教你12條養(yǎng)生保健的黃金法則_健康

氧氣是生命之源，參加戶外運動和呼吸訓練可以提高身體的氧氣攝入量，提高身體健康。這里小編為大家整理了關于教你12條養(yǎng)生保健的黃金法則，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

教你12條養(yǎng)生保健的黃金法則

中醫(yī)養(yǎng)生12大黃金分割法則

大家知道，“黃金分割線”是古希臘數學家發(fā)現的，后來經歷代專家研究后斷言：凡符合“黃金分割線”的體形才是最美的體形。事實證明，黃金分割法則在建筑、書法、繪畫、音樂等領域都得到了充分體現。近幾年來，科學家們發(fā)現，黃金分割法則與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯系，以黃金分割法則0.618指導健身防病更科學、更合理，效果也更顯著。現具體闡述如下：

養(yǎng)生保健的黃金分割法則1：舒適溫度

人體的正常體溫是36～37.2攝氏度，因此，人們運用黃金法則就可以解釋人體為什么在環(huán)境溫度為22至24攝氏度時感覺最舒適。因為人的正常體溫37度與0.618的乘積為22.8攝氏度，在這一環(huán)境溫度中，機體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài)。而為什么要將它們相乘呢?因為37度相對于100度而言本來就是一個黃金點，而23度相對于37度而言也是一個黃金點。這個最適合的點即使在養(yǎng)生過程中也起著重要作用。

養(yǎng)生保健的黃金分割法則2：理想睡眠

睡眠是人體修養(yǎng)生息的重要一環(huán)。其準確提法應是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學。因為人的組織器官屬用進廢退型，而不是想睡就睡，睡的時間越長越好。近來科學家研究證實：每天7.5小時是最理想的睡眠時間(通常應不多于8小時，不少于6小時)。因為長期這樣睡眠的人大多都既健康又長壽。一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618(7.416)即近7.5小時。亦與黃金分割法則相吻合。

養(yǎng)生保健的黃金分割法則3：愉快起床

當人睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起來，感覺很累。如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時間應為3分鐘(一個過程利用黃金分割法則，應是前段事情與后段事情的時間比約為6：4)。這樣起床，人體感覺是最為舒服的。

養(yǎng)生金分割法則4：人體穴位

人體的很多重要穴位以及健康、疾病、生長發(fā)育等都與黃金法則有關，就連醫(yī)學和養(yǎng)生也與0.618有著千絲萬縷的聯系。如人體頭頂至后腦的0.618處是百會穴;下頜到頭頂的0.618處是天目穴;手指到手腕的0.618處是勞宮穴;腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴;從腳底到頭頂的0.618處是丹田穴……

養(yǎng)生保健的黃金分割法則5：動靜法則

以動養(yǎng)生與以靜養(yǎng)關系方面，一直存在著不同的觀點。主張運動養(yǎng)生的俗語就有：“生命在于運動”，“生命在于腦運動”，“動而不衰”;以靜養(yǎng)生的論述有“養(yǎng)生在靜”，“生命在于靜止”，“靜養(yǎng)存精者長壽”等，此外，還有“心靜體動”，“養(yǎng)心在靜、養(yǎng)生在動”等說法。權衡幾種觀點，各有依據，各有道理。據“黃金分割法則”來看，這里其實存在著一個比例關系。從辯證觀點和大量觀察得知，動與靜應該是一個0.618的比例關系，大致是四分動，六分靜，這才是最佳的養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生保健的黃金分割法則6：養(yǎng)心之道

一個人只有生理和心理上都處于完全協調平衡狀態(tài)，才可稱其為健康——即身心健康;而且二者相輔相成，心情好，人體生理機能就會處于最佳狀態(tài)，身體也就會健康;如果身體一直保持著最佳健康狀態(tài)，則心情通常也有可能就會很好;否則，將反之。因此，專家認為，精神因素對健康的影響頗大，其對衰老的抗拒力心理占六，生理占四。這也符合0.618黃金分割原理?？梢婐B(yǎng)心之重要。

養(yǎng)生保健的黃金分割法則7：情緒調控

人是感情動物，富有七情六欲，這也是人類與其他動物的最大區(qū)別。猶如凡事都要一分為二一樣，人類進化的同時也帶來了不利的負面作用：因為情緒影響著人體內部生理機能的運轉狀態(tài)，掌控并影響著人體的.內分泌系統，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，我們每一個人都要學會調控與平衡自己的情緒——通常，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐為機體保持健康的最佳平衡點。

