霜降是秋天的尾聲，霜降節(jié)氣的15天一過，就是立冬了。那么霜降怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹霜降養(yǎng)生原則，希望對你有用!

　　霜降養(yǎng)生原則

　　原則1：食補遠勝于藥補　原則在平偏溫潤。

　　那么，具體應(yīng)該怎么補呢?因個人體質(zhì)、情況有所不同，進補重點不盡相同。像晚秋很多人易生抑郁，遇此情況時，便可將合歡皮與郁金煮水每天代茶飲，若為了清潤，還可加些麥冬。而每至深秋即會脾胃不適的人，則適宜將桂圓、花生、紅棗、黃豆、白米、薏米和茯苓熬粥，如想清熱除濕，這款“七寶粥”里還可或多或少加一些紅小豆或綠豆。這款材料豐富、口感頗佳的粥，對于大眾的晚秋養(yǎng)生也有一定功效。針對防秋燥，芝麻、蜂蜜、銀耳都不錯，適當多吃益處多多。

　　于平補來說，適合的食材很多，比較典型的有山芋、紅棗、豆腐等豆制品、白菜、胡蘿卜、牛奶、雞肉、豬肉、海帶、紫菜、黑豆、黃豆、蘋果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它們看似雜亂，其則選擇時有章可循——總的特點都是溫潤，這樣才不會補出火來。當然，中醫(yī)講究進補因人而異，量體裁衣，如想補得完美，最好辨清體質(zhì)，酌情而補。

　　原則2：重點保護呼吸道 嚴防感冒和賊風(fēng)。

　　除進補外，此時其他方面的養(yǎng)生也同樣重要。像近幾日的降溫讓人感覺格外冷，其實查看相關(guān)氣象資料可以發(fā)現(xiàn)，并非是本市出現(xiàn)了極端天氣，讓冷的感覺突出的原因是天氣時陰時晴，氣溫忽上忽下，特別是降溫常常驟然發(fā)生，這種時候呼吸道尤易受傷，因此，呼吸道疾病的預(yù)防就成為重點。預(yù)防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應(yīng)注意保溫。當然，一些生活細節(jié)也當有所注意，比如晨練不要起得過早，再早也別早過太陽，理想的時間是等太陽出來后一小時再出門;平時適當鍛煉，多做腹式呼吸;保證休息，避免勞累。對于有哮喘和慢性支氣管炎病史的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物補身防病，如有病發(fā)苗頭，最好及時就醫(yī)。

　　原則3：補冬不如補霜降　霜降養(yǎng)生很重要。

　　深秋之季的霜降于五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中屬肺。我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。”說是的此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。很明顯，這三候都指向了一件事：霜降時節(jié)所做的一切，都是在為冬天打基礎(chǔ)。養(yǎng)生也是如此，秋補基礎(chǔ)牢固，到了冬季人體才能夠抵御風(fēng)雪嚴寒的侵襲，達到預(yù)防疾病、保健強身的目的——因而有了“補冬不如補霜降”的說法。

　　如此一說大家便知，霜降養(yǎng)生的意義有多重要，而其中的重中之重正是進補。不過，這如此重要的進補，說的并不是大補特補，而是順應(yīng)秋季環(huán)境和人體特性的平補，同時結(jié)合當?shù)卮藭r節(jié)的天氣因素，在平補的基礎(chǔ)上偏于溫和潤。

　　霜降養(yǎng)生貼士

　　1、關(guān)節(jié)炎

　　受寒受涼是關(guān)節(jié)炎的重要誘因之一，特別是風(fēng)寒濕痹型關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關(guān)節(jié)僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重，個別病情穩(wěn)定的患者還易因此復(fù)發(fā)。

　　2、血管病

　　氣溫降低，一些不愛活動的老年人會出現(xiàn)腿疼、腫脹，多數(shù)人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等。不過如果伴有疼痛、發(fā)涼或間歇性跛行等癥狀時，最好去醫(yī)院檢查一下。

　　3、腦出血

　　寒冷刺激會使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血。一旦出現(xiàn)胸悶、頭昏、嗜睡及一側(cè)肢體麻木癥狀時，應(yīng)引起患者本人高度重視，及時去醫(yī)院就診。

　　4、高血壓

　　氣候變化引起的冷刺激會使交感神經(jīng)興奮，毛細血管收縮，引起血壓增高，進而導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時及早服藥。

　　5、肛腸病

　　天氣轉(zhuǎn)冷后，不少人都有喜食辛辣的習(xí)慣，不少男性還喜歡喝點白酒暖身。但是如果沒有節(jié)制，很容易引發(fā)內(nèi)痔出血或肛裂等肛腸疾病。一旦出現(xiàn)不適應(yīng)要及時就診。