瑜伽瘦臉法

時間：2016-10-27 17:43:31 敏敏877由分享

瑜伽瘦臉法

　　大餅?zāi)樚類燮恋腗M們痛恨了,而臉部減肥又是最高難度的減肥。下面編輯推薦一套超有效的瘦臉瑜伽,能有效消除水腫,緊致肌膚,拉伸臉部線條,趕緊看看吧。

　　瑜伽快速瘦臉法

　　小臉削骨瑜伽解決下巴下垂

　　1.雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。

　　2.邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側(cè)。

　　3.一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。

　　4.然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢呼吸3次。

　　5.一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　臉部線條通過全身骨骼調(diào)整

　　下巴的線條和顴骨都是通過運(yùn)動骨盆和背脊來進(jìn)行調(diào)整的。

　　1.仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2.輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。插在臀部下面的兩手，手掌朝下，手背朝上貼合臀部。

　　3.一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。

　　4.邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。

　　溫馨提示：想要瘦臉，不要忘了將胸部擴(kuò)張開大口深呼吸。一定要持之以恒哦!

　　一、緊實頸部線條

　　1、低頭，深呼吸，呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉(zhuǎn)動。

　　2、然后換方向，吸氣，呼氣時慢慢從左到右逆時針轉(zhuǎn)動頭部。

　　3、臉部朝前，兩手相互摩擦搓熱，然后包住臉頰，讓掌心的熱度傳到臉上。

　　二、減掉雙下巴

　　1、雙手交叉握住，拇指舒淇，支撐著下巴處。

　　2、慢慢呼氣，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。

　　3、慢慢呼氣，再次降低手臂，回到原位，重復(fù)動作數(shù)次。

　　三、打造明亮雙眼

　　1、腰背挺直，下巴擺正，目視前方。

　　2、左手臂向前伸直，四指輕輕握拳，拇指豎起，眼睛看著大眼睛，然后左手逆時針畫一個大圈。

　　3、接著換右手向前舉，豎起拇指，眼睛看著拇指處，右手順時針畫一個大圈。

　　4、兩手搓熱，然后用掌心包裹住雙眼。

　　四、撫平額頭細(xì)紋

　　1、雙手食指和中指伸直并攏，指腹放在眉頭上方前額處。

　　2、深呼吸2次后，再次吸氣，呼氣時，輕輕將手指拉至眉尾上方額頭處。

　　3、豎起大拇指，其余四指輕輕握拳，拇指指腹直立在眉頭處。

　　4、再次吸氣，呼氣時拇指指腹點按眉頭處。

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