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女性保健飲食知識

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女性保健飲食知識

  我們知道,夏季晝長夜短,女性朋友要想保持美麗健康的身體,就要注重養(yǎng)生保健知識哦。女性保健飲食知識有哪些的呢?本文是學習啦小編整理女性保健飲食知識的資料,僅供參考。

  女性保健飲食知識

  睡眠不好,皮膚灰暗的女性

  蟲草老龜——冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。

  脾胃不強,火氣很大,滿臉豆豆的女性

  土茯苓老龜——清熱解毒、健脾胃,假如你小便赤黃,那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重,所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋,這也是檢驗廚藝的好方法。

  工作太忙、壓力太大的女性

  西洋參甲魚——比起人參來,西洋參由于品性溫和,適合更多的人進補之用,而且四季皆宜,而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合,可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

  秋冬干燥,肺熱、咳嗽多痰的女性

  蟲草煲水鴨——主要作用是補肺益腎、止血化痰,但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性,所以更加適合夏季食用。但要注意,脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用,以免適得其反。

  冬季咳嗽、氣短女性

  霸王花排骨湯——清火潤肺、補氣,可以經常食用。

  皮膚粗糙的女性

  紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對于月經紊亂有一定療效,經常食用還能美容呢。

  壓力性頭痛的女性

  天麻乳鴿湯——天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養(yǎng)豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

  的時候不適合用煲湯進補,就連品性溫和的西洋參也最好不服用,因為這些油膩的湯容易加重癥狀。

  女性例假前適合補性溫的湯,千萬不要因為補的過火導致經血過多。

  這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用,每周2--3次為宜。

  女性保健養(yǎng)生的秘方

  養(yǎng)之道--“喝”

  水是美容圣物,成年人體內含水量為58%-67%,當人體水分減少時,會出現皮膚干燥,皮脂腺分泌減少等問題,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,女性每日飲水量應為1200毫升左右。早晨醒來應及早空腹喝白開水,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可有效防止皺紋生成。

  養(yǎng)之道--“吃”

  除了讓肌膚有充足的水分,營養(yǎng)也是美白肌膚的關鍵。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物,對美白很有效。因為它們含有大量維生素C,能有效幫助黑色素還原,協助美白,增進免疫力。少抽煙、少喝刺激性飲料,保證睡眠,也可保持肌膚柔嫩光潤。另外,還要注意遠離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥,因為這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

  養(yǎng)之道--“睡”

  充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽音樂,也是美白的好幫手。在睡眠狀態(tài)中,肌膚會自然修復白天所受到的損傷,更加有效的吸收營養(yǎng),抑制黑色素的生成,讓美白達到事半功倍的效果

  女性保健知識

  1、千保健,萬保健, 心態(tài)平衡是關鍵。

  2、怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根。

  3、要活好,心別小;善制怒,壽無數。

  4、心胸寬大能撐船,健康長壽過百年。

  5、要想健康快樂,學會自己找樂。

  6、妻賢夫病少,好妻勝良藥。

  7、鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康。

  8、最好的醫(yī)生是自己,最好的運動是步行。

  9、西紅柿,營養(yǎng)好,貌美年輕疾病少。

  10、小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了。

  11、多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應。

  12、笑一笑,十年少。

  13、一日三笑,人生難老。

  14、笑口常開,青春常在。

  15、哭一哭,解千愁。

  16、有淚盡情流,疾病自然愈。

  17、丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚。

  18、先睡心,后睡眼。

  19、藥補食補,不如心補。

  20、飯養(yǎng)人,歌養(yǎng)心。

  21、早吃好,午吃飽,晚吃巧。

  22、暴飲暴食會生病,定時定量可安寧。

  23、吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸。

  24、若要身體壯,飯菜嚼成漿。

  25、若要百病不生,常帶饑餓三分。

  26、寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。

  27、每餐留一口,活到九十九。

  28、坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮。

  29、寧可無肉,不可無豆。

  30、吃米帶點糠,營養(yǎng)又健康。

  31、三天不吃青,兩眼冒金星。

  32、寧可食無肉,不可飯無湯。

  33、垃圾食品危害多,遠離方能保健康。

  34、吃面多喝湯,免得開藥方。

  35、早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜。

  36、夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方。

  37、晨吃三片姜,如喝人參湯。

  38、女子三日不斷藕,男子三日不斷姜。

  39、蘿卜出了地,郎中沒生意。

  40、人說苦瓜苦,我說苦瓜甜。

  41、吃了十月茄,餓死郎中爺。

  42、胡蘿卜,小人參;經常吃,長精神。

  43、性格開朗,疾病躲藏。

  44、房寬地寬,不如心寬。

  45、人有童心,一世年輕。

  46、大蔥蘸醬,越吃越胖。

  47、大蒜是個寶,常吃身體好。

  48、一日兩個蘋果,毛病繞道走。

  49、一日三棗,長生不老。

  50、核桃山中寶,補腎又健腦。

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