擁有一雙美腿是每個(gè)女生都渴望和追求的事情。但是現(xiàn)實(shí)生活中，許多美眉因?yàn)橥炔磕[脹的問題而困擾不已。為什么腿部會(huì)突然酸麻腫脹?

　　1.劇烈運(yùn)動(dòng)過后導(dǎo)致的腿部酸麻腫脹：造成小腿酸麻得原因，首先您可以自己回想一下最近有沒有做一些劇烈得運(yùn)動(dòng)，比如爬山，跳繩等這些運(yùn)動(dòng)得話一般就會(huì)出現(xiàn)小腿部出現(xiàn)酸麻得情況，以后就一定要注音，在做這些劇烈得運(yùn)動(dòng)得以后就一定要注意腿部得肌肉放松，可以適當(dāng)?shù)米鲆恍┌茨砑铀傩⊥炔康醚貉h(huán)。

　　2.水腫所致的腿部酸麻腫脹：不少電腦一族的人群均會(huì)發(fā)現(xiàn)，到了下午以后自己的雙腿就會(huì)水腫，腳也發(fā)脹，這是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致下肢淋病循環(huán)不暢引起的。除此之外，就是自身新陳代謝較為緩慢，無法及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分而導(dǎo)致的腿部腫脹和酸麻。

　　3.血液不循環(huán)所致的腿部酸麻腫脹：辦公室白領(lǐng)因?yàn)榫米k公室雙腿由于長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)，這樣腿部就容易水腫起來。對(duì)于這種現(xiàn)象，可以通過飯后一小時(shí)后堅(jiān)持鍛煉雙腿，椅子上鍛煉雙腿，吸氣，脊椎向上延伸挺直等方法來瘦腿。同時(shí)也要注意多多戶外運(yùn)動(dòng)。

　　舒緩?fù)炔克崧槟[脹的肢體活動(dòng)方法：

　　方法一：擺動(dòng)腳尖

　　端坐在椅子上，兩手按住膝蓋，兩腳并攏，腳跟著地;上下擺動(dòng)腳尖;然后起身離開椅子站直，高抬腿原地踏步。這樣能鍛煉小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，鍛煉該處有助預(yù)防和改善腿部浮腫現(xiàn)象。

　　方法二：做腹式深呼吸

　　端坐在椅子上，兩手握拳放在大腿上，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時(shí)用力凸腹，呼氣時(shí)用力收腹，這樣能鍛煉腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進(jìn)腹腔淋巴液流動(dòng)，有助預(yù)防腹部水腫。

　　方法三：隨意踢腿

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腿部變得更加纖細(xì)修長。

　　方法四：用腳跟揉搓腿肚

　　坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當(dāng)腿肚微紅發(fā)熱就換另?xiàng)l腿進(jìn)行練習(xí)，雙腿交替練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡單的動(dòng)作能促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　體質(zhì)性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，陳朝宗中醫(yī)師表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時(shí)先將皮洗干凈后連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。

　　方法五：平時(shí)飲食重在清淡

　　容易水腫的人在飲食上應(yīng)減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會(huì)增加水腫情況。