有氧健身操教學(xué)高清視頻

　　健身操 久坐和保持一個(gè)姿勢(shì)很容易對(duì)脊椎造成壓力，導(dǎo)致局部肌肉疲勞，進(jìn)而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為此，北京國(guó)際俱樂(lè)部私人健身教練張強(qiáng)向大家推薦了一套從歐美流傳開(kāi)來(lái)的辦公室健身操，可以從中體會(huì)到邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂(lè)趣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的有氧健身操教學(xué)高清視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。

　　直尺形身材

　　體態(tài)描述：

　　缺乏曲線(xiàn)、腹部容易生贅肉，也就是常說(shuō)的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　?、?個(gè)半蹲動(dòng)作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　　③舉兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。