只吃炒菜不吃主食能達(dá)到減肥效果嗎

很多朋友天生就是一個(gè)吃貨，各種零食小吃讓這些吃貨們欲罷不能。但是零食固然好吃，也要注意熱量的攝入，不注意的話小心吃成小胖子哦!那只吃炒菜不吃主食能減肥嗎?

只吃炒菜不吃主食能減肥嗎

光吃菜不吃主食短時(shí)間內(nèi)能減肥，但應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量吃些主食。

一般光吃菜不吃主食是可以減肥的，但長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)身體的健康不利。人體變胖是由蛋白質(zhì)、糖和脂肪的轉(zhuǎn)化造成的;如果平時(shí)少吃蛋白質(zhì)、含糖量過(guò)高的主食，確實(shí)可以減少脂肪的攝入;但由于人的體質(zhì)不同，光吃菜不吃主食，容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，誘發(fā)低血糖和營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體缺乏必需的蛋白質(zhì)和糖分，對(duì)健康也不利。

如果只吃菜還要以素食為主，如果要吃油量比較大的菜，如土豆和五花肉含脂肪較高的菜，對(duì)于減肥也起不到作用。還要多補(bǔ)充身體內(nèi)所需的維生素和碳水化合物，飲食不要太過(guò)于單一，平時(shí)飲食要全面，避免營(yíng)養(yǎng)不良。

減肥過(guò)程中除了對(duì)飲食控制以外，還應(yīng)該增加一定運(yùn)動(dòng)量，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步等等，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就有可能會(huì)瘦身。

刮油最狠的四種減肥蔬菜

刮油最狠的四種減肥蔬菜有冬瓜、黃瓜、白蘿卜、蘋果，但是通過(guò)這些蔬菜來(lái)達(dá)到減肥的目的，其過(guò)程是很漫長(zhǎng)的，愛美者可以通過(guò)抽脂來(lái)快速達(dá)到減肥的目的。

冬瓜具有很好的利尿消腫功效，食用后能加速體內(nèi)留滯水濕以及代謝產(chǎn)物的排出，對(duì)減肥有利，黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。白蘿卜當(dāng)中含有一種叫芥子油的物質(zhì)，能避免脂肪的堆積，蘋果企熱量低，吃蘋果之后就能減少其他高熱量食物的攝入，這樣就能加速自身脂肪的消耗，對(duì)減肥十分有好處。但是吃這些蔬菜減肥，過(guò)程是很漫長(zhǎng)的，幾乎沒有愛美者能堅(jiān)持住，愛美者可以選擇通過(guò)抽脂的方式來(lái)達(dá)到瘦身減肥的效果，抽脂瘦身是在肥胖的部位做一個(gè)小切口，然后使用專業(yè)的儀器深入皮下脂肪層，將多余的脂肪抽取出來(lái)，減少脂肪細(xì)胞數(shù)量，從而實(shí)現(xiàn)減肥塑形效果。這種技術(shù)在目前是比較先進(jìn)的，操作簡(jiǎn)單，創(chuàng)傷也比較小，需要的恢復(fù)時(shí)間短，大概1~3個(gè)月就能恢復(fù)自然，而且效果顯著。

熱量極高的4種零食

第一種：冰淇淋

夏天到了，冰淇淋成為最炙手可熱的解暑神器，炎炎夏日吃一口冰淇淋瞬間感到清涼。同樣冰淇淋也是女孩子最喜歡的食物，但是冰淇淋的熱量非常的高，對(duì)于減肥中的女生來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直要命，貪吃的話各奔瘦不下來(lái)，還會(huì)越吃越胖。

第二種：爆米花

爆米花出現(xiàn)最多的場(chǎng)合就是在電影院，動(dòng)輒一兩個(gè)小時(shí)的電影需要爆米花的陪伴。但是爆米花含糖量很高，每100克爆米花含有高達(dá)387千卡熱量，這么多熱量一天的運(yùn)動(dòng)量也消耗不完的。

第三種：薯片

薯片是深得男女老少的喜愛的食物，香脆可口，但薯片屬于油炸食品，熱量很高而且不健康，長(zhǎng)期吃薯片的話，不僅容易長(zhǎng)胖還會(huì)影響健康。

第四種：小蛋糕

小蛋糕通常是女生外在飯后甜點(diǎn)，具有解油膩的作用。但是，請(qǐng)注意小蛋糕含有豐富的奶油和動(dòng)植物油脂，是造成發(fā)胖的直接因素，所以一定要少吃。