天氣的涼爽導(dǎo)致人們食欲增加的同時，也是胃部疾病高發(fā)的季節(jié)。那么，日常應(yīng)該怎么養(yǎng)胃呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

　　日常養(yǎng)胃的方法

　　1、早餐最好吃熱食

　　要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。

　　2、要糾正不良的飲食習(xí)慣

　　多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　3、注意營養(yǎng)平衡

　　在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防御能力，同時還能夠促進局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。

　　4、吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

　　5、飲食定時定量

　　長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　6、做好保暖措施

　　胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖?；加新晕秆椎娜?，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

　　按摩養(yǎng)胃的方法

　　1、勞宮穴

　　勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)在五行中屬火,能夠促進血液循環(huán)、改善精神緊張、促進食欲。

　　2、大陵穴

　　大陵穴(腕橫紋掌側(cè)的中點)在五行中屬土,對應(yīng)著脾胃,可看成是心包經(jīng)上一味很經(jīng)典的“健胃消食片”,按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調(diào)理。

　　3、內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴(前臂正中,腕橫紋上2寸處)屬手厥陰心包經(jīng),點揉此穴能寬胸理氣,寧神和胃。治療心悸失眠、胸脅痛、冠心病、風濕性心臟病、胃腸官能癥等。

　　4、外關(guān)穴

　　右手拇食二指按在左手臂內(nèi)外側(cè)正中腕橫紋上二寸之內(nèi)、外關(guān)穴位處,正反各旋揉36次。然后再以同樣的方法旋揉右手臂。

　　外關(guān)穴屬手少陽三焦經(jīng),能治療熱 癥感冒、偏頭痛、胸脅痛、耳鳴、耳聾、上肢癱瘓、肩臂痛等癥。心血管系統(tǒng)疾病的患者經(jīng)常旋揉內(nèi)外關(guān),對改善自我癥狀、預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定的效果。

　　5、中脘穴

　　中脘穴是治療胃腸疾病十分重要的穴位,它位于人體正中線上,臍上4寸處。指壓時應(yīng)采用仰臥位,放松肌肉,一面緩緩?fù)職?一面用四指用力下壓,6秒鐘后將手離開,重復(fù)10次,能使胃部感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。每日進行2～3次,并要注意調(diào)節(jié)飲食,避免暴飲暴食,不吃刺激性食物,堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
猜你感興趣的文章：

1.清腸通便排毒的方法

2.最有效的清腸排毒食譜

3.清腸排毒減肥粥的做法

4.喝什么粥養(yǎng)胃補腎

5.胃不好吃什么水果

6.夏季必吃的10種食物