許多人對自身健康不重視，出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等癥狀也不在乎，但這些都可能是疾病的信號，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關(guān)，頭暈或許是高血壓的前兆等。

許多癌癥早期治療會比晚期治療存活率高許多，比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

所以，最好每年定期到醫(yī)院做一次體檢，查查血糖、血壓、骨密度等項目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治療良機。

健康養(yǎng)生小常識

1、在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃;不是為了省錢，而是“晚飯不吃，餓治百病”;大家晚飯盡量吃少一點，對身體絕對有益無害。

2、危害健康的四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

3、粉刺、祛痘土豆片敷點臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷臉可以縮毛孔。

4、人體一天最佳睡眠時間：晚上10點-清晨6點。

5、電腦出了小故障，大多人會重啟;其實關(guān)機后徹底斷電一會后再開機，更能解決問題。

6、狐臭、異味取生姜30g，切碎，浸于一般的醫(yī)用酒精中，封瓶1周后提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處，每天2-3次，連搽1個月?；蛘叩骄W(wǎng)上買瓶“帕芙歐香體露”是相對比較簡單的方法，堅持半月便能根除。

7、接到陌生人的電話，不管其聲稱是什么部門的，只要是想打你銀行卡的主意，特別是讓你在提款機上操作，百分之百是騙子。

8、鼻炎可用鹽水洗鼻制法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾后的鹽水，滴入病發(fā)的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側(cè)，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水后，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。

9、感冒發(fā)燒，別動不動就去醫(yī)院打針輸液!記?。骸澳苷{(diào)理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。

10、人體活動應(yīng)當順應(yīng)四季：春生、夏長、秋收、冬藏;比如夏天應(yīng)當多運動、多出汗;而冬天則多休息，早睡晚起。

11、有沙子或異物進眼睛的時候，立即吐口水，吐多點，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。

12、薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬別放米進去。

13、開車上高速，請盡量遠離大貨車!目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。

14、加油的時候別加滿了，40升的油箱加個35就行了，估計跑的公里數(shù)差不多;在航空領(lǐng)域這個現(xiàn)象叫“油耗油”;別白浪費錢，還污染環(huán)境。

15、吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

16、旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。

17、如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了。

18、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。

19、嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了。

20、常吃宵夜，容易得胃癌，因為晚上胃得不到休息。

21、牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。

22、吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

23、仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

24、手腕粗的女生想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法。

25、停車后，車里別放什么東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風玻璃。

26、治鼻炎的偏方：用鹽水沖刷鼻腔。

27、痘痘很大嚴重時擠點牙膏在上面，消腫超快，只是2小時左右就要洗掉，否則那塊皮膚會被變黑。

28、上午喝綠茶開胃、醒神;下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì)，有利安眠。

29、吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。

30、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳。

健康生活養(yǎng)生知識

1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。

8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導)+良好的生活習慣。

9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”。

11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13、人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產(chǎn)生了相火(也叫虛火)，隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經(jīng)絡(luò)不通，氣也就無處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。

14、與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15、健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16、對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18、人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。

19、人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物。只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器。這個"虛火"反過來會損耗你的"氣"。所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

20、俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關(guān)鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。

21、其實，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

22、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。

23、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

24、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

25、凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當先調(diào)心。

26、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

27、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

28、治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。

29、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無不神效。