日常的養(yǎng)腎護(hù)腎尤其重要，那么經(jīng)常熬夜是人如何保養(yǎng)腎健康呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹熬夜保養(yǎng)腎的方法，希望對(duì)你有用!

　　男人腎不好的表現(xiàn)

　　1、沒(méi)勁兒

　　腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過(guò)尿液排出體外，也會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)。

　　有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問(wèn)題。

　　2、尿有泡沫

　　尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。

　　3、腰痛

　　腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會(huì)感到腰痛。

　　4、尿多尿少

　　健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少，就要注意了。

　　5、水腫

　　飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。

　　6、尿蛋白和尿潛血

　　尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時(shí)非腎病專業(yè)的醫(yī)生會(huì)忽視這一點(diǎn)兒，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。

　　7、貧血

　　貧血的患者經(jīng)常會(huì)去血液科看貧血，其實(shí)，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時(shí)，也會(huì)造成貧血。

　　8、糖尿病

　　糖尿病會(huì)引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時(shí)候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會(huì)發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。

　　9、高血壓

　　高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當(dāng)然，腎臟病也會(huì)導(dǎo)致高血壓，血壓如果高了，要當(dāng)心是不是得了腎臟病。

　　10、痛風(fēng)、高尿酸血癥

　　痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過(guò)多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會(huì)沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。

　　11、尿路感染

　　經(jīng)常尿路感染的人，時(shí)間長(zhǎng)了，有可能造成腎功能不全。我接觸過(guò)不少尿路感染的患者，因早期治療不及時(shí)、不徹底，也不了解會(huì)導(dǎo)致腎功能不好，結(jié)果等發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)。

　　熬夜保養(yǎng)腎的方法

　　1、護(hù)好自身的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一類方式。這無(wú)疑是由于腎經(jīng)起于足底，而足部極易遭到寒氣的侵襲。

　　如果，足部要典型精心保暖，睡覺(jué)時(shí)不用將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不用赤腳在潮濕的地方很久走路。

　　除此之外，足底有各種穴位，如涌泉穴。“腎由于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前能看按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之療效。

　　2、大便要暢通

　　大便不通，宿便停積，濁氣上攻，不僅僅使人心煩氣躁，”胸堵”氣促，并且會(huì)傷害腎臟，變成腰酸勞累，”嘔吐””惡心”。如果，保證大便通暢，也是養(yǎng)腎的方式。

　　大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可刺激腎氣，加快拉屎;走路時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩沖腰酸病癥。

　　3、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部位：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

　　你能看做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不足一天光陰，才能發(fā)現(xiàn)腰部酸軟，個(gè)體”疲乏”。這反過(guò)來(lái)驗(yàn)證，吞咽津液能看滋精，起到保腎用途。

　　4、進(jìn)食保腎

　　可以的食用有大多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食用可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能看起到養(yǎng)腎的用途。

　　5、休息養(yǎng)腎

　　充分的休息針對(duì)氣血的生化、腎精的愛(ài)護(hù)起著主要用途。臨床看見(jiàn)，各種腎公用衰竭的病人有過(guò)度通宵、過(guò)量疲乏、難以入睡的歷程。

　　如果，不用過(guò)量通宵，培養(yǎng)好的的作息習(xí)慣，早睡早起，有助于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　6、制止勞損，節(jié)房事

　　體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)量會(huì)傷精。如果必要要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。那樣才有利于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

　　7、小心藥物

　　無(wú)論中成藥還是西藥，皆有一段反作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，于是在吃藥時(shí)要加快小心，要積極努力查閱表示書(shū)，需很久食用某些藥物時(shí)，要征詢相連教授。

　　8、鍛煉養(yǎng)腎

　　生命在于鍛煉。通過(guò)鍛煉養(yǎng)腎糾虛，是應(yīng)得建議的自主舉措。

　　這里向您分析有利于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)明易學(xué)的鍛煉方式：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，辨別放至腰部，手掌向皮膚，左右按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此鍛煉可納氣。

　　9、清潔調(diào)養(yǎng)

　　每晚臨睡前，要用熱水衛(wèi)生清洗外生殖器及肛門周邊，良好用蠕動(dòng)清洗方法，制止盆浴。由此，可以防寄留存外生殖器的細(xì)菌順尿道上延，殃及腎臟。