糖尿病的癥狀表現(xiàn)與方法有哪些
糖尿病是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種疾病，根據(jù)調(diào)查目前在我國(guó)對(duì)于這種疾病的發(fā)病率是很高的。你們知道糖尿病有什么癥狀表現(xiàn)嗎?預(yù)防糖尿病的方法是什么?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講糖尿病的內(nèi)容吧!
糖尿病的癥狀表現(xiàn)
1.多尿癥狀
糖尿病的患者首先就會(huì)出現(xiàn)多尿的癥狀，這種癥狀是由于血糖過(guò)高之后了，那么就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)腎小球?yàn)V出的葡萄糖不能夠完全的被腎小管吸收，這樣也就會(huì)導(dǎo)致滲透性利尿發(fā)生了，并且患者的血糖越高，那么患者的尿量也就會(huì)越多。尿量變多之后，糖尿病患者體內(nèi)的水分也就會(huì)丟失的過(guò)多，這個(gè)時(shí)候患者也就會(huì)出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象了。
2.多食癥狀
糖尿病的患者會(huì)出現(xiàn)多食的癥狀，這主要是由于胰島素缺乏或者是胰島素不敏感導(dǎo)致組織攝取利用葡萄糖的能力陳萱下降，雖然糖尿病患者體內(nèi)的血糖是比較高的，但動(dòng)靜脈血中葡萄糖的濃度卻很小，這也就會(huì)導(dǎo)致組織細(xì)胞經(jīng)常處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)之下，從而也就會(huì)導(dǎo)致患者經(jīng)常感覺(jué)到餓，要多食很多的食物來(lái)填補(bǔ)。
3.消瘦癥狀
糖尿病的患者還會(huì)出現(xiàn)消瘦的癥狀，這主要是由于胰島素在缺乏之后，那么糖尿病患者的機(jī)體也就不能夠充分的利用葡糖糖來(lái)產(chǎn)生能量，從而也就會(huì)導(dǎo)致脂肪和蛋白質(zhì)加速的分解，一旦消耗過(guò)多，患者自然也就出現(xiàn)了消瘦的癥狀了。
4.視力下降癥狀
糖尿病初期的患者還會(huì)出現(xiàn)視力下降的癥狀，這種癥狀主要是由于高血糖導(dǎo)致的晶體滲透壓改變引發(fā)晶體屈光度發(fā)生看變化，糖尿病患者在這種情況下，自然也就出現(xiàn)了視力下降的癥狀了。但一般早期出現(xiàn)這種癥狀大多是功能性的改變，只要患者的血糖得到了控制，那么糖尿病患者的視力還是可以恢復(fù)的。
預(yù)防糖尿病的飲食方法
1、少油少鹽
吃油方面,國(guó)人主要有兩大問(wèn)題,一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上,遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值,容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問(wèn)題;二是油的種類(lèi)沒(méi)選對(duì)。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。
2、食物多樣、谷類(lèi)為主
每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋(píng)果、橘子、香蕉等做個(gè)水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物并不難。
3、每天足量飲水,合理選擇飲料
成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水,即8個(gè)普通玻璃杯。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝水少于兩杯的人,比每天喝水多于5杯的人,癌癥發(fā)病率增加35%?？蓸?lè)、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高,一瓶可樂(lè)里約含有12塊方糖,容易導(dǎo)致齲齒、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等。
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)健身方式
1、散步適合糖尿病人運(yùn)動(dòng)
散步簡(jiǎn)單易行,只需一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋,隨時(shí)隨地都可散步。如果之前一直沒(méi)有參加鍛煉,那么可以從每天散步10—15分鐘開(kāi)始,之后逐漸增加到每天散步30—45分鐘?；蛘叽饕粋€(gè)計(jì)步器,爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)每天步行1萬(wàn)步的目標(biāo)。
2、做家務(wù)適合糖尿病人運(yùn)動(dòng)
有些人不愛(ài)運(yùn)動(dòng),其實(shí)做家務(wù)也是很好的鍛煉,有助于消耗熱量和降低血糖。養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車(chē)、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。
3、太極拳適合糖尿病人運(yùn)動(dòng)
練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。近日,《替代和補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班,每次練習(xí)1小時(shí),每周再在家練習(xí)三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質(zhì)量。
4、練習(xí) 平衡適合糖尿病人運(yùn)動(dòng)
平衡能力會(huì)隨著年齡增大而逐步降低,糖友腳部感覺(jué)通常會(huì)更加遲鈍,因此平衡能力會(huì)受到很大影響,糖尿病性神經(jīng)病變患者更容易走路失態(tài)。平衡能力訓(xùn)練有助于解決這些問(wèn)題。專(zhuān)家建議,選擇桌椅附近,單腳著地,做做“金雞獨(dú)立”。能夠單腳著地站立后,再練習(xí)“閉眼金雞獨(dú)立”,雙腳可輪流練習(xí)。
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