《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》是一本工具書，從中醫(yī)養(yǎng)腎的角度說明腎對人體有什么重要作用，如何養(yǎng)生養(yǎng)腎等等，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)生必養(yǎng)腎的具體內(nèi)容，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎之腎虛是怎么回事兒——說說陰虛和陽虛

　　沈大夫觀點：

　　● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。

　　● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發(fā)黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現(xiàn)。

　　● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現(xiàn)。

　　簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫(yī)里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫(yī)基礎(chǔ)理論，一般人很難明白，再加上當(dāng)前宣傳得不夠細致，把很多問題都混淆了，所以糊涂的人更多了。

　　我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那么怎么理解精、氣、陰、陽呢?腎陰和腎精是屬于物質(zhì)的，腎陽和腎氣是屬于功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質(zhì)，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家里沒米了，你做飯的物質(zhì)就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這么簡單。

　　◆ 腎陰虛

　　回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質(zhì)就虧虛了，如果你的氣、陽不足了，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康，消耗的身體物質(zhì)比較多，如性生活過于頻繁，或者用腦多度、勞力過度，都會使身體的物質(zhì)匱乏。再有就是人生下來時先天不足，父母給的物質(zhì)就非常少，你身體的物質(zhì)當(dāng)然也是匱乏的。身體的物質(zhì)匱乏了，人就會出現(xiàn)頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫發(fā)、牙齒松動等問題，還有性欲減退、容易早泄、遺精等，這些都歸于腎陰虛。

　　陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現(xiàn)“五心煩熱”的狀況。什么是“五心”?就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。什么是盜汗?就是你睡覺的時候身上就流汗，睡醒了就不流汗。

　　哪些人容易腎陰虛呢?中青年人。中青年是人的一生中最有活力、負(fù)擔(dān)最重的階段，無論是學(xué)習(xí)、工作、鍛煉，身體消耗的物質(zhì)會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質(zhì)自然也多。

　　◆ 腎陽虛

　　剛才說了，腎虛有兩個層面，一個是物質(zhì)的，屬于陰虛，另一個是功能的，就是陽虛。冰箱不制冷了、洗衣機無法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒法接聽了，都是功能出現(xiàn)了問題?；氐饺松砩希说墓δ艹霈F(xiàn)問題會怎么樣呢?如性功能差，陽痿就是一個典型的例子，沒法正常勃起了，不就是功能出現(xiàn)問題了嗎?還有就是小便清長、大便稀薄。為什么呢?吃進肚子里的飯，喝到肚子里的水，物質(zhì)還是那些物質(zhì)，為什么別人的大便小便都是正常的，你的不正常了?明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現(xiàn)問題了嘛!

　　陽虛生外寒，所以陽虛的人的另外一個特點就是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。

　　◆ 腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別

　　那么怎么區(qū)分腎陰虛和腎陽虛呢?我告訴大家?guī)讉€簡單的方法。

　　1.看年齡。一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。道理很簡單，上文也提到過，就是中青年人負(fù)擔(dān)重，身體物質(zhì)消耗多，很容易出現(xiàn)物質(zhì)匱乏的狀況，所以多出現(xiàn)陰虛;中老年人就不同，他們身體物質(zhì)消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部急的性能已經(jīng)大不如前，功能往往不好，所以往往出現(xiàn)功能性腎虛，就是腎陽虛。

　　2.看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。 3.看性功能。陰虛的人早泄、遺精的比較多;陽虛的人陽痿的比較多。

　　4.看躲。小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬于陽虛。

　　當(dāng)然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應(yīng)該學(xué)會用整體的觀點看腎虛，辨證治療。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎之預(yù)防很關(guān)鍵——告訴你腎虛的10大病因(1)

　　沈大夫觀點：

　　● 七情失調(diào)既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導(dǎo)致情志失調(diào)性腎虛證。

