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保養(yǎng)子宮有哪些瑜伽

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  子宮的健康直接影響到女性的身心健康,所以我們的美麗應從保養(yǎng)子宮開始。那么,保養(yǎng)子宮有哪些瑜伽呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  保養(yǎng)子宮的瑜伽

  保養(yǎng)子宮的瑜伽 平躺抬腿式

  平躺,抬起骨盆 ,雙手托起腰部。緩慢抬起右腿,小腿 與地面保持平行,下巴內(nèi)收,眼睛平視。能加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,鍛煉專注力。

  保養(yǎng)子宮的瑜伽 梨式

  雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內(nèi)收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液,凈化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。

  保養(yǎng)子宮的瑜伽 八字排毒式

  平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。能強力刺激骨盆、子宮,增強這個區(qū)域的柔軟度,疏通這個區(qū)域的經(jīng)絡,按摩臟腑。

  保養(yǎng)子宮的瑜伽 上升式

  盤腿,雙手合十在胸前。吸氣,緩慢將手向上延伸,打開肩、胸,拉伸腹背,頭部下垂,動作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增強腹部的呼吸,通過呼吸帶動子宮內(nèi)膜的運動,安撫身體。

  日常保養(yǎng)子宮的要點

  1、積極避孕

  據(jù)調(diào)查,墮胎3次以上,子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。

  如果反復多次人工流產(chǎn),很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導致繼發(fā)性不孕。

  與十幾年前相比,子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性,特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類女性。婦科專家介紹,子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確,但研究表明,激素分泌過于旺盛,是導致子宮肌瘤的最普遍原因,而女性的這三種行為模式,是造成內(nèi)分泌紊亂,導致激素分泌過剩的罪魁禍首。

  2、不要縱欲亂性

  性生活放縱,尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系,子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交,病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染。

  3、嚴防產(chǎn)后宮脫

  產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲勞動或干重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。這時最好選擇合宜的婦科護理產(chǎn)品,4、減少高脂食物高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

  秋冬季保養(yǎng)子宮的技巧

  1、如果你還不到35歲,月經(jīng)正常、皮膚光滑,就不要頻繁去美容院。很多美容院為了追求速白效果,在自制的面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素,會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去,自己帶保養(yǎng)品去,就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標。

  2、女性不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底。

  3、平時多吃一些補氣暖身的食物來滋補,如核桃、棗、花生等。

  4、在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

  5、一般患有宮寒癥的女孩子都不大喜歡運動,所以身體素質(zhì)會比較差。保護子宮,就要多進行鍛煉,健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環(huán),疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的有效辦法。

  6、自己購買一些艾條來進行熏艾,選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內(nèi)置劑,都能較好的解除宮寒。

  7、宮廷暖宮秘法:鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許,與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣,比服藥效果更好。

  8、因為空調(diào)的原因,辦公室里永遠是四季恒定的24℃,不知不覺間,寒氣侵入身體,患上宮寒也就不足為奇了。辦公室里一定要注意保溫,為自己加件外套很重要。

  9、秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

  以上是學習啦小編為您總結(jié)的內(nèi)容,僅供參考。希望可以幫到您!
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保養(yǎng)子宮有哪些瑜伽

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