對腎不好的行為習(xí)慣
對腎不好的行為習(xí)慣
腎是男性重要的器官，如今，人們越來越注重營養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率依然居高不下。這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。在日常生活中一些不良的習(xí)慣的確在無意識中加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，小編為你準(zhǔn)備了對腎不好的行為習(xí)慣，下面來看看吧!
對腎不好的行為習(xí)慣
1、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
2、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
3、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。尿液在膀胱里時(shí)間長了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
4、飲水過少
如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
5、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
6、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
7、亂服藥物 用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
8、暴飲暴食 吃海鮮喝啤酒
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。特別是吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
腎虧的癥狀表現(xiàn)
1.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態(tài)。
2.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
3.早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
4.記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。
5.經(jīng)常有無名火，卻沒有力氣發(fā)作。
6.食欲不振。
7.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
8.免疫力低，流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。
9.性冷淡。
10.月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。
保養(yǎng)腎的方法
1.飲食控制。
2.嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因?yàn)樗鼈兇蟛糠侄际菑哪I臟排泄的，對其有一定的損害。
3.嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。
4.定期進(jìn)行有關(guān)腎功能的檢查。如尿常規(guī)、血肌酐、尿素氮等。
保養(yǎng)腎臟的飲食技巧
1.平時(shí)不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物潴留體內(nèi)。
2.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
3.飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
4.平時(shí)每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
5.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時(shí)，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。
6.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
7.吃火鍋時(shí)多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
8.均衡飲食，避免營養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會(huì)，可間接避免損害腎臟。
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