有氧健身操盤視頻教學(xué)
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有氧健身操盤視頻教學(xué)
有氧健身操是有氧運(yùn)動的一種，它的特點(diǎn)是活動時(shí)間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操盤的教學(xué)視頻，一起來看一看吧。
有氧健身操盤的教學(xué)視頻教程 健身小懶招①50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動作。
?、?個(gè)半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
③舉兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
④跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。