能瘦雙下巴的食物有哪些
能瘦雙下巴的食物有哪些
只要臉大，給人的感覺(jué)就是胖，因此很多女性瘦身一般先瘦臉。那么，如何瘦雙下巴呢?下面是小編為你帶來(lái)的瘦雙下巴的食物，一起來(lái)看一看吧。
瘦雙下巴的食物
1.豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!
2.柿餅
可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無(wú)毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品。
3.西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，真稱(chēng)得上是“越吃越瘦”啦。
4.冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效。
5.蜂蜜胡蘿卜汁
蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起，就可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問(wèn)題。它的制作方法很簡(jiǎn)單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!
6.納豆
納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類(lèi)似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果。而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。
7.玉米冬瓜湯
冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個(gè)最好的湯瘦臉!它的制作方法也很簡(jiǎn)單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可，記住，不要加得太咸，否則反而會(huì)產(chǎn)生反作用。玉米煲茶也可以用來(lái)當(dāng)茶飲，利尿消腫，持續(xù)喝1-2個(gè)月，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。
8.芹菜牛奶汁
做適當(dāng)?shù)拿廊菔菽樉毩?xí)，再加上芹菜的維生素和游離氨基酸等物質(zhì)，能夠起到降血壓、降血脂、促進(jìn)通便、解毒消腫，促進(jìn)血液循環(huán)等功效。另外，牛奶有美白的功效。這個(gè)芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡(jiǎn)單，將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進(jìn)脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。
9.蘋(píng)果或蘋(píng)果汁
蘋(píng)果是很好的減肥水果，這是毋庸置疑的。不僅如此，蘋(píng)果對(duì)人體的健康的貢獻(xiàn)也非常大。她能增加飽腹感，讓減肥中的人減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的目的。而蘋(píng)果汁可以瘦臉，主要因?yàn)樘O(píng)果富含鉀元素，非常有利于消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫。蘋(píng)果汁的制作也十分簡(jiǎn)單。
10.菠菜
菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。而菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既能抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。有美容偏方是以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。而菠菜富含的微量元素能夠起到瘦臉的效果。所以，合理利用菠菜，既能美容又能瘦臉哦!
11.雞肉
去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。
12.小魚(yú)干
柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效。
13.烏龍茶、黑咖啡
一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會(huì)增肥芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時(shí)食用效果最佳。
超強(qiáng)瘦臉?lè)椒?/h2>
高溫沐浴
我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。
仰頭瘦雙下巴
雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現(xiàn)雙下巴。想減掉雙下巴，擁有玲瓏的下巴，可以在看電視或者坐立不動(dòng)的時(shí)候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運(yùn)動(dòng)頸部和下巴的肌肉。
減嘴邊肉
有不少女生的嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉，這樣的嬰兒肥臉型對(duì)于不想走可愛(ài)路線(xiàn)的女人來(lái)說(shuō)，就非常苦惱了。想運(yùn)動(dòng)到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動(dòng)作，雙唇緊閉，嘴唇盡量往旁邊撇，直到臉頰感覺(jué)酸酸的，然后換另一邊。
瘦臉按摩器
現(xiàn)在市面上有非常多的瘦臉按摩器，滾輪的大小和材質(zhì)的選擇也非常的多。你可以選擇適合你的瘦臉按摩器，瘦下巴，瘦脖子或者瘦臉頰。這些瘦臉工具使用也非常的方便，你可以在看書(shū)看電視的時(shí)候用它們按摩臉部，促進(jìn)臉部血液循環(huán)，幫助脂肪的分解和收緊皮膚。
刮痧瘦臉
刮痧是局部減肥的一種有效方法，由于臉部皮膚嬌嫩，穴位眾多，可以不使用普通的刮痧板，而用手指來(lái)做刮痧。用大拇指在臉頰兩側(cè)支撐處，兩手的食指由外向內(nèi)以圓弧形刮動(dòng)，同時(shí)，拇指沿著臉頰外側(cè)向下移動(dòng)，使得食指能夠刮到整張臉。這樣重復(fù)三分鐘就能使面部經(jīng)絡(luò)暢通，起到瘦臉的效果。
面膜瘦臉
躺在床上敷個(gè)面膜就能變小臉女神了，這樣愜意的方法是每個(gè)女生的最?lèi)?ài)。瘦臉不僅僅只有減少面部脂肪這一種方法，消除面部水腫，緊致面部肌膚，補(bǔ)充膠原蛋白等都能讓臉看起來(lái)更加立體纖瘦。
運(yùn)動(dòng)瘦臉
站立，挺直腰身，頭向后仰起，臉朝正上方。雙手交叉扶著說(shuō)故，舌頭往上伸，盡量向鼻頭的方向伸展，然后收回，重復(fù)練習(xí)50次。伸舌頭的整個(gè)過(guò)程要緩慢，不要太急促用力，以免弄傷自己。打開(kāi)雙手，伸出大拇指，并排放置下巴下，四指收攏托著下頜，扶著腮骨上。利用大拇指指腹，從下巴正下方開(kāi)始，分別往兩側(cè)的耳下輕輕摩擦。這個(gè)方法有助于排出臉部的毒素和廢物。然后拇指分別按照3組放下按摩：眼內(nèi)角、下眼骨、太陽(yáng)穴;鼻翼兩側(cè)、顴骨、太陽(yáng)穴;嘴角、顴骨、太陽(yáng)。
按摩成就清瘦面龐
從鼻翼兩旁以食指打小圈從顴骨兩旁按到唇邊。能消除面頰浮腫。保持閉口狀態(tài)，將嘴角向上拉抻，有臉被拉長(zhǎng)的感覺(jué)。鼓出兩腮。將口中的氣體左右移動(dòng)?；顒?dòng)面頰，帶動(dòng)面部多餘的肉運(yùn)動(dòng)。從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵后凹位向下順按至鎖骨位置。換按至左邊面頰。能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓。用食指，中指，無(wú)名指三根手指。輕輕橫向按摩額頭。做來(lái)回。它能讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。防止抬頭紋產(chǎn)生。將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線(xiàn)條向上壓。動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮來(lái)收縮面部輪廓。從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚。一定要沿著眼睛下方的骨線(xiàn)往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓。
讓臉變瘦的飲食
每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。
不要喝酒
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。
臉胖的原因
1、脂肪堆積導(dǎo)致小臉變大餅?zāi)槨?/p>
2、臉上的骨骼天生就很大，如果你從小到大都是一張大餅?zāi)?，那么不管你采用什么樣的減肥方法來(lái)瘦臉，都不會(huì)讓你變成一個(gè)笑臉美人的，除非你去整容，你去削骨。
3、水腫也會(huì)導(dǎo)致臉部肥胖。
很多妹子在月經(jīng)來(lái)臨的前幾天都會(huì)出現(xiàn)臉部水腫或者身體浮腫等情況，這是因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)的雌性激素會(huì)比較高從而導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)功能性障礙，體內(nèi)的水分和毒素不能及時(shí)的排出去，導(dǎo)致血管擴(kuò)張部分水分停滯在組織內(nèi)，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些消水腫的食物，遠(yuǎn)離辛辣食物。
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