女人都愛美，但是人到中年，想美越來越難，要美就需要養(yǎng)生了，而30歲女人養(yǎng)生有什么方法?下面學習啦小編給大家介紹30歲以后女人的養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　30歲以后女人的養(yǎng)生

　　1、皮膚干燥：

　　易發(fā)皰疹,這是健康狀況變差的信號,免疫力降低的表征。研究表明精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲以后的女人,要注意放松心情,緩解壓力,多休息,保證足夠的睡眠時間。

　　2、容易疲勞：

　　30歲以后的女人常常感覺肩背部酸痛,這是因為繁重的工作和精神壓力,使身體長期處于緊張狀態(tài),消耗了大量的能量,在氧化反應所供應的能量不足的情況下,產(chǎn)生疲勞感,這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。所以必須注意勞逸結(jié)合，適度運動，多吃果蔬，多喝水，消除疲勞感。

　　3、眼瞼浮腫：

　　女人過了三十歲,原本光潔、收緊的眼瞼有些浮腫了,脫發(fā)開始增多,這是腎臟功能開始減退的預警。腎氣的強弱,在眼瞼和頭發(fā)上表現(xiàn)得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右,二十五歲之后,就開始漸漸衰退,如果用力梳頭,頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時的眼瞼水腫,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。 為防止過早出現(xiàn)腎虛,女性朋友不妨鍛煉身體和適當節(jié)制性愛,同時可以多食用一些有助補益腎陰的食物和口服中成藥補益腎氣,如六味地黃丸、腎氣丸等。

　　女人30后當心婦科疾病

　　乳腺疾病

　　30歲后的女性體內(nèi)雌激素處于一個較高水平，更容易引起乳腺疾病。

　　卵巢腫瘤

　　卵巢腫瘤原來在40-50歲之間的女性更為常見，但近年來有年輕化的趨勢。

　　陰道炎

　　女性30歲后，由于性生活的影響會更容易患上婦科病問題，而陰道炎是覺發(fā)的一種，因此，在性生活前后要十分注意衛(wèi)生，小心細菌感染，要注意私處衛(wèi)生，但不能過度清潔以免破壞陰道自己的抗菌能力。

　　子宮內(nèi)膜炎

　　子宮內(nèi)膜炎是破壞女性生育能力的一種常見婦科問題，有關調(diào)查顯示，曾經(jīng)有超過80%的女性患有此疾病。

　　30歲以后女人的養(yǎng)生關鍵

　　30歲：精神要舒壓

　　30歲的女性應該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。

　　由于自然環(huán)境易讓人產(chǎn)生失落感，很多職場女性尤其容易出現(xiàn)精力減退、性情憂郁、情緒緊張、動作遲緩、反應差等癥狀。因此，擁有正面積極的心態(tài)才是30歲女性養(yǎng)生的重點。

　　可以嘗試每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心事情，例如“我今天看了一場電影”，“我今天買了一個漂亮包包”，這些當時看來可能不起眼的小事，卻能令你在煩惱時會心一笑，自然壓力就能釋放。

　　40歲：需適度運動

　　40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負擔繁重，此時的養(yǎng)生不僅是調(diào)補，更應該是一種生活習慣，一種生活方式。許多女性進入中年后往往不愛做劇烈運動，所以輕快的步行是不錯的選擇。

　　建議每天步行不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠的話，嘗試放棄開車或乘坐公共工具，倘若實在抽不出時間，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節(jié)登高。