老人為什么容易掉頭發(fā)如何護(hù)發(fā)
老人脫發(fā)的原因有很多，在平時(shí)生活中飲食都有哪些方法可以預(yù)防脫發(fā)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老人容易掉發(fā)的原因及護(hù)發(fā)方法，一起來(lái)看看吧。
老人容易掉發(fā)的原因
1、營(yíng)養(yǎng)因素
日常飲食應(yīng)當(dāng)注意飲食均衡，少吃一些辛辣和油膩性的食物，這些食物會(huì)刺激頭皮油脂的分泌，對(duì)頭皮造成刺激，容易使掉發(fā)加重。
2、生活原因
有些老年人晚上睡的比較晚，熬夜這類(lèi)因素會(huì)對(duì)掉頭發(fā)造成極大影響，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，精神渙散等情況，對(duì)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)極為不利。
3、生理原因
時(shí)間所帶走的不僅僅是光陰，更帶走了身體的活力。人在進(jìn)入老年之后，頭發(fā)就很容易出現(xiàn)干枯、細(xì)軟、白發(fā)、脫落等情況，這是因?yàn)殡S著體內(nèi)各器官的退化，新陳代謝的減少而導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況。
4、心理原因
日常生活中經(jīng)常因?yàn)橐恍┦虑槎髣?dòng)肝火，感到非常氣憤或是其他負(fù)面情緒，殊不知這些情緒很容易影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。這些不良情緒會(huì)影響到血液循環(huán)，阻礙頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易使頭發(fā)掉落。
5、病理因素
老年人隨著身體各器官的退化，身體也變的比較脆弱，容易受到一些病菌的侵害，而有些細(xì)菌或病菌會(huì)對(duì)毛細(xì)胞有很大的損傷，抑制毛囊的正常分裂。一般急性傳染病或是長(zhǎng)期服用某種藥物都有可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。
護(hù)發(fā)的食物
1、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?
2、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉，這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。
3、蛋
蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
4、全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
5、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
6、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
7、豆
有人懷疑豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的。如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康。
8、堅(jiān)果類(lèi)
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
9、鮭魚(yú)(大馬哈魚(yú))
因?yàn)轷q魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。
10、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
脫發(fā)的食物療法
脫發(fā)的食療法一。補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
脫發(fā)的食療法二。補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
脫發(fā)的食療法三。補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等
脫發(fā)的食療法四。補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
脫發(fā)的食療法五。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
猜你喜歡：