腿部按摩減肥方法

　　腿部按摩減肥方法【三】摩羯刷的按摩方法

　　01一

　　每天用摩羯刷刷大腿或者小腿，大腿和小腿各10分鐘。

　　因為2條腿，4個部位，一起都下來要40分鐘，可能有的人接受不了，或者沒有耐心。那么也可以根據(jù)各自的瘦身需求來制定

　　01二

　　如果只是要瘦小腿，那么2只小腿每天各刷10分鐘，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷10分鐘。如果都準備要瘦，但是又做不了每天刷40分鐘，那么就先弄個重點，選一個先瘦了，有所成績了，再弄另外一個

　　因為這個也是需要堅持的，至少前三天需要很給力的堅持刷，使勁刷，之后可以每隔1天刷1次。

　　如果大小腿都要減得話，前三天就得辛苦一點，大小腿4個部位，先用手按摩完至吸收后，各刷10分鐘 。這樣就是40分鐘了。

　　然后呢，以后就是每天大腿小腿輪流來，今天小腿，明天大腿，這樣1天就是20分鐘，這樣感覺會輕松很多。

　　然后在刷的時候，很多人都糾結(jié)到底是從上往下刷還是從下往上刷，按中醫(yī)的說法往下是泄的，而往上是補的。

　　其實簡單說起來就分兩種情況：

　　如果你是單純水腫的，或者久坐久站造成的浮腫，那么從上往下刷，有利于快速排水消腫。

　　如果是肥肉、肌肉或混合型肥胖的，則上下來回刷就可以了，因為關(guān)鍵在于活絡經(jīng)脈，大家想一想拔走罐的時候不就是來回拉動的嗎?

　　另外在刷大腿時大家可以多從下往上刷，為什么呢?提臀啊!

　　我們除了多刷大小腿的內(nèi)外兩側(cè)外(因為這里有膽經(jīng)和脾經(jīng)肝經(jīng))，在大腿肉多的地方還可以橫著刷，也是來回的方式。

　　另外，盡量不要在晚上10點后刷，10點后刷一來效果不好，二來容易刷興奮了，睡不著。

　　然后大家在刷的時候，大小腿內(nèi)外側(cè)和腿肚都要刷到位。內(nèi)外側(cè)若有經(jīng)絡堵塞了，那么刷了以后，它會發(fā)青或發(fā)紫，這就是不通的地方，然后在這些發(fā)青和發(fā)紫的地方，就是重點用刮痧板來推。

　　但是用刮痧板來推是不包含在刷的10分鐘里面的。就是你的1只腿部位，你至少要刷10分鐘，不然效果出不來。刮痧板只是輔助的，是對重點堵塞地方加強的。

　　另外，在剛開始的時候，可能會很疼，疼的話自己要咬著牙堅持。在心里給自己默默數(shù)數(shù)1、2、3，數(shù)到 自己承受的極限了，再休息一下

　　休息一下，不是不刷了，而是再涂點纖體乳，用手按摩一下，舒緩一下，然后用刷子打圈圈刷

　　打圈圈的刷沒有那么疼，但是效果沒有直來直去的好，這樣是為了舒緩疼痛。

　　堅持刷個10-15次左右，基本就不會再疼了。除非是嚴重堵塞的，時段可能就會長一點。

　　用摩羯刷刷的話一般的人都會出痧或者淤青的，除非小孩子新陳代謝快，但是我們成年人，多少都有一些亞健康狀態(tài)，如果沒有出痧也沒淤青，那絕對是力度不夠。

　　經(jīng)絡是不可能1次打通的，只是說，慢慢的多刷幾次，會出現(xiàn)淤青或者出痧，會讓你知道那些地方不通， 然后重點突擊。一個結(jié)節(jié)點，不刷個10次8次的，沒有那么容易通的。

　　關(guān)于刮痧板，這里我再說一下!

　　之所以用摩羯刷作為減肥的主力，

　　是因為腿上不是每個地方都有結(jié)節(jié)點，找到結(jié)節(jié)點后會很痛，有時候用刷子會疼痛不好忍受，而且刷子也比較大，不方便，那么用刮痧板重點突擊那些結(jié)節(jié)點的地方就方便多了。

　　畢竟刮痧板使用起來要輕巧方便一些，而且只要方便的時候，隨時可以進行重點突擊。

　　所以刮痧板只是輔助的呦!

　　腿部按摩減肥方法【四】：簡易按摩法

　　Step1

　　先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于雙手掌心，左右手掌交疊并摩擦，然后開始按摩小腿，按摩方向是由下往上滑推小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

　　Step2

　　接下來左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

　　Step3

　　然后左手手背朝下，右手手背朝上、兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，這個按摩動作可以改善小腿水腫問題。

　　Step4

　　最后雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。

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