如何控制飲食來(lái)預(yù)防糖尿病
糖尿病是一種常見(jiàn)的疾病，發(fā)病率很高，同時(shí)也有年輕化的趨勢(shì)。那么如何控制飲食來(lái)預(yù)防糖尿病?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理控制飲食來(lái)預(yù)防糖尿病的方法。
控制飲食預(yù)防糖尿病的方法
1、進(jìn)餐次數(shù)的調(diào)整
胃輕癱時(shí)以少食多餐為佳，每日3大餐分為6-7小餐，分別在早晨、中午、下午、臨睡前進(jìn)餐，餐間安排2-3次點(diǎn)心，以減少餐后高血糖，同時(shí)避免餐前饑餓感。
2、食物狀態(tài)的調(diào)整
胃輕癱時(shí),固體食物排空受阻較液體食物更明顯,因此，膳食搭配時(shí)最好將固態(tài)食物勻漿化，或多進(jìn)食流質(zhì)食物，必要時(shí)甚至完全依靠流質(zhì)食物，這樣有助于改善胃腸道癥狀與控制血糖。
3、食物成分的調(diào)整
糖尿病胃輕癱患者,消化運(yùn)動(dòng)減弱,胃排空已延長(zhǎng),故需降低食物中不消化纖維的含量,一些含豐富纖維素的蔬菜(如芹菜、白菜和馬鈴薯等),雖有降低餐后血糖作用,但是易有胃腸道反應(yīng),因此糖尿病胃輕癱患者不能多吃。
4、糖尿病其他并發(fā)癥的飲食護(hù)理
伴有腎病者,應(yīng)控制每日蛋白質(zhì)的攝入量,同時(shí)避免含鉀高的食物;伴有腹瀉者,限制粗纖維蔬菜與水果,食少渣、易消化的食物,避免油炸的刺激性食物;伴有四周神經(jīng)病變者,多食糙米，豆類等富含B族維生素的食物。
5、注意飲食搭配
飲食與糖尿病的關(guān)系太密切了，所以預(yù)防糖尿病要從飲食入手。膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化這也是糖尿病的預(yù)防措施之一。60歲左右的老年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當(dāng)于雞蛋1—2個(gè)，瘦肉50—100克，植物油50克，糧食200-250克。一般體重指數(shù)(體重千克數(shù)除以身高平方)男<25，女<24為良好;超過(guò)這一范圍，應(yīng)控制膳食量?？偟脑瓌t是低脂、低糖、低鹽、粗細(xì)糧搭配和高纖維素飲食。
引發(fā)糖尿病的因素
1、遺傳因素
遺傳因素也是引起糖尿病的高危因素，糖尿病是一種與遺傳有關(guān)的疾病，如果夫妻都是糖尿病患者，則所生下的孩子有一半以上會(huì)患糖尿病，若父母為帶因子者，所生孩子患糖尿病的機(jī)率比其他人大。必須強(qiáng)調(diào)的是并非糖尿病本向可遺傳，而僅僅是易感性可遺傳，但也有環(huán)境因素外因存在促成其發(fā)病。
2、生理因素
生理因素引起糖尿病，在患者年輕時(shí)操勞過(guò)度，造成機(jī)能受損或先天不足后天失調(diào)，影響心臟、腎臟、肺臟、肝臟和血管功能而導(dǎo)致胰腺功能衰竭，胰島素分泌不足，從而產(chǎn)生糖尿病。
3、過(guò)于肥胖
引起糖尿病的高危因素還有過(guò)于肥胖，因?yàn)榉逝值娜诵枰嗟囊葝u素來(lái)配合細(xì)胞對(duì)糖的吸收，而恰恰肥胖的人胰島素促進(jìn)糖分解代謝功能比較差，所以肥胖的人更容易患上糖尿病。
4、自身免疫
糖尿病人常伴有自身免疫性疾病，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥、橋本氏甲狀腺炎、重癥肌無(wú)力、惡性貧血等。由于病毒感染，特別是柯薩B4病毒感染，使胰島組織及B細(xì)胞產(chǎn)生炎癥、破壞，引起了自身免疫反應(yīng)。在病毒加抗體作用下，胰島細(xì)胞進(jìn)一步大量破壞，使胰島素分泌功能減弱，從而導(dǎo)致糖尿病，特別是Ⅰ型糖尿病。病理組織學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)琳巴細(xì)胞浸潤(rùn)胰島，B細(xì)胞受到損害，血中可檢出胰島細(xì)胞抗體、胰島素自身抗體及胰島B細(xì)胞膜抗體等證實(shí)糖尿病發(fā)病與自身免疫有關(guān)。
5、生活因素
相對(duì)于物質(zhì)生活水平的迅速提高，人們的健康保健知識(shí)滯后，餐餐肥甘厚味，出門(mén)以車代步，加上熱量攝入過(guò)剩，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，以及生活節(jié)奏快，工作壓力大，心理應(yīng)激增加，這些因素均可誘發(fā)或加重糖尿病。
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