中年女性保養(yǎng)卵巢的方法

　　卵巢對于女性有很重要的作用和意義，它是女性產(chǎn)卵與分泌激素的器官。下面學習啦小編為大家介紹中年女性保養(yǎng)卵巢的方法，希望對你有用!

　　中年女性保養(yǎng)卵巢的方法

　　1、女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充雌激素。

　　2、尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。

　　3、在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

　　保養(yǎng)卵巢注意事項

　　1、多食用新鮮果蔬

　　新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素、維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

　　2、多食用蛋白質(zhì)食品。

　　魚蝦、豆類中含有蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖。

　　因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

　　中年女人面部保養(yǎng)

　　一、找出皮膚問題

　　一般說來中年女性的皮膚的最大問題就是缺少彈性，無光暗沉等等。因此首先就要找出自己的膚色問題然后選擇相對應(yīng)的護膚用品。

　　二、科學的清洗面部

　　中年女性更應(yīng)該注意面部皮膚的清潔，最好做到早晚兩次深度清潔。特別是晚上經(jīng)歷了一天的灰塵，輻射，油煙可能皮膚上早已經(jīng)是布滿了垃圾，此時清層次的清潔是減少各種皮膚問題產(chǎn)生的最好方法。像蒸汽潔膚，面膜潔膚就是不錯的選擇。平常也可用淡鹽水，白醋或者檸檬水進行清洗。

　　三、堅持使用晚霜

　　晚霜可以增加女性皮膚的彈性和光澤度。特別是在秋冬季建議女性朋友一定要堅持根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇晚霜。

　　四、面部按摩

　　養(yǎng)成良好的面膜按摩是最省錢的一種護膚方法。面部按摩一方面可促進血液循環(huán)增加新陳代謝一方面還具有潔膚的功能。邊按摩的時候可邊用熱毛巾進行熱敷做畫圈的動作。如果有喝剩的牛奶，或是豆?jié){了可當成護膚品。

　　五、濕熱敷

　　熱敷可以促進血液循環(huán)，而濕敷可此有擴張毛孔使得皮膚得到一個深層次的清潔。

　　六、抗皺緊致

　　平時堅持服用維生素E，另外可用抗皺面膜護膚霜。避免過份夸張的動作等等均具有很好的提升緊致的作用。

　　七、保護卵巢

　　卵巢早衰，雌激素分泌不足都會使女性顯得比正常年齡衰老的，因此平常要注意保護卵巢，多注意婦科方面的體檢，多注意補充雌激素。

　　八、保持良好的心態(tài)

　　笑一笑十年少，愁一愁白了頭，不僅僅是一句空話，事實上生活中那些樂觀的人看起來都會比正常人顯得年輕有活力的。同時要學會欣賞自己，對于中年女性而言如果你懂得換一種角度去思考這個問題的話，你會發(fā)現(xiàn)40多歲正是由一種美走向另一種美的一個過程。特別是這個時候的女性在人生上多了一份閱歷多了一份成熟與優(yōu)雅。

　　九、多注意食補

　　特別是要多注意吃膠原蛋白豐富的食物，比如說豬腳，豬皮等其都具有抗衰老的作用。多注意補充水份，避免皮膚缺水的問題。

　　十、適當?shù)氖褂没瘖y品

　　隨著年齡的增長，中年女性不可避免的就會出現(xiàn)各種皮膚問題的，此時適當?shù)挠靡恍┗瘖y品遮住瑕疵效果非常不錯。

　　十一、由外而外調(diào)理

　　改善更年期癥狀，中年女性一般都處在更年期，可能會有潮紅，潮熱，心煩不安，睡不安穩(wěn)等問題，此時要注意調(diào)理消除更年期癥狀。

　　十二：和諧的性生活

　　研究發(fā)現(xiàn)和諧的性生活對中年女性的身心健康都具有一定的幫助的。