養(yǎng)生保健的黃金分割法則8：健美養(yǎng)生

在人體健美養(yǎng)生中，也有許多黃金法則。一是被稱為“人體黃金點”的短段與長段之比值為0.618或近似值的分割點，如臍以上與臍以下的比值是0.618：1，肚臍是黃金點。二是指寬與長的比值為0.618或近似于該值長方形的“人體黃金點”之一，如鼻部輪廓鼻翼為寬、鼻根至鼻下點間距為長的“人體黃金矩”之一。三是兩條線段之比例關系為0.618或近似于此值的“人體黃金指數，如目面指數兩眼外眥間距與眼水平線面寬之比的“人體黃金指數”之一。四是人體表面其內角分別為36°、72°、72°的人體黃金三角”，如兩肩端點與頭頂中央組成的三角形“人體黃金三角”等。這些都是人體健美與養(yǎng)生的重要參數。

養(yǎng)生保健的黃金分割法則9：健康年齡

我們必須認識到：在黃金法則中同一個被分割的單位里，這個0.618不只是意味著一個點，它自然地包括了兩個點。如果我們把其中的一個具有肯定性品格的點叫做正黃金點，則另一個具有否定性品格的點就是負黃金點。比如，人生六十花甲子，人生七十古來稀，如果說一個人一生最健康的年齡是100-61.8(相當于1-0.618)=38.2歲以前，則根據同樣的道理我們也可以估算出一個人最不健康的年齡應該是61.8歲之后。

如此則38歲就是人的一生中一個正黃金點，62歲相應地就是人一生中一個負黃金點。這兩個黃金分割點，在我國的太極圖上，其實可以直觀地看出，那就是陰陽魚的兩個魚目所在的位置

養(yǎng)生保健的“黃金分割法則”10：抗老奧秘

抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個為重?研究證明，生理上的抗衰為四，而心理上的抗衰為六，也符合黃金分割法則。充分調動與合理協調心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到最好的延年益壽的效果。

養(yǎng)生保健的“黃金分割法則”11：和諧性生活

男女之間的性生活，若能使用黃金分割法則，也能使性生活達到最大的滿足。性生活一般可分兩個階段，就是性的前奏和性交兩個階段，那么應該是四分性交六分的性前奏，比如整個性生活過程為半小時，性的前奏時間就要有18分鐘，而性交12分鐘。這樣的性生活可能是最和諧、最甜蜜、最有激情。

養(yǎng)生保健的“黃金分割法則”12：生命奧秘

最神秘的巧合是我們生命中的DNA了，它的每個雙螺旋結構中都包含黃金分割法則，因為每個螺旋結構都是由長34個埃與寬21個埃之比組成，而它們的比率為1.6190476，非常接近黃金分割比的1.6180339。難怪有人猜測說：黃金分割法則就是人類保健養(yǎng)生與延年益壽的遺傳密碼。

總之，掌握與運用好“0.618”，可使人體節(jié)約能耗，延緩衰老，提高生命質量。

正確養(yǎng)生的方法是什么

第一天：小心偏頭痛

隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

第二天：治療陰道炎

月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。

第三天：補充維生素

這一天，你應該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。

第四天：體重略微下降

此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第五天：美發(fā)和護膚

由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發(fā)是首要任務。

第六天：排出體內廢料

此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。

第七天：喝紅葡萄酒

月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

秋日養(yǎng)生的小妙招

1、配點肉，蛋白質好吸收

大豆有“植物肉”的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質也不會差。在吃豆腐的同時加入一些蛋白質質量非常高的食物，就能和豆腐起到互補作用，使得豆腐的蛋白質更好地被人體消化吸收利用。

2、加蛋黃、血豆腐，鈣補得更多

就像吃鈣片的同時需要補充維生素D一樣，吃豆腐要補鈣，就要搭配一些維生素D豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過程中，維生素D起著非常重要的作用。在吃豆腐時，搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發(fā)揮作用。蛋黃中含有豐富的.維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補鈣的優(yōu)秀菜肴。

3、加海帶、紫菜，能多補碘

豆腐不但能補充營養(yǎng)，還對預防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂苷的物質，能防止引起動脈硬化的氧化脂質產生。但是皂苷卻會帶來一個麻煩，引起體內碘排泄異常，如果長期食用可能導致碘缺乏。所以，吃豆腐時加點海帶、紫菜等含碘豐富的海產品一起做菜，就兩全其美了。

4、放青菜、木耳，更防病

豆腐雖然營養(yǎng)豐富，但膳食纖維缺乏，單獨吃可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補豆腐的這一缺點。另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。