跟腱炎是我們生活中非常常見(jiàn)的一種疾病，在近幾年尤其頻繁出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)者的身上，嚴(yán)重影響大家的生活和工作，所以為了我們的健康，應(yīng)該了解一下該病的病因，以下是小編為你整理有關(guān)于導(dǎo)致跟腱炎疾病的因素，希望能幫到你。

　　主要因素

　　一、身體沒(méi)活動(dòng)開(kāi)或還沒(méi)有調(diào)整好：如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強(qiáng)度不夠)、沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)或者還沒(méi)調(diào)整好就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。

　　二、鍛煉太多、太頻繁：如果剛開(kāi)始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過(guò)多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。

　　三、扁平足：扁平的足弓會(huì)增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵谛凶邥r(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

　　四、外傷或感染：在有些病例中，跟腱發(fā)生炎癥是因?yàn)楦旄浇芰送鈧蛴懈腥尽?/p>

　　日常護(hù)理

　　1、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。

　　2、穿步行靴或使用拐杖：如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。

　　3、挑選合適的運(yùn)動(dòng)鞋：鞋底不能太硬，鞋子不能過(guò)大，后跟不能太軟。也可以在鞋跟內(nèi)加一層硅膠襯墊，幫助減緩跟腱緊張。

　　4、冰敷：如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時(shí)冰敷處理，時(shí)間為10分鐘左右，將一個(gè)冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，這就是用熱水來(lái)舒筋活血。

　　5、注意休息，勞逸結(jié)合：注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。

　　如果在康復(fù)初期，無(wú)法運(yùn)動(dòng)的時(shí)候想要保持體形，第一少吃高熱量的東西，第二通過(guò)局部的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐、引體向上、游泳等保持體形。切記當(dāng)你是急性跟腱炎的時(shí)候不要做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我愈合時(shí)間。

　　危害

　　跟腱炎的發(fā)生主要來(lái)自于運(yùn)動(dòng)損傷，但是研究表明長(zhǎng)期的踝關(guān)節(jié)勞損、外傷與感染、風(fēng)寒濕侵襲等也都可能導(dǎo)致該病的發(fā)生。跟腱炎可導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)背伸時(shí)疼痛加重，同時(shí)還會(huì)對(duì)踝關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)造成一定的影響。

　　跟腱炎的危害是很大的，該病發(fā)生后，人們踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)會(huì)受到很大的影響，無(wú)法進(jìn)行正常的行走，尤其是踝關(guān)節(jié)在背伸的時(shí)候，疼痛會(huì)突然加重。癥狀較輕的跟腱炎患者，由于疼痛較輕，一般還可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的行走，如果疼痛嚴(yán)重則行走就會(huì)十分困難。

　　當(dāng)患上跟腱炎有一段日子，患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)跟腱的活動(dòng)逐漸減輕了活動(dòng)，跟踝部還會(huì)有腫脹、疼痛的情況出現(xiàn)，這些都是跟腱炎導(dǎo)致的。這種疼痛，一般都是在起床的時(shí)候，會(huì)明顯感覺(jué)到，嚴(yán)重的朋友，真的會(huì)痛到不想走路。

　　跟腱炎可以進(jìn)展為一種退化性疾病，它是指跟腱的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，肌腱纖維變得越來(lái)越脆弱和纖維化。肌腱兩段受到擠壓時(shí)可有劇烈疼痛和壓痛，重者肌腱腫大，病變區(qū)部位可觸及結(jié)節(jié)。跟腱受到意外硬力時(shí)可導(dǎo)致跟腱斷裂，常需要進(jìn)行手術(shù)來(lái)修復(fù)。

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