糖尿病有哪些三級(jí)預(yù)防方法
糖尿病有哪些三級(jí)預(yù)防方法
糖尿病是我們當(dāng)今社會(huì)常見的一種病狀，大家都在重度預(yù)防糖尿病。那么糖尿病有什么三級(jí)預(yù)防方法呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下糖尿病的相關(guān)三級(jí)預(yù)防方法，一起來(lái)看看吧!
糖尿病的三級(jí)預(yù)防方法
1、預(yù)防急性并發(fā)癥:如低血糖、糖尿病酮癥酸中毒、非酮癥性高滲性昏迷、乳酸酸中毒、感染等。
2、積極防治慢性并發(fā)癥:指對(duì)已確診的糖尿病病人通過(guò)綜合療法預(yù)防和延緩其并發(fā)癥的發(fā)生,重點(diǎn)是防治慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
3、積極控制或消除與并發(fā)癥有關(guān)的危險(xiǎn)因素:控制高血糖。是防治糖尿病慢性并發(fā)癥的基礎(chǔ)。合理使用降血壓藥物,有效控制血壓。改善胰島素抵抗,控制高胰島素血癥。改善血液流變學(xué),補(bǔ)充抗氧化劑。糾正脂代謝紊亂。
4、早期診斷、早期治療。糖尿病慢性并發(fā)癥起病隱匿,早期往往缺乏明顯的臨床表現(xiàn),一旦進(jìn)展至臨床階段,其功能和病理常不可逆,并進(jìn)行性惡化。因此糖尿病病人要重視對(duì)眼、腎、心臟的定期檢查,以便能夠早期診斷和及時(shí)治療。
5、加強(qiáng)教育。糖尿病三級(jí)預(yù)防主要是嚴(yán)格控制糖尿病,在糖尿病的三級(jí)預(yù)防階段,如果糖尿病患者再不積極的進(jìn)行糖尿病預(yù)防,那么糖尿病患者很有可能會(huì)導(dǎo)致致殘致死的現(xiàn)象。糖尿病患者應(yīng)該把握好這根救命稻草,只有這樣才能保證延緩糖尿病慢性合并癥的出現(xiàn)。
預(yù)防糖尿病最好方法
1、飲食禁忌
管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主,對(duì)降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。
2、堅(jiān)持鍛煉
怎么做好糖尿病自我保健?堅(jiān)持鍛煉但不能太劇烈,最好在戶外進(jìn)行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。
3、少熬夜
睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時(shí)間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時(shí),糖的分解代謝失常。
4、飲食均衡
不暴飲暴食,生活、飲食有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。
5、心態(tài)平和
保持心態(tài)平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生。
6、合理減肥
肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少,對(duì)胰島素的親和能力降低,體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降,導(dǎo)致糖的利用障礙,使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
7、預(yù)防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎,導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。另外,病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。
8、口服降糖藥的選擇
目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調(diào)節(jié)劑五類,糖尿病患者要根據(jù)自己的病情,選擇適合自己的藥物種類。
糖尿病的早期信號(hào)
1、吃飽就困。表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷,長(zhǎng)期吃下去易得糖尿病。
專家建議:多攝入復(fù)雜碳水化合物,如燕麥、玉米、糙米等全谷食物,各種蔬菜、水果等。
2、薯片上癮。此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快,容易導(dǎo)致血糖紊亂。長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
專家建議:不妨來(lái)把堅(jiān)果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
3、體重超標(biāo)。九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。
專家建議:體重減輕5%～7%,可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。
4、蘋果身材。蘋果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多,胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外,腹部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn),這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。
專家建議:控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。
5、血壓偏高。有研究顯示,高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。
專家建議:少吃咸菜、加工及腌制食品,通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量,把血壓維持在正常水平。
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