有什么方法可以5天迅速減肥

　　女性的身體曲線，是一個永遠(yuǎn)說不完的主題，減肥就是女性最關(guān)心的話題之一，有什么快速減肥的方法呢?小編今天推薦迅速減肥的方法，有可能五天就有減肥效果哦。

　　迅速減肥方法之多些笑聲

　　捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。

　　迅速減肥方法之愛上纖維果蔬

　　要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內(nèi)改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。

　　迅速減肥方法之放棄口香糖

　　其實(shí)嚼口香糖會的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現(xiàn)在還很多無糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產(chǎn)品都備受青睞。如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因?yàn)槲脒^多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個更好的方法讓口氣更清爽，就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。

　　迅速減肥方法之昂首挺胸好姿態(tài)

　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點(diǎn)。

　　迅速減肥方法之小食可以這樣吃

　　其實(shí)如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜;這些洗干凈吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對受不了;蘸醬就很關(guān)鍵了，所以沾點(diǎn)土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對那些停不了嘴又想瘦身的人士。

　　迅速減肥方法之木瓜酸奶很有助

　　很多人都知道木瓜能美胸，但其實(shí)木瓜也含有一種消化酶，對于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見效用。

　　迅速減肥方法之游泳圈和水的關(guān)系

　　很多營養(yǎng)師都建議每天喝8~10杯水，但是每個人身體不同，多少才更適合你?首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙，白水補(bǔ)充的夠多，你的胃就會自然減少糖和卡路里的吸收，讓你的腰越來越細(xì)，告別游泳圈。

　　迅速減肥方法之蔬菜儲量

　　每周至少有2頓晚餐跳過肉食，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質(zhì)?就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質(zhì)的蔬菜，同時含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。

　　迅速減肥方法之與葡萄酒約會

　　很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬;但如果你是一個經(jīng)常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因?yàn)榧t酒里面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進(jìn)脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。

　　如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統(tǒng)過于繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。

　　迅速減肥方法之酸奶益生菌

　　大量的益生菌有利于促進(jìn)你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸胃問題;如果你想保持有一個平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點(diǎn)水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。

　　迅速減肥方法之冥想助力

　　壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應(yīng)激激素水平也會增加，這些都對你的消化系統(tǒng)非常不利。如果你能花些時間，比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運(yùn)動，在睡前做就很合適，對于減少便秘絕對見效。

　　迅速減肥方法之爭取更多的睡眠

　　每天睡眠少于7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那么苛刻了;其實(shí)這是有道理的：研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。

　　迅速減肥方法之酸奶益生菌

　　大量的益生菌有利于促進(jìn)你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸胃問題;如果你想保持有一個平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點(diǎn)水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。

　　迅速減肥方法之冥想助力

　　壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應(yīng)激激素水平也會增加，這些都對你的消化系統(tǒng)非常不利。如果你能花些時間，比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運(yùn)動，在睡前做就很合適，對于減少便秘絕對見效。

　　迅速減肥方法之爭取更多的睡眠

　　每天睡眠少于7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那么苛刻了;其實(shí)這是有道理的：研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。

　　迅速減肥方法之簡單減肥運(yùn)動

　　迅速減肥方法之半蹲夾臀

　　1.雙腳打開，腳尖朝向兩側(cè)、位于同一直線上，深呼吸預(yù)備，感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。

　　2.上半身維持脊柱往上延伸的感覺，吐氣，膝蓋微彎慢慢半蹲，臀部夾緊，維持8秒。重復(fù)10次。

　　功效：緊實(shí)臀部及大腿，增強(qiáng)肌力。

　　迅速減肥方法之簡易塑身墊腳

　　步驟：

　　1.雙腳跟并攏，腳尖往外約45度，夾臀，深呼吸預(yù)備，感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。

　　2.腳跟往上提同時感覺脊柱往上延伸，慢慢吐氣，臀部夾緊，維持8秒。重復(fù)10次。

　　功效：緊實(shí)臀部、腹部、腰部?？衫玫裙卉?、做家務(wù)、看電視的時候進(jìn)行。

　　迅速減肥方法之拍手抬腿操

　　步驟：

　　1.站姿，雙手向身體兩側(cè)張開，手心朝下，深吸氣預(yù)備，感覺骨盆低肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。

　　2.左腳抬起如大踏步，雙手合掌于左大腿下，換右邊進(jìn)行。重復(fù)20-30次，熟練后可加快速度。

　　功效：預(yù)防蝴蝶袖，緊實(shí)大腿