中風(fēng)的預(yù)防方法
中風(fēng)的預(yù)防方法
中風(fēng)已經(jīng)不是一種罕見(jiàn)的疾病，尤其在老年人身上容易方法，那么怎么預(yù)防中風(fēng)呢？下面小編帶你了解中風(fēng)的預(yù)防方法，希望對(duì)你有幫助!
中風(fēng)的預(yù)防方法
1、積極治療原發(fā)?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病、冠心病。
2、40歲以上的中老年人要定期每年體檢1次，發(fā)現(xiàn)上述疾病要積極治療。
3、保持良好的精神狀態(tài)，防止情緒緊張。
4、養(yǎng)成良好的生活方式，合理飲食，培養(yǎng)自身的文化修養(yǎng)和生活情趣，使大腦得到鍛煉，防止腦動(dòng)脈硬化的提前到來(lái)。
5、防止便秘，盡量避免做猛烈的動(dòng)作，如彎腰、低頭、抬舉重物等，防止腦部血壓突然增高而出現(xiàn)腦血管意外。
6、當(dāng)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頭痛、煩躁、視物模糊、血壓不穩(wěn)定等癥狀，即是中風(fēng)的前兆癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院明確診斷，早期治療。
哪些人容易患中風(fēng)
1、中老年人：由于人體的逐漸衰老，血管壁的退行性改變，尤其是患腦動(dòng)脈粥樣硬化的老年人。
2、高血壓病患者：中風(fēng)發(fā)病前有高血壓病史的人發(fā)病率占70%左右。
3、冠心病患者：患有冠心病的病人發(fā)生中風(fēng)的可能性比一般人高出4-5倍。
4、糖尿病患者：糖尿病可使冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈、主動(dòng)脈等重要血管發(fā)生硬化性改變，因而易發(fā)生中風(fēng)。
5、高血脂患者：高血脂可發(fā)生腦動(dòng)脈硬化，是發(fā)生中風(fēng)的主要因素。
6、家族遺傳：直系親屬上一代患有中風(fēng)者，其發(fā)病率是一般人發(fā)病率的2-3倍。
7、a型行為的人：性格急躁、固執(zhí)、好沖動(dòng)、情緒波動(dòng)大的a型行為的人，比b型行為的發(fā)病率高3倍。
8、喜好吃咸食的人。
9、有煙酒嗜好，并且量較大的人。
10、高血壓伴有嚴(yán)重的便秘者。
怎樣預(yù)防腦溢血
中老年人積極預(yù)防、治療高血壓和動(dòng)脈硬化，減少患腦溢血的各種危險(xiǎn)因素，是降低腦溢血的發(fā)病率和死亡率的關(guān)鍵。凡患有高血壓、動(dòng)脈硬化的病人;在經(jīng)過(guò)積極治療后，腦溢血的發(fā)病率和死亡率均較未接受治療或中斷治療者低。因此，預(yù)防腦溢血，首先要避免血壓的驟然升高。
對(duì)于患高血壓動(dòng)脈硬化的中老年人應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：
1、積極控制高血壓 必須長(zhǎng)期、有效、積極地控制血壓在正常范圍內(nèi)。因?yàn)?，高血壓是發(fā)生腦溢血的重要原因，約70%-80%的腦溢血是高血壓引起的。
2、保持良好的精神情緒 當(dāng)精神緊張、情緒不穩(wěn)定或激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)突然升高，從而誘發(fā)腦溢血。當(dāng)中老年人在生活中遇到外界的不良刺激時(shí)，要避免焦慮、煩躁、憂(yōu)慮、悲傷等情緒波動(dòng)，始終保持一個(gè)心境開(kāi)闊、情緒樂(lè)觀、幽默平和的心理狀態(tài)，這樣有助于調(diào)節(jié)大腦皮層的植物神經(jīng)功能。
3、積極治療易引起腦溢血的原發(fā)病 糖尿病所致的脂代謝異常易發(fā)生動(dòng)脈硬化，糖尿病患者動(dòng)脈硬化的患病率比無(wú)糖尿病患者高2倍。另外，高脂血癥，特別是低密度脂蛋白的增高，是引起動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素，糾正高脂血癥可明顯降低腦血管病的危險(xiǎn)。
4、增加自身保健意識(shí) 40歲以上中年人應(yīng)每年定期查體1次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓及糖尿病等。不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χz漏，即使錯(cuò)過(guò)查體機(jī)會(huì)，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上，至少要測(cè)血壓，做心臟、血脂和血糖化驗(yàn)等項(xiàng)檢查。
5、養(yǎng)成良好的生活方式 中老年人要做到工作、學(xué)習(xí)忙而不亂，生活起居規(guī)律有序。每日保持充足的睡眠，晚間不要長(zhǎng)時(shí)間沉溺于電視、麻將、舞會(huì)等娛樂(lè)活動(dòng)中，防止大腦皮層過(guò)度興奮而影響睡眠。合理營(yíng)養(yǎng)，每日三餐選擇新鮮蔬菜、蛋白質(zhì)及豆制食品，少食過(guò)甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜過(guò)飽，控制體重，以減少心臟負(fù)擔(dān)。戒煙酒，常鍛煉，動(dòng)靜相結(jié)合。中老年人可選擇散步、體操、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)。平時(shí)應(yīng)注意培養(yǎng)自己的文化藝術(shù)修養(yǎng)和生活情趣，經(jīng)常參加繪畫(huà)、書(shū)法、閱讀、寫(xiě)作、縫紉、編織、各種手工制作等活動(dòng)。這些活動(dòng)對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是一種極好的腦部軟體操，對(duì)預(yù)防腦動(dòng)脈硬化、腦萎縮是藥物所不可替代的好方法。
此外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，防止因便秘、排便時(shí)腹腔壓力過(guò)大，造成血壓升高。平時(shí)要盡量避免做猛然彎腰、低頭、抬舉重物等動(dòng)作，尤其是有高血壓的老年人，防止突然腦部血流壓力過(guò)高，而發(fā)生腦溢血。
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