適合室內(nèi)運(yùn)動的方法有哪些
適合室內(nèi)運(yùn)動的方法有哪些
由于工作、天氣、身體等等種種原因，有時候只能在室內(nèi)進(jìn)行活動、鍛煉，這就是室內(nèi)運(yùn)動。而室內(nèi)運(yùn)動最好的方法又有哪些呢?適合室內(nèi)運(yùn)動的方法又有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于適合室內(nèi)運(yùn)動的方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
室內(nèi)運(yùn)動方法最好的方法大全
室內(nèi)運(yùn)動方法一：臺球
臺球是一項(xiàng)高雅的室內(nèi)運(yùn)動，起源于英國的皇室，用臺球進(jìn)行減肥能夠提高一種高雅的氣質(zhì)。臺球雖然在我國引進(jìn)的時間較短，但是臺球傳播的速度卻是十分快速的，許多高雅的人士都會利用日常的休息時間去臺球廳打打臺球小小的運(yùn)動一下。臺球可以考驗(yàn)人的意志、鍛煉人的思考能力，在與對手對弈的時候，長時間的站立能夠有效的消耗脂肪，尤其適合午飯后運(yùn)動，加快食物的消化。打一小時臺球能夠消耗90卡熱量，相當(dāng)于一杯奶茶，臺球運(yùn)動不受氣候的影響，寒冷的北風(fēng)也侵襲不到你。
室內(nèi)運(yùn)動方法二：保齡球
保齡球起源于德國，是一項(xiàng)十分受人們喜愛的運(yùn)動。保齡球最主要體現(xiàn)的是一種長期堅持的意志力，減肥的MM就十分需要意志力的培養(yǎng)。在保齡球的運(yùn)動中能夠減去手臂的脂肪，加快全身的血液循環(huán)，一邊娛樂一般可以比較輕松的減去身上的脂肪，對于運(yùn)動減肥的MM來說能夠減輕減肥的痛苦。保齡球是一項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動，冬季無論天氣有多冷，你都可以喝著冒熱氣的茶水在室內(nèi)快樂的進(jìn)行保齡球運(yùn)動。并且打保齡球每小時消耗180卡熱量，相當(dāng)于兩杯奶茶哦!
室內(nèi)運(yùn)動方法三：壁球
壁球是一項(xiàng)高耗能的運(yùn)動能夠消耗掉人體大量的脂肪，在室內(nèi)輕松自如的運(yùn)動。壁球運(yùn)動一個人就能進(jìn)行，靠墻壁或地板的將球彈回，考研運(yùn)動者的反應(yīng)速度，在精神高度集中的情況下做運(yùn)動能夠加速血液的循環(huán)并且加速脂肪的燃燒，所以是一項(xiàng)非常有效的減肥運(yùn)動。一小時就能夠消耗600卡的熱量相當(dāng)于6杯半奶茶的熱量，長期堅持效果十分明顯哦!
室內(nèi)運(yùn)動方法四：挺進(jìn)步行
把左腳向前邁進(jìn)一大步然后慢慢放低右膝蓋，一直到它基本上與地面接觸。注意左膝蓋要成90°然后把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳把右腳邁向前方，在重復(fù)做之前的動作，我一般每只腳做上8次。如果剛開始有些困難也可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動，每側(cè)身體也做8次左右，然后再換另外一側(cè)身體重復(fù)做。
室內(nèi)運(yùn)動方法五：體前曲
站立、抬頭、挺胸、雙肩打開，雙腳分開與肩同寬雙手放于背后伸直，雙手交叉握拳，上身慢慢前傾與身體呈90度角再將交叉的雙手往上抬，注意這時候胳膊不要彎。，然后身體繼續(xù)向下并且胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊使身體盡量的向腿部靠近，整個過程中腿盡量不要彎共做8次。
室內(nèi)運(yùn)動時間段選擇
1、早飯后日出之后運(yùn)動,運(yùn)動前30-60分鐘吃100克易消化食物以及少許牛奶。
2、早飯一個半小時之后運(yùn)動。
3、晚飯前兩小時開始，運(yùn)動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯后一個半小時并且離睡覺一個小時之外，這個按自己習(xí)慣選擇。
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