　　● 不管是過度勞累還是過度安逸，對腎臟的保養(yǎng)都是不利的。

　　● 外傷也是腎虛的常見病因，生活中應(yīng)盡量避免遭受外傷，一旦受傷，應(yīng)及時就醫(yī)，千萬不可掉以輕心。

　　腎對于我們的健康如此重要，我們一定要好好保養(yǎng)它。要養(yǎng)好腎，首先就要了解哪些情況會傷腎。

　　◆ 外感六淫易傷腎

　　我們這一輩子真的很不容易。我們活在自然環(huán)境中，常常要遭受風(fēng)吹雨打日曬，所謂的風(fēng)霜雪雨、寒來暑往都要經(jīng)受。這么多自然條件作用在我們身體上，生命的負(fù)擔(dān)真的很重。哪天不小心著涼了，就可能會感冒;哪天被太陽曬久了，就可能會中暑;氣候干燥了，皮膚就會變得粗糙;受凍時間長了，手腳就可能生凍瘡。影響我們健康的外在因素很多，老祖宗很聰明，把它們歸結(jié)為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六大方面，稱它們?yōu)椤傲薄?/p>

　　六淫多與季節(jié)氣候、居住環(huán)境有關(guān)。比如春季多風(fēng)，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住環(huán)境潮濕容易外感濕邪。六淫可以單獨致病，也可以兩三種邪氣同時侵入人體，如風(fēng)寒感冒，就是人體同時受風(fēng)邪和寒邪侵入導(dǎo)致的。

　　怎么樣避免六淫傷腎?方法很簡單也很不簡單，主要是從平時的生活細節(jié)入手。如經(jīng)常參加體育鍛煉，在季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化劇烈的時候注意增減衣服，合理飲食、不挑食偏食，起居規(guī)律等。這些誰做不到啊?

　　我跟你說你可別把這些不當(dāng)回事，能夠完全做到不讓六淫貼身，我不敢保證你是圣人，至少是個健康的人!

　　◆“ 嚇得尿褲子”與“七情”內(nèi)傷

　　大家都聽說過這樣一句話，叫“嚇得尿了褲子”，恐懼怎么跟尿褲子聯(lián)系起來了呢?道理很簡單，就是腎具有氣化水液、掌控膀胱開關(guān)的功能，一旦受到驚嚇，腎功能便會發(fā)生異常，沒法正常掌控膀胱的開關(guān)，自然就會尿褲子了。

　　人非草木，孰能無情?人在認(rèn)識周圍事物或與他人接觸的過程中，對任何人、事、物，都不是無動于衷、冷酷無情的，而總是表現(xiàn)出某種相應(yīng)的情感，如高興或悲傷、喜愛或厭惡、愉快或憂愁、振奮或恐懼等。

　　喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情感或心情稱之為“七情”，在正常范圍內(nèi)，七情的變化對健康影響不大，也不會引起什么病變。一個人有時高興，有時發(fā)怒，有時憂愁，有時悲傷，好像自然界氣候的變化有時候下雨、有時候天晴一樣，是一種正常的現(xiàn)象。但是，內(nèi)外刺激引起的七情太過，則能導(dǎo)致多種疾病。一般來說，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

　　七情失調(diào)既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導(dǎo)致情志失調(diào)性腎虛證。所以，從健康的角度看，生活中應(yīng)該盡量保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，切記情緒失控。

　　◆ 飲食不節(jié)，傷脾胃更傷腎

　　人從出生起，內(nèi)臟就開始消耗能量，所以我們要不斷地為自己補充營養(yǎng)，為自己的生命提供必需的營養(yǎng)元素，也就是補充人體的陰陽氣血，使其維持生命的平衡。而營養(yǎng)來自哪里呢?營養(yǎng)來自每天的飲食。飲食均衡合理，不僅可以維持人體正常的生理功能，提高機體的抗病能力，而且還可以治療某些疾病，也就是我們常說的“藥食同源”。