口臭是否困擾著你?想要改善口臭需要從生活起居開(kāi)始，做好口腔清潔很重要，飲食方面也很重要，多吃蔬菜、水果、多喝水等，保持腸道健康，此外還可以喝些綠茶來(lái)預(yù)防口臭。下面是小編為你帶來(lái)的改善口臭的食物推薦，一起來(lái)看一看吧。

　　改善口臭的食物推薦

　　中醫(yī)師表示，造成口臭的原因很多，一般來(lái)說(shuō)，蛀牙及牙周病是造成口臭的常見(jiàn)原因。大部分有口臭的人，都是睡覺(jué)前沒(méi)做好口腔清潔導(dǎo)致，晚上睡覺(jué)時(shí)若唾液分泌量減少，或是嘴巴沒(méi)閉緊，食物殘?jiān)鼤?huì)在齒縫、牙周囊袋內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致隔天一早起床，口腔散發(fā)難聞的味道。

　　中醫(yī)師，想要要改善口臭，除了從口腔清潔著手外，平常飲食建議多攝取全谷類食物、新鮮水果與蔬菜，強(qiáng)化腸胃蠕動(dòng)。而無(wú)糖優(yōu)格含有豐富的益生菌，適量食用也有助于腸道健康。

　　此外，綠茶中的多酚類物質(zhì)，可以暫時(shí)減少口中的硫化物，不但能預(yù)防口臭，還能防止牙齒疾病發(fā)生。飲用時(shí)以現(xiàn)泡熱的無(wú)糖綠茶較佳，但切記千萬(wàn)不可以空腹飲用，以免造成腸胃不適。除了適量喝茶外，平時(shí)記得要多喝水增加唾液分泌，并保持情緒的穩(wěn)定，都有助于改善惱人的口臭問(wèn)題。

　　口臭類型區(qū)分

　　從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，口臭分腸燥、胃火、肝膽火，類型上也有虛實(shí)之分。胃火的患者，臨床癥狀除了有口臭外，還會(huì)出現(xiàn)臉紅、身體熱、口干舌燥、長(zhǎng)痘痘、牙齦腫痛等癥狀;肝膽火型的人，常會(huì)出現(xiàn)面紅目赤、煩躁或失眠等癥狀;而腸躁類型的人，則會(huì)有便秘的狀況產(chǎn)生。中醫(yī)在治療上，會(huì)以癥型區(qū)分用藥。

　　此外，經(jīng)常抽煙、飲酒、喝咖啡，或是愛(ài)吃蔥、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人，身體較容易產(chǎn)生火旺的現(xiàn)象。而且，這些食物的余味易殘存在口腔中，容易出現(xiàn)令人難以忍受的異味。

　　舌苔過(guò)厚造成口臭嗎

　　唾液量少、飲水不足才是主因

　　要特別注意的是，很多人誤以為舌苔過(guò)厚會(huì)造成口臭，所以早上起床就拼命刷舌苔，其實(shí)刷舌苔只是治標(biāo)不治本的方式。正常的情況下，口腔經(jīng)由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌與適度喝水，舌苔并不會(huì)積存在舌頭上，只會(huì)出現(xiàn)一層薄薄的白色黏稠物。

　　當(dāng)舌頭缺乏摩擦運(yùn)動(dòng)，或者唾液及飲水量不足時(shí)，再加上晚上睡不好，舌頭上就會(huì)形成白白厚厚的一層舌苔，甚至出現(xiàn)難聞的味道。雖然因舌苔增生產(chǎn)生的口腔異味，在刷牙、漱口后會(huì)大幅減少或是消失，但過(guò)于勤奮刷牙或漱口，反而會(huì)使唾液量變得更少，加重口臭的癥狀，因此一般建議刷牙1天以3次為限。

　　【醫(yī)師小叮嚀】：

　　口臭也可能與鼻咽部、腎臟功能、消化道潛藏的疾病有關(guān)。鼻咽部的問(wèn)題包括鼻腔感染、鼻咽腔腫瘤、鼻蓄膿等;與腎臟相關(guān)的疾病有嚴(yán)重的腎衰竭、腎功能異常、尿毒癥、肝衰竭、肝硬化;消化道病變?nèi)缥秆?、消化不良、便秘等，都可能是造成口臭的隱藏原因，所以，長(zhǎng)期有口臭問(wèn)題的人，要特別注意。

　　引起口臭的原因

　　1、因口中有蛀牙

　　如果你有蛀牙的話，那麼很容易就會(huì)有食物卡在里面。如果食物顆粒沒(méi)有移除，就會(huì)開(kāi)始腐爛，并且釋放腐爛的氣味，造成口臭。

　　2、患有牙齦疾病

　　口腔中的細(xì)菌在牙齒和牙齦線的表面形成一個(gè)膜。如果沒(méi)有正確的清潔牙齒，斑塊會(huì)變硬，變成牙石。牙石會(huì)導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，如果沒(méi)有及時(shí)治療會(huì)損壞牙齦牙齒，形成口臭。

　　3、上呼吸道感染

　　鼻後滴、鼻竇炎、咽喉炎、感冒都會(huì)讓你口臭。上呼吸道感染時(shí)，鼻腔和鼻竇分泌物都含有細(xì)菌和白血球，當(dāng)這些分泌物滴到喉嚨後面時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)口臭。

　　4、因胃食道逆流

　　胃食道逆流是一種疾病，胃的內(nèi)容物會(huì)從食道回流?？ㄔ谑车乐械氖澄镩_(kāi)始腐爛，導(dǎo)致口臭。當(dāng)然，當(dāng)被消化的食物回流時(shí)，也會(huì)口臭。

　　5、有乳糖不耐癥

　　這是一種疾病，身體無(wú)法消化牛奶中的乳糖，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏乳糖酶。因此，乳糖不分解，就會(huì)引起脹氣和腹脹，產(chǎn)生的氣體通過(guò)口，形成口臭。

　　6、因?yàn)榭谇瑢?dǎo)致

　　如果唾液沒(méi)有分泌足夠就會(huì)口乾，唾液可以中和口中的酸和去除食物顆粒。如果口中沒(méi)有足夠的唾液，食物顆粒和酸性物質(zhì)會(huì)引起口臭。

　　7、因?yàn)橛刑悄虿?/p>

　　葡萄糖是身體產(chǎn)生能量所需，但糖尿病患者沒(méi)有胰島素分解葡萄糖，所以身體會(huì)打破脂肪來(lái)產(chǎn)生能量。當(dāng)脂肪被打破時(shí)，會(huì)產(chǎn)生酮類，高水平的酮類會(huì)產(chǎn)生一個(gè)奇特的氣味。

　　8、因?yàn)槟I臟疾病

　　腎臟疾病是因?yàn)槟蛩卦谘褐卸逊e。尿素在唾液中分解成氨，所以形成一股阿摩尼亞的金屬臭味在嘴巴里。

猜你感興趣：

1.胃熱吃什么食物好的快調(diào)理方法有哪些

2.腸胃不好有口臭口氣吃什么調(diào)理

3.吃什么食物可以去口臭

4.容易口臭吃什么好

5.吃什么治口臭