睡覺怎么美容養(yǎng)生
其實睡覺也可以美容養(yǎng)生哦，但是要一些小竅門的，不是多睡就可以美容養(yǎng)生的了，具體怎么操作呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下美容養(yǎng)生的睡覺小竅門，歡迎大家的閱讀!
美容養(yǎng)生的睡覺小竅門
回籠覺≤30分鐘
許多人都有睡回籠覺的習(xí)慣。特別是全職太太，為了送孩子上學(xué)不得不早起，只好在送走孩子之后再睡一覺。睡回籠覺，最重要的是不能睡太久，時間控制在20~30分鐘，否則容易打亂正常的睡眠規(guī)律。
分床而治
英國睡眠專家Neil Stanley博士已經(jīng)確認(rèn)，翻身、打鼾、磨牙等行為將會干擾另一半的睡眠。也有研究數(shù)據(jù)表明，同床共枕的夫妻要比分床睡的夫妻所遭到的睡眠干擾多50%。這就意味著，如果已經(jīng)有一人睡眠質(zhì)量較差，那么就應(yīng)該分床而睡，為了健康著想，不應(yīng)一味忍耐。
熱湯助眠
研究發(fā)現(xiàn)，晚上9點(diǎn)以后如果吃得很多的話，身體就會開啟“白天模式”，這就是睡眠變淺，睡眠質(zhì)量不高的原因。如果不得不在9點(diǎn)以后用餐的話，建議餐后喝點(diǎn)熱湯。喝湯后體溫上升又開始下降后，倦意會隨之而來。
睡覺翻身有五好
我們在睡覺時會下意識地翻身。每人平均每晚要翻身20~30次。這是身體的一種自然動作，還是一個五好動作：調(diào)整睡眠節(jié)奏、消除肌肉疲勞、矯正脊柱骨骼、促進(jìn)血液循環(huán)、釋放濕氣和熱量。
洗個澡更有睡意
有困倦感才有睡意，而困倦感的來源就需要體溫出現(xiàn)較大的落差。一般，入睡前人體內(nèi)深層溫度會下降0.5~1℃，這種體溫變化使人產(chǎn)生睡意。傍晚后可通過做輕量運(yùn)動、洗個澡來適當(dāng)提高身體體溫，制造睡意。
燒心難入睡
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每周有超過3次燒心感的人，七成都會存在睡眠障礙。像橘子等柑橘類水果或啤酒和可樂等碳酸飲料等，都可能導(dǎo)致胃酸逆流引發(fā)燒心感。所以一定要避免食用曾引發(fā)過燒心感的實物
睡眠裁判
昨晚你睡得好嗎?想詳細(xì)了解自己的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，可借助各種睡眠儀器。最常見的就是便攜式睡眠計，佩戴在身上就能監(jiān)控夜間醒來的次數(shù)和時間間隔，價格不過幾百元。像歐姆龍睡眠計那種非接觸式的，價格更貴，但使用更方便。
促眠的美容小物
能夠睡得很沉的睡眠時間也是美容時間。入睡時，你可以穿上Dr.Scholl的靜脈曲張襪、敷上花王蒸汽眼罩，美腿護(hù)眼。無論是適用于哪一個部位的美麗小物，它們的共同特性就在于保溫。因為把身體變暖是保證深度睡眠的關(guān)鍵因素。
芳香催眠法
植物的芬芳能使人放松情緒，更好地進(jìn)入睡眠。比如，甜橙香氣可以使人的精神沉靜。心煩難以入眠的時候，聞一下，會使人產(chǎn)生困倦感。此外，薰衣草、玫瑰、杜松子、檀香、依蘭等精油都對睡眠，有積極的正面能量。
睡眠美容養(yǎng)生的秘訣
1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。
4、清洗臉部后，用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。
5、油質(zhì)或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人效果。
6、在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。
7、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
8、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒種，每只腳只做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
9、洗澡后，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
10、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。
11、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時。